哪些食物有助于长高 吃什么药有助于长高 吃什么食物可以长高

  每个人都希望自己或者自己的孩子能长得高一些,除了适量的运动以外,你知道吃什么药有助于长高?下面是爱华网小编整理的吃什么药有助于长高,欢迎阅读。

  吃什么药有助于长高

  a) 鸡肝蛋皮粥:

  原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

  制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

  食物功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有成长需要的卵蛋白和卵球蛋白。 b) 牡蛎肉汤:

  原料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。

  制法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

  食物功效:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。

  c) 鸡蛋黄粉粥:

  原料:鸡蛋1个,大米适量。

  制法:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟,去除蛋白,留下蛋黄,用匙子研成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。

  食物功效:每 100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克,及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全。

  食疗的方式是还不错,但食疗的弊端就是见效稍稍缓慢了一点,所以作为后期调理用比较的好。前期的话,芝元高一点是个不错的选择。

  芝元高一点——国家食品药品监督管理局批准的具有促进生长发育功效的产品,打造增高基础,循序渐进促进骨骼生长发育,只需3-4个增高周期就可实现增高理想的梦想!

  第一阶段:积蓄成长力量期(时间——1个月)

  芝元高一点各类维生素,珍珠粉,氨基酸及矿物质迅速被人体吸收,积累骨骼生长发育所需的各种营养素,同时赖氨酸、牛磺酸等成长氨基酸作用于下丘脑,促成脑垂体大量分泌生长激素,为骨骼生长打造坚实基础。服用者食欲加强睡眠质量明显提高,反应灵敏,精力充沛,晨起后下肢腕部偶有胀热感。一个增高周期打造成长基础,身体增高不明显。

  第二阶段:骨骼二次生长发育期(时间——1-2个月)

  积累的成长营养素开始发挥作用,骨骼细胞得到充足的营养,大大延缓了骨骺线闭合期,同时脑垂体前叶也开始大量分泌生长激素,使处于闭合状态的骨骼开始逐渐分离,干细胞迅速修复骨骼生长的细胞素,软骨细胞重新开始分裂生殖。服用者身形开始有变化,骨骼开始生长发育,四肢有拉伸感,晨起时大腿肌三角肌、小腿肌可能出现酸痛。身高初步增高,全面开始骨骼的二次生长发育。

  第三阶段:骨骼生长发育冲刺期(时间——2-4个月)

  经过骨骼二次生长发育后,软骨细胞大量分裂生殖,骨骼内部快速生长的环境形成,骨骼生长发育速度明显加快,生长峰值,身体成明显比例生长,一般实现更好的增高。此阶段全面进入生长发育期,人精力充沛,明显感觉记速度将出现高忆力加强、头发生长更密,运动欲望强烈,肢关节出现微酸、热、胀的感觉, 生长发育更加充分。 除依靠芝元高一点之外,想要增高的话,还应在运动和情绪方面多加合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀:

  1、细嚼慢咽

  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  2、适当补钙

  为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2∶1(钙∶磷)

  3、含盐分高的食品要尽量少吃

  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  4、对偏食和零嘴说NO!

  零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

  5、饭后休息一小时左右

  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

  6、吃饭时少喝水

  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

  7、愉快地用餐

  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

  吃什么可以补钙长高

  鸡蛋粥

  食材:鸡蛋、大米等。

  做法:把鸡蛋煮熟,然后把蛋白去掉,留下蛋黄,把蛋黄研碎,放到已经煮好的大米粥里。

  成效分析:鸡蛋的蛋黄里有丰富的卵磷脂、磷、钙、维生素等。 鸡蛋猪肝

  食材:鸡蛋、猪肝、大米等。

  做法:把大米煮在锅里煮成粘稠的粥,然后将猪肝研成泥状,炒熟备用,然后把鸡蛋跟猪肝一起放到粥里,煮熟后加入调料进行调味。

  成效分析:猪肝当中的蛋白质丰富,而且维生素A也非常多,对于婴幼儿补钙有益。

  猪骨菠菜汤

  食材:菠菜、猪骨等。

  做法:把猪骨清洗干净,然后放到砂锅里煮熟,最后把洗干净的菠菜加入其中,大概十分钟之后出锅,加入调料即可食用。

  成效分析:猪骨当中的钙质、铁质、镁等极为丰富,补钙效果非常好。 丝瓜排骨粥

  材料:大米、排骨各150克,丝瓜120克,蘑菇100克,胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

  做法:

  1、丝瓜去皮洗净后切成片,蘑菇洗净后切成块,排骨洗净,焯水后捞出,大米洗净后用水浸泡30分钟。

  2、锅置火上,放入清水、排骨、姜片,大火煮开后撇去浮沫,转小火炖1小时,加入大米用中火煮开,再转小火煮20分钟。

  3、将姜片捞出,放入丝瓜片,蘑菇块,调入食盐、胡椒粉,再煮10分钟,淋入香油即可。

  成效分析:排骨能提供人体必需的优质蛋白质,脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。

  鸡肉面片

  食材:加工研碎的鸡肉末50—100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

  做法:鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用。

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  虾皮炒菠菜

  食材:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。

  做法:

  1、菠菜择洗干净后切成3厘米长的段,然后将干虾皮用温水稍泡,洗净备用。

  2、将炒锅置于火上,放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒。

  3、最后将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。 成效分析:此食谱含钙336.3毫克,适合于1—3岁的宝宝食用。

  这几道食谱不但营养丰富,而且帮助儿童补充钙质,促进骨骼生长,各位妈妈赶紧学起来。

  适宜宝宝补钙食物

  1、牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2、酸奶

  酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

  3、奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、橙汁

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  5、干酪

  干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类食品

  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  7、绿叶蔬菜

  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  8、海带

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  9、虾皮

  虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。 宝宝补钙食谱

  4-5个月宝宝

  苹果香蕉酸奶

  材料:2汤匙烹调好的大麦,2汤匙苹果泥、半根香蕉磨碎,2汤匙原味酸奶;

  做法:混合上述材料,冷藏即可。或用食品加工机混匀,主要是让食物光滑细腻,冰箱储存。

  6个月宝宝

  胡萝卜南瓜粥

  材料:胡萝卜及南瓜丁共2 0克,水1 / 2杯,稀粥1/2碗。

  做法:

  1、混合胡萝卜及南瓜约2 0 克切碎,加入1/2杯水。

  2、放入电磁炉加热约1分半。

  3、变软后磨碎放入碗中,再加入1/2碗粥搅拌。

  7个月宝宝

  肉末茄泥

  材料:圆茄子1/3个,精肉末1勺,湿淀粉少许,蒜1/4瓣,盐、麻油少许 做法:

  1、蒜剁碎,加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀,腌20分钟。

  2、 圆茄子横切1/3,取带皮部分较多的那半,茄肉部分朝上放碗内,

  3、将腌好的精肉末置于茄肉上,上锅蒸至酥烂,取出,淋上少许麻油,拌匀即可。

  10个月以上宝宝

  肉松豆腐羹

  材料:豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。

  做法:

  1、锅中加水烧至沸腾,将豆腐过水煮一下,放入碗内用汤勺研碎。

  2、小白菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。

  3、将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

  

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