顺产产妇第一周吃什么 顺产产妇第一周吃什么对身体好

  怀胎十个月,好不容易到了分娩的时刻,分娩后接下来就是产后调养了,产后妈妈的饮食很重要,以下就是顺产新妈妈产后第一周的饮食调养。

  月子里第一周吃什么

  1、月子里第一周的饮食原则

  此阶段内,由于生宝宝的过程中,身体的相关脏器存在很多淤血,废物和毒素,排毒和愈合伤口是主要任务,饮食应以清淡为主,过早进补反而影响通乳。刚刚分娩完的新妈妈食欲低,所以饮食分量要小,少食多餐为佳。

  2、月子里第一周吃什么食物

  2.1、鸡蛋

  鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。

  2.2、小米

  小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。

  2.3、猪肝

  月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。

  2.4、红糖水

  产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。

  2.5、老姜、麻油

  老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。

  3、月子里第一周的食疗方

  3.1、生化汤

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  不论是自然产、剖腹产或是小产,在产后七天内,每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚,更可以提高抗体力量,对子宫亦有收缩的作用。

  3.2、炒猪肝

  产后7天内,要吃不掺水的麻油猪肝,有助于促进子宫内的污血排出体外。

  炒出来的猪肝和老姜,要尽量连老姜吃完,不敢吃太油腻的人,可以将浮在汤上的油捞起来,置于其它的容器中,密封后放进冰箱保存。

  月子第一周的饮食禁忌

  1、月子第一周饮食上的禁忌

  1.1、忌食寒凉生冷食物

  产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

  1.2、忌食辛辣刺激性食品

  食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。

  1.3、忌食酸涩收敛食品

  孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

  1.4、忌食冷饮

  如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

  1.5、忌食过硬、不易消化的食物

  产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

  2、月子第一周不能吃什么

  2.1、发物

  如海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等,特别有些宝宝是过敏体质,对这类食物就要特别小心,以免引起皮疹、呕吐等。

  2.2、易胀气食物

  如萝卜、韭菜、洋葱、瓜类、豆类、汽水等,以免引起宝宝消化不良。

  2.3、回奶食物

  如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等,不利乳汁的分泌。

  2.4、燥热食物

  如大蒜、洋葱、韭菜、茴香、荔枝、石榴、烧烤煎炸等,易上火造成内热,导致便秘、炎症等,影响到宝宝。

  月子里第一周怎么调理

  1、月子里第一周怎样保养自己

  新妈妈要注意你的喂奶姿势,只要自己舒服,坐着或躺着都可以只要自己调整好,还要做一些简单的运动,一定要量力而行,还要注意腰部的保暖。

  高跟鞋会对脊柱产生压力,脊柱有一个正常的生理弯曲,鞋跟的增高会使身体的重心发生改变,导致腰椎曲度增强,使腰椎的承受能力加大。

  新妈妈体内雌激素水平较低,分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高,这时如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛等月子病。

  分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态,加上照顾婴儿要经常弯腰,更加不易恢复,所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑,增加平衡能力。

  2、月子里第一周的相关禁忌

  2.1、忌洗澡洗头

  不要洗澡、洗头的原因,是因为生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成会有偏头痛的后遗症。

  2.2、忌吹风、忌外出

  产妇身体虚弱吹风可引起感冒,另一个原因是产后全身筋骨松驰,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能,专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤。

  2.3、忌看书看电视、忌流泪

  产后不但是全身筋骨都变得松弛。每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段,不可以看电视、不要掉眼泪,其实是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累,影响以后的视力。

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