老年人常做哪些运动能预防骨质疏松
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1.展臂屈肘运动：仰卧床上，两腿膝关节弯曲，两腿撑床面，两臂肘关节弯曲外展90度，两手指向天花板。动作过程：两肘用力支撑床面，使背部肌肉紧张，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，可加强上背部肌肉力量。
2.收腹抬腿运动：仰卧平躺床上，两腿伸直向上抬起30度左右，两手放在两侧腹部感觉腹肌的收缩，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，可加强腹部股肌肉力量。
3.收腹运动：仰卧床上，两臂放于身体两侧，两脚伸直。两臂由身体两侧向上抬起至头上方，同时腹部内收，使腰背部接触床面，保持这一姿势5秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，(也可根据自身条件规定重复次数，以下同此)可加强腹背部肌肉锻炼。
4.抱膝运动：仰卧床上，两腿膝关节弯曲，大小腿重叠，两手抱在两膝关节的前方。用力使两大腿尽力贴近胸部，保持这一姿势5-10秒钟，然后放松还原。重复4-6次，可加强背部肌肉力量及髋、膝关节的活动能力。
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松症与继发性骨质疏松症两大类。原发性骨质疏松
骨质疏松是很多老年人都会患有的骨科疾病，叫做老年骨质疏松症。专家表示60岁以上的女性60%有骨质疏松，而且骨质疏松发病率高、危害大所以有必要提早预防。那么，如何预防老年骨质疏松症呢?请到下文来看看吧。老年骨质疏松症的预防钙质
 老年人骨质疏松吃什么好爱华阅读配图 1、三文鱼：三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的
 老年人为什么会骨质疏松爱华阅读配图 1、特发性原发性幼年型成年型、经绝期、老年性。 2、内分泌性皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。 3、妊娠
 如何发现骨质疏松呢爱华阅读配图 骨质疏松会让患者非常的痛苦，也影响着正常生活和家人。所以，当这种情况出现时，我们应该重视起来，并且在日常生活中，出现这种疾病时，会有很多明显的症状，大家需要尽早的发现，及时的进行判断，避免
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