4岁宝宝吃什么早餐 3岁宝宝早餐吃什么

  3岁宝宝吃什么早餐好呢?很多妈妈纠结宝宝早餐营养问题,今天小编推荐几款宝宝营养早餐食谱,不妨在早餐做给3岁宝宝吃哦。下面就让爱华网小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  3岁宝宝早餐食谱

  3岁宝宝早餐食谱:鸡蛋面片

  材料:面粉100克,鸡蛋1个,葱花少许,高汤2大匙,香油、酱油各适量

  做法:

  1.将面粉放在一个大碗内,打入鸡蛋,用蛋液将面粉和成面团。

  2.将揉好的鸡蛋面团擀成薄薄的圆片,再用刀切成小面片。

  3.锅中加入高汤烧开,下入面片煮软。

  4.撒入葱花,滴入香油和酱油即可。

  功效:富含蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、钾、镁等营养素,且容易消化,是很受宝宝们欢迎的早餐主食。

  3岁宝宝早餐食谱:牛奶蜂蜜饼干

  材料:面粉200克,黄油20克、牛奶30克、发酵粉各少许,蜂蜜适量。

  做法:

  1.将面粉放入盆中,加入发酵粉、牛奶,用温水和成面团。

  2.将黄油放入蜂蜜中搅开,加入面团中揉匀。

  3.将面团擀成0.5厘米厚的片,切成一个个小长方形,用叉子扎些孔。

4岁宝宝吃什么早餐 3岁宝宝早餐吃什么

  4.在表面上刷上牛奶,放入预热好的烤箱内,以250度炉温烘烤至焦黄即可。

  功效:可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。

  3岁宝宝早餐食谱:全麦吐司沙拉

  材料:全麦吐司1片,熟鸡肉30克,鲜蘑菇、圣女果、生菜等各色蔬菜适量,蛋黄沙拉酱1匙。

  做法:

  1.将吐司切成1厘米见方的小丁,或用手撕成小片。

  2.将鲜蘑菇洗净,煮熟后切成小薄片;生菜洗净,撕成小片。圣女果洗净,切成片。

  3.将熟鸡肉切成小碎丁备用。

  4.将所有材料放入一个大碗内混合,淋上蛋黄沙拉酱即可。

  功效:清爽无油,营养丰富,可以为宝宝补充多种维生素。

  3款营养早餐食谱推荐

  西芹马蹄鸡蛋饼 下火通便好轻松

  春天宝宝容易上火,身体会出现口舌发红、排便困难等不适症状,这个时候及时下火很重要。但宝宝的肠道较弱,太寒凉的药物反倒伤及脾胃,所以食疗是比较安全的下火方法之一。妈妈们不妨在早起的早餐,给宝宝做一道西芹马蹄鸡蛋饼,马蹄有清凉去火的功效,能帮助宝宝退散积聚的火气,而富含纤维素的西芹,可促进肠道蠕动缓解排便困难。宝宝不上火,自然心情舒畅,笑脸相迎。

  【准备食材】

  小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。

  【步骤分解】

  步骤1:西芹洗净,连带叶子一起切断。

  步骤2:放入搅拌机中,打入鸡蛋三个,搅打成汁。

  步骤3:马蹄洗净,去皮拍碎,切大块。

  步骤4:将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中,将面糊搅拌均匀。

  步骤5:平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平。

  步骤6:中小火,将其两面煎至金黄色即可。

  火腿西多士 香香脆脆心愉悦

  中式早餐常吃有厌腻感?那么不妨换个西式的早餐调剂一下胃口吧!西多士可谓是最简便快捷的早餐选择之一,两片面包,根据个人喜好夹上火腿、蔬菜、鸡蛋等食材,摇身一变就成了美味又营养的早餐。今天我们介绍的西多士会下锅香煎片刻,增加香脆的口感,让入口的感觉更觉丰富。吃的时候,搭配一杯热牛奶,能收获满心的愉悦。

  【准备食材】

  吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、鸡蛋2个。

  【步骤分解】

  步骤1:吐司切成厚度为1CM里的薄片(切下来的边直接吃掉吧)。

  步骤2:在吐司片上放上两片火腿。

  步骤3:然后放上芝士片,盖上另一片吐司。

  步骤4:取一个大碗,鸡蛋打散成蛋液;将吐司放进碗里双面蘸上蛋液。

  步骤5:平底锅烧热,油六成热时,放入吐司片用小火煎至两面金黄色。

  步骤6:取出用厨房用纸吸一下多余的油,沿对角线切开即可。

  四神猪肝粥 温润心田有营养

  中国人素来爱粥,爱它入口绵滑细嫩的触感,爱它温润心田的柔情,通常粥都是早餐的最佳选择。用一道美味又有营养的粥,开启新的一天,让心情愉悦起来,就那么简单。这道四神猪肝粥,用了莲子、薏米、芡实和淮山,起着祛湿、静心、健脾胃的功效,对驱散春天的湿气、解决睡眠不安的问题很有帮助。此外,还添加了补铁佳品猪肝,让宝宝远离贫血的困扰。

  【准备食材】

  猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克。

  【步骤分解】

  步骤1:先将莲子和薏苡仁用水泡。

  步骤2:将山药洗净、切丁。

  步骤3:将猪肝猪心洗净、切丁。

  步骤4:将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

  步骤5:盛碗后即可食用。

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