怀孕期间吃什么最好 怀孕期间不能吃什么

 刚怀孕不宜吃什么东西?

  1、热性水果

  孕妇应避免进食热性食物, 研究发现,约60%-70%以上的女性,在怀孕初期会阴血偏虚,内热较重。因为此时胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素和甾体激素中雌孕激素,在其影响下,妈妈的身体会发生一系列的生理变化,如果此时食用大量热性水果,就容易造成孕妇体热,出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。

  中医所称的热性水果,指的是热量高、糖分高的水果。如:大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。

  2、山楂果及其制品

  孕妇不宜吃山楂果及其制品山楂属于酸性食物。其对子宫的刺激相当大,能刺激其收缩,从而可能引起流产等。尤其是怀孕初期的女性,绝对不能碰山楂。否则引起流产的可能性极高。当然,如果是胎稳定了后,可以少量吃一点点儿,不建议多吃。

  3、刺激性食物

  孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。

  4、加工食物

  加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

  5、未煮熟的鱼肉制品

  妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

  6、大补食材

  人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。

  7、热性调味料

  茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。

  怀孕初期需要补充的营养

  1、叶酸

  叶酸是属于维生素B群中的一种水溶性维生素,是神经管发育的大功臣,对于腹中胎儿的发育和生长占了很大了关系。根据卫生福利部对于国人营养素摄取量的建议,怀孕妇女一天得吃下约600微克的叶酸才足够应付自身与胎儿所需。但因叶酸是水溶性维生素,超出身体所能吸收的范围之外就会随尿液排出,所以必须天天由饮食或营养品持续补充,以确保足够的吸收。

  2、植物性DHA

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  在怀孕期间,胎盘会将必需脂肪酸从母体送至胎儿,尤其是在怀孕的后三个月中,胎儿因为神经和血管系统的发展,会需要更多的必需脂肪酸,其中包括了DHA、ω-3系列多元不饱和脂肪酸。除市面上较常见的传统DHA(鱼油、海豹油),建议可选择植物性(海藻)的DHA。因为藻类来源DHA纯净天然,可避免深海鱼类因为处于海洋的食物炼顶端,而潜藏毒物重金属的累积污染问题,也减少妈咪们因为鱼油腥味而难以下咽,素食者也可以使用。

  3、膳食纤维

  生理及心理状态在怀孕及生产期间都会发生显着的改变。在欢喜迎接新生命的同时,负担的责任也相对地增加。怀孕期间随着子宫慢慢变大,子宫会压迫到肠胃道,容易引起便秘情形,而膳食纤维是肠胃道的清道夫,减少有害物质在肠内停留的时间。故孕妇应摄取适量的纤维质及水分, 帮助排便顺畅。

  4、GA(神经节苷脂Ganglioside)

  孕期与婴幼儿期是大脑迅速生长和发育的时期,因为神经元在这个时期产生分叉,并发生连接形成网状结构,在大脑迅速发育的关键时期,www.aIhUaU.com对营养素有更高的需求来支持大脑结构和功能的发育,但单单只有DHA的营养素是不够的,尤其对还在吸收母体营养的宝宝来说,孕妈妈们更应该补充GA(神经节苷脂),GA(神经节苷脂)是神经连接功能的关键。神经连接有助于信息传递,从而加强学习力和记忆力,从而奠定学习和记忆的基础。

  5、钙质铁质

  中后期胎儿发育骨骼会需要大量的钙质,饮食的部分可以吃富含钙质的食物如:小鱼干、黑芝麻、起司、芥兰菜、传统豆腐、芥菜..等。另外铁质的部分可以藉由食物来摄取(如下图),除了食物中的铁质之外,适合孕妈妈的营养补充品也不可少。

  市面上的孕妇营养补充品中,安满孕妈妈奶粉的口感不会太甜腻,也有牛奶清香,很适合孕期不适的妈咪们饮用,特别是含有对胎儿发育非常重要的叶酸、植物性海藻DHA、GA神经节苷脂,能满足整个孕期所需。包含了怀孕中所需要的各种必需营养素,帮助胎儿在妈妈体内吸收足够营养并正常发育与生长。

  每天建议两杯,200ml温开水+四汤匙的奶粉搅拌即可!安满奶粉的粉末非常细致,用搅拌棒就可以轻松搅拌,也不会有结块的状况唷!我很喜欢安满孕妈妈奶粉的口感,喝起来不会太甜,很简单方便补充到孕期所需,包含生完孩子补喂母乳时,一样可以喝安满,让母乳有充足的营养!

  从怀孕到哺喂母乳的过程,最开心就是看到宝贝健康快乐的成长。但宝宝的健康发展跟母体的营养补充有着绝对的关系,希望宝宝头好壮壮的孕妈妈们,各种营养的摄取务必要多注意喔!

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