正确有效的减肥方法 正确有效的按摩减肥方法

  现在减肥方法越来越多样化,除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外,按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠。下面,让爱华网小编来告诉大家正确有效的按摩减肥方法。

  正确有效的按摩减肥方法

  1、腿部按摩

  画圈按摩法

  用两只手的拇指和食指用力握紧大腿,以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和,一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

  大腿后侧按摩

  坐在椅子上,两腿并拢,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空双腿,脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方,沿着大腿下侧中线进行按摩。

  按摩和运动一样,持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子笔,刮痧板等小道具来按摩。

  按摩腿部减肥法

  Step 1:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

  Step 2:两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

  Step 3:平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

  2、腹部按摩

  旋揉肚脐周围减肥法

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

正确有效的减肥方法 正确有效的按摩减肥方法

  穴位按摩法

  首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

  腹部推摩法首先仰卧,全身放松,医着坐于一侧,用一指禅推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟。

  按摩减肥有效吗

  按摩某些减肥穴位,可有效促进体内多余的脂肪蠕动,从而使它处于柔软且容易燃烧的状态,长期坚持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。

  即便是平时缺乏运动的人,只要经常运用正确的按摩手法,加上准确地按摩穴位,也可使减肥效果叠加,从而达到显而易见的瘦身塑形效果。

  违背科学的热门减肥方法

  方法1,激烈燃烧卡路里有助于长期减肥

  反驳:短时间内激烈燃烧卡路里只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果还需有计划、有步骤地进行体育锻炼,并合理饮食。

  方法2,母乳喂养会预防孩子未来发胖

  反驳:母乳喂养有许多好处,如提高孩子的免疫力等。但研究表明,母乳喂养并不会预防肥胖。保持身材最重要的一点还是家庭的饮食习惯。

  方法3,快速减肥会导致快速反弹

  反驳:许多研究表明,快速减肥有助于避免长期内增肥。重要的是减肥方案是否合理。

  方法4,只要你的机体准备好进行减肥,就能达成效果

  反驳:很遗憾,机体从来不会拒绝增肥,也对预测减肥结果没有帮助。此外,为减肥制定较好的目标,比为了时髦而减肥更有效果。

  方法5,性交有助于燃烧卡路里

  反驳:事实证明,体重为60公斤的人性交1小时,其燃烧的卡路里还不足250。

  

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