在家可以做的瘦腰动作可以瘦腰的动作有哪些(5)-爱华网

　　五、仰卧骑行式

　　作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。

　　1、平躺于垫子上，让后腰尽量的贴近平面，腹肌会因此而受力;

　　2、双手交叉放在头后，右腿伸直，左腿抬起，膝盖向胸部靠拢，借助腰部力量让上身同时抬起，右侧手肘向左膝靠拢，到达极限位置后复位;

　　3、换做右腿和左手肘互相靠拢，两侧交替进行，50个为一组，做2组以上。整个过程中颈部不要用力，避免僵硬，最后以20秒的婴儿式放松结束动作。

女生必看：拍照时必做的唯美动作

女生必看：拍照时必做的唯美动作——简介可以说是女生的最爱，她们总是喜欢用白各种姿势拍照，有时候还总是对着镜子自拍，但是很多女生都不知道该怎样摆动作，自己每次排出的照片总是傻傻的没有艺术感。今天小编就教给大家几种简单的动作，

需要别人解答的题目：如何才可以轻松的瘦腰腹以及大腿？最好谜底：1．制定目标(抱负或标准的身体的重量)。把它写在纸上，贴在你天天能看到之处。2．写减肥日记。建造卡片或图表，标出你计划身体的重量降落的数码以及完成情况。3．多口杯。天天要喝

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女士最有效的最有效的瘦腰运动方法分享，仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚来健康运动式的瘦腰运动有以下几个步骤：1.各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃

7个超简单瘦腰瘦腹小妙招如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，自然成为小“腹”婆的新代言。为你介绍7个实用的瘦腰减肚方法，帮你摆脱“直上直下”的尴尬。1、捡豆子瘦腰法每天