晚上吃什么水果瘦身 冬季瘦身应该吃的水果!

   减肥是女性一生的事业,有不少女性朋友不惜节食减肥,可是又忍不住想吃东西,那么吃水果无疑是减肥最好选择,吃什么水果可以起到减肥功效呢?一起来看看我为你们介绍的下面的几种水果吧!

  一.草莓

  娇艳欲滴的红草莓,不仅带有独特的不果清香,而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高,含有丰富的维生素C,具有帮助消化功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素,能够润肠通便,缓解便秘症状。

  二.番茄

  风味独特的番茄,是许多女生的心头好.番茄里含有茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加速新陈代谢。番茄内含有丰富的果胶,能够加快肠道蠕动,排清宿便,让凸出的小腹恢复平坦。晚上食用番茄不仅能够补充人体必需的营养,而且还可以促进睡眠中生长激素的分泌,加速新陈代谢、抑制脂肪增多,从而达到减肥的目的。

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  三.山楂

  山楂里含有多种维生素、山林酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素,并将基顺利的排出体外。山楂具有降低血液以及甘油三酯的显著功效,让你变的更加苗条。

  四.苹果

  苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在人体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为减肥,也应该多吃。

  五.香蕉

  卡路里有占高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠地低的很,是符合美丽双腿的营养需求。

  六.木瓜

  吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肉。

  七.西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分承受尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

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  八.猕猴桃

  猕猴桃的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能够增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让双腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

  九.柠檬

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  柠檬是一种美白食品,人们也喜欢用柠檬来泡茶,但你知道吗,柠檬水琮具有减肥瘦身的功效呢,特别适合冬季减肥,是非常不错的健康饮料,大家来学习下用柠檬水减肥的妙招吧

  

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