男孩发育时吃什么食物 发育期间吃什么好 发育能吃的食物

  青春期是每个人必经的一个过渡时期,青春期饮食影响着孩子健康。正确的饮食习惯,可以保证身体发育。在发育期间我们能够吃些什么食物好呢?发育期间吃的食物由爱华网小编来为大家介绍!

  发育期间吃什么食物好

  1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

  2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

  3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

  4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

  5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

  6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

  7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

男孩发育时吃什么食物 发育期间吃什么好 发育能吃的食物

  8、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

  9、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

  发育期间吃什么能长高

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  4、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

  5、菠菜

  菠菜中富含铁和钙,很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  6、橘子

  橘子富含维生素C,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  7、胡萝卜

  胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  发育期间的注意事项

  1、儿童别大补,以健脾为主

  一般而言,大人常用的苦寒、清热、温补的中药药膳方子都不适合小孩子。常见的补品中,阿胶有补血作用,燕窝能补气补血,鹿茸一般供阳虚者进补,有壮阳作用。红参、党参等参类用于补气,这类大补品都不适合小孩子。

  外加现在保健品市场良莠不齐,不合格补品在加工过程中加入了不明添加剂,会对孩子健康有负面影响。

  家长实在不宜“拔苗助长”,少量短期滥补也许问题不大,如果频繁补或大量补,则更妨碍孩子脾胃功能,反而阻碍其他营养物质的吸收,影响生长发育。

  儿童的进补重点不在“补”,而在助脏器功能的运转。中医观点认为,小孩子存有“两有余三不足”现象,“两有余,指的是心、肝过旺;三不足,指的是孩子肺不足易外感风寒,脾不足消化不良,肾气不足抵抗力不够”。因此,孩子需要的不是补,而是调节这些脏器的功能。

  在“三不足”中,儿童以脾胃不足消化不良较多见,家长可以选择一些药食两用的健脾食材,如淮山、莲子、芡实、麦芽、陈皮、山楂等,这类食物性平味甘,口感也不错,可以用于煲汤煲粥,一周进食两三次。

  如果孩子确实比同龄孩子发育状况差,你想通过中药调理,那就要就医诊治,看孩子有无器质性病变,是否缺乏微量元素,在医师的指导下解决这个问题。

  2、饮食均衡+户外运动为最好“补品”

  还有的家长总认为“孩子营养不好”,这是另外一个误区。郑燕霞认为,以现今的饮食水平,大城市的孩子不可能缺营养。家长别只盯在“进补”上,保证正常的饮食,让孩子摄取足够的营养素,这才是身体强壮的关键。

  看了发育期间吃什么好的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/1999071/144928564.html

更多阅读

吃什么食物补锌多 吃什么食物补锌

   提到补锌,相信很多朋友并不感觉陌生。广告上经常在说钙锌同补,双向吸收,能够更好地促进少年儿童的生长和发育。因此补锌对于未成年人来说是很重要的,如果人体中的锌元素缺乏时,就会影响脑部的功能,还有影响脑细胞的生长,甚至会

孕妇不能吃什么食物 孕妇感冒时不能吃什么食物

   孕妇感冒时不能吃什么食物?   (1)螃蟹  虽然它们的味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对妊妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用,而且由于属性为寒凉,因此更加不适宜感冒的孕妇食用。  (2)团鱼  虽则它具备滋阴益

生男孩老公吃什么食物 想生男孩多吃什么

  女性的阴道一般呈酸性,若在高潮时分泌碱性物质,则较适合Y精子生存,所以在备孕期间女性可以通过饮食使身体处于碱性的环境状态中。女性吃碱性食物,可以帮助生男孩。那么,想生男孩多吃什么呢?  常见的碱性食物:  1、豆类:青豆、大

宝宝缺锌吃什么食物 宝宝缺锌应该吃什么

宝宝缺锌应该吃什么爱华阅读配图  锌是一种与人体新陈代谢密切相关的微量元素,被誉为生命之花,而宝宝如果喂养不当,特别容易缺锌而导致生长发育迟缓,那宝宝缺锌吃什么食物补充最快呢?  宝宝补锌的食物:  母乳:宝宝刚出生时最好

男孩发育时吃什么食物 吃这些食物让你的胸部二次发育

  乳房发育与全身发育一样,都离不开食物对其提供的营养。乳房大小,一方面由遗传和体质因素决定,同时和后天的调养也有莫大的关系。今天小编就为你介绍几道美味的丰胸食谱,希望可以通过饮食让罩杯一升再升。  美味丰胸食谱一:鱼肉豆

声明:《男孩发育时吃什么食物 发育期间吃什么好 发育能吃的食物》为网友未婚男人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除