三伏天养生 酷热三伏天的饮食养生秘诀

  三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

  正值三伏天,是一年中最炎热的季节,各地出现摄氏40度的高温天气,在这样酷热难耐的季节,很容易出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等中暑症状,特别是体虚气弱的老人及儿童。所以除了要做好预防中暑的措施,饮食方面也要引起注意。那么,暑天如何饮食防暑呢,下面是小编为大家整理的暑天饮食。

  高温吃什么防中暑

  多吃粥 在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  多喝汤 当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

  多饮茶 研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

  多吃青菜 天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

  多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

  预防中暑的山楂汤

  预防中暑的汤

  1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

  2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

三伏天养生 酷热三伏天的饮食养生秘诀

  3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。

  4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。

  5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。

  6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1181071/494606725.html

更多阅读

专家推荐几款干燥综合症的饮食疗方 干燥综合症蜂疗

  【文章导读】日常生活中患发干燥综合症的患者有很多,给患者们的日常生活造成非常大的影响,因此患者们在日常生活中要多注意自己的饮食习惯,好的干燥综合征的饮食习惯可以有效改善干燥综合症的现象。下面哈尔滨友好风湿病医院的

要停香丝嘉人养生止打鼾的原因 大连怜香丝养生会馆

它可能是硬要确定这是否你睡一个人因为很明显你停止打鼾当你醒来时要停香丝嘉人养生止打鼾的原因。不过养生太极掌下载,如果您发现您没有得到足够的睡眠,打鼾可能是罪魁祸首要停香丝嘉人养生止打鼾的原因,那么咨询专家能够建议打鼾的人

美的饮水机不出水视频 饮水机十大品牌有哪些

在这个高速发展的年代,家电行业也是日新月异的节奏,现在我们的家居生活中离开哪样电器都不能活的节奏,下面就让小编给大家说说饮水机十大品牌有哪些吧。饮水机十大品牌之美的 美的饮水机大家都知道,美的是一家以家电制造业为主的大型综

声明:《三伏天养生 酷热三伏天的饮食养生秘诀》为网友素杉白裳君莫笑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除