养生网养颜美容的食物 女人美容养生吃什么食物

  外貌容颜对于女生来说是很重要的,女生们也是很注重养生的,但是都知道养生吃什么食物或者有什么好的食物养生吗。不知道不要紧,爱华网小编为你介绍下,希望对你们有所帮助。

  女人养生食物

  1、酸奶,润肠补钙

  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

  2、豆类,天然荷尔蒙

  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

  3、燕麦,安神止痛

  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

  4、红肉,补铁高手

养生网养颜美容的食物 女人美容养生吃什么食物

  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

  5、西红柿,抗衰抗感染

  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素c的水果最好。

  女人美容养颜食物

  1、蛋:

  对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2~4个蛋黄。

  2、花菜:

  富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

  3、香蕉:

  虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。

  4、柳橙汁:

  喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。

  5、瘦红肉:

  育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。

  6、花生酱:

  坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

  7、全谷片早餐:

  一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
 

  看了"女人美容养生吃什么食物"的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1745571/738517184.html

更多阅读

女人美容养颜的食物 女人养颜食品 5种美容养颜的食物

女人天生就是爱美的动物,女人喜欢自己漂漂亮亮的,这样自己看的开心,别人也看的舒服,女人美容的方法也比较的多,现如今,大家都关注饮食美容了,今天小编准备了女人养颜食品,女人排毒养颜调养和女人美容养颜的方法,希望大家喜欢。女人养颜食品

养生网养颜美容的食物 春季养颜美容养生汤

春季多风,气温变化无常,脸部总是感觉干干的,用再多的化妆品也只有一时的效果,三联小编就为大家推荐几款养颜美容的汤品,让你从里到外都是美美的。花旗参煲乌鸡材料:花旗参、大枣、乌鸡、枸杞。做法:用清水泡枸杞、大枣和花旗参片,乌鸡

女人美容养颜的食物 女人不可缺少的美容食物

   蘑菇:女人的驻颜王牌蘑菇里含有女人的"驻颜王牌":硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待。影后的养颜专用品曾获得艾美奖影后的何琳,蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候,除了增加特效保养品给

养颜抗衰老食物 女人养颜抗衰老的明星食物

   女人养颜抗衰老的明星食物  作为女性,如何让自己变得年轻漂亮?看看那些童颜不老的明星们,如何让自己和明星们一样童颜不老呢?下面介绍21种养颜抗衰老的食物,让你们个个年轻漂亮。爱华阅读配图  养颜抗老  抗衰老

养颜美容的食物有哪些 美容养颜的水果有哪些

   苹果被奉为美容圣品  苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。  其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有

声明:《养生网养颜美容的食物 女人美容养生吃什么食物》为网友双眼抑万郁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除