吃什么可以预防脱发 吃什么头发好 预防脱发的食谱

  越来越多的人开始在意自己的头发,那么有哪些食物是对头发好的呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么头发好的内容,希望大家喜欢!

  吃什么头发好

  第一名:鲑鱼(大马哈鱼)

  鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

  素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。

  第二名:深绿色蔬菜

  菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

  深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

  第三名:豆类

  豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?

  答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

  布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

  第四名:坚果

  巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

  核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

  第五名:家禽类

  鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

吃什么可以预防脱发 吃什么头发好 预防脱发的食谱

  缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

  家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

  第六名:蛋类

  不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

  此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

  第七名:全麦(谷)

  让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

  第八名:蚌

  蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。

  如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。

  第九名:低脂牛奶

  低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

  为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

  有效防止脱发的食谱

  乌发宝粥

  材料:黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;红豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圆肉40克;百合干20克;干莲子20 克;枸杞子20克;红枣40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黄冰糖50克。

  做法

  1、将能够水洗的 都用水 漂洗干净;黑芝麻挑一挑比较好。

  2、如果没有黄冰糖,用红糖代替也不错。

  3、用高压锅,所有食材放入,加水适量,搅和均匀。

  4、高压锅开锅、上气、压阀之后,用低火即可,三、四个小时之后关火比较好,因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的。

  5、晾凉之后,就可以盛起来,放入冰箱,每天弄上一小碗,再淋上一小勺蜂蜜。

  6、也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW 就好了,煮上一宿,十二、三个小时,早上正好可以来一小碗。

  核桃肉益发汤

  材料

  主料:瘦猪肉120克。

  辅料:女贞子20克,菟丝子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克。

  调料:姜5克,盐4克。

  做法

  1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。

  2、核桃去壳略捣碎。

  3、瘦肉洗净原件下锅。

  4、全部材料共置瓦煲,加水8碗,煲至出味。

  5、加姜、盐调味,去渣,即可饮用。

  脱发注意事项

  压力

  压力并不是脱发或白发的直接原因,而是诱因。压力堆积时,就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。

  自己很难判断压力到底堆积了多少,因此工作过度时,或者是生活环境出现变化时,首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。知道压力积存的话,在自己能够办到的范围内,尽可能努力消除压力。

  例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡,在浴缸中唱自己喜欢的歌,下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。不要避开压力,而是要调适自己接受压力。

  烟

  香烟中的尼古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养就无法送达,而加速头发的稀疏或脱发。香烟中的尼古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养就无法送达,而加速头发的稀疏或脱发。

  酒

  适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的.但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发当然会受到损伤。

看过“预防脱发的食谱”的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2066671/42905275.html

更多阅读

吃什么可以防止脱发 吃什么能预防脱发

随着物质生活水平的不断提高,人们不在仅仅局限于物质上的享受了,他们同时也将一部份精力用于追求精神上的享受。例如现代人就特别关注个人形象问题,对于吃什么防止脱发已然成为他们生活的一部分,那么哪些食物可以防止脱发?吃什么能预防

预防晕车最有效方法 吃什么可以预防晕车,

吃什么可以预防晕车,――简介1.鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。2.桔皮:乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷

吃什么可以预防掉头发 秋季吃什么可预防掉发

秋季吃什么可预防掉发爱华阅读配图  随着秋意渐浓,掉头发逐渐开始困扰着我们。为什么会容易掉发?有什么方法可以预防掉发呢?这是大家都想知道的。那么,秋季吃什么可预防掉发?  秋季为什么易掉发?  秋季掉发严重并非就是脱

吃什么药能预防胃癌 吃什么可以预防胃癌

 吃什么可以预防胃癌?   爱华阅读配图  菌菇类  这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现,食物中许多菌菇类都含有抗癌物质,能起防癌功效。比如,冬菇中所含的多糖体,抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包

帕金森病的预防保健 吃什么可以预防帕金森病

   吃什么可以预防帕金森病  原来在吃的方面下功夫,也能有效的预防帕金森病。帕金森病又称"震颤麻痹",是一种中枢神经系统变性疾病,主要是因位于中脑部位"黑质"中的细胞发生病理性改变后,多巴胺的合成减少,抑制乙酰胆碱的功能

声明:《吃什么可以预防脱发 吃什么头发好 预防脱发的食谱》为网友生死轮回梦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除