春季养生知识大全 小雪养生知识大全

 

  11月22日,进入24节气的小雪。小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

    阳光防抑郁

  小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

  多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。

    保暖防感冒

  小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

春季养生知识大全 小雪养生知识大全

  平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。小雪过后,北方地区开始供暖,室内温暖如春,穿着也是厚衣加身,因此就很容易上火,这时就需要饮食调理。

    少辛清内火

  这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现。寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

    养肾按太溪

  中医认为,四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。

  揉按“太溪穴”。“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

 

  揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1778171/57841789.html

更多阅读

春季养生知识大全 小雪养生知识大全

   11月22日,进入24节气的小雪。小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。    阳光防抑郁  小雪节气里,天气阴冷

春季幼儿保健知识大全 春季幼儿保健养生知识大全

   春季幼儿保健养生知识大全爱华阅读配图  1.多补钙,个儿高高        春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量

春季女性养生知识 日常养生知识大全

 日常养生知识大全:  1、常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息。  2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。  4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。  5、女生月经来时

春季养生要点 春季养生知识大全

 春季养生知识大全:  春季养生小常识一、多还原少氧化活跃大脑  所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大

中班春季育儿知识大全 中班夏季育儿知识

  炎炎夏日,妈妈们纷纷绞尽脑汁、各出奇招,,要给宝宝一个舒服快乐的夏天。那么你对中班夏季育儿了解多少呢?以下是由爱华网小编整理关于中班夏季育儿知识的内容,希望大家喜欢!  中班夏季饮食注意事项  夏季天气炎热,空气中

声明:《春季养生知识大全 小雪养生知识大全》为网友青空如璃分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除