女生瘦腿最有效方法 女生瘦肚子最有效方法

拥有小蛮腰是很多美眉的追求,那么,肚子很多赘肉要怎么减肥呢?接下来,小编就和大家分享女生瘦肚子最有效方法,希望对各位有帮助!

女生瘦肚子最有效方法一

第一:工作的时候:上班时间也可以做抬腿动作,上抬双腿,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,虽然很累,但是真的很有效果。你想想坐了一天,腿都肿了。

第二:平常走路和站立时:你可以试试这个方法-要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

第三:下班回家之后:看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子。但是动作要轻点哦,身体皮肤还是很脆弱的,轻一点不会痛。

第四:做家务瘦瘦小肚子。这是自己多年的经验哈,比如,很多朋友洗衣服喜欢用洗衣机,其实你可以尝试手洗哦,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;这些都可以帮助你瘦肚子的哦。

饭后切忌坐。很多朋友吃过饭之后就习惯坐,比方说玩玩电脑。在外面吃完饭后一定要站半个小时,如果你没有多余的时间出门散步,你可以在家里来回走动,或者洗个碗,收拾一下衣服。

第五:睡觉之前,我们可以做仰卧起坐或者大腿抬起放下运动。不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。或者你也可以抬脚与床面成90度的形状。这个办法需要长期坚持,而且抬起放下的过程都要慢。不能过急。

第六:给自己做个按摩吧。睡觉前或者你平时站着看电视的时候可以按摩腹部,(动作要轻哈)利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,一次30下左右哈。每天按摩的次数不要太多,怕造成负担。

女生瘦肚子最有效方法二

1:饭后站立半个小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

女生瘦腿最有效方法 女生瘦肚子最有效方法

2:站立扭腰

空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

方法3:洗澡按摩

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

4:进食减肥

每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

5:转呼啦圈

摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

想要赶走腹部的脂肪,这些方法就非常有效,不能半途而废哦!

  

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