身体没有湿气的表现 身上有湿气的原因

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此一定要杜绝不健康的生活习惯,哪些常见的坏习惯导致湿气进入体内的呢?我们又有什么方法来除湿呢?下面跟着小编一起来看看如何祛湿吧!

身上有湿气的原因

睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

那有什么方法可以祛湿呢?

夏季祛湿-饮食清淡适量:肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

饮食祛湿

薏仁茶:把薏仁用水洗一下,捞出来(用个筛网把水滤干净就更好了。找个干净的平锅, 打开小火,把薏仁铺在锅内,慢慢炒熟。炒熟后的薏仁,像泡茶一样用开水泡着喝。是祛湿良方。

姜糖茶:干姜粉5-9克,开水冲泡10-15分钟,加适量的红糖当茶饮。每天1-2次即可。

绿豆百合米仁粥:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克,煮成粥后放人冰糖即成。

清热祛湿汤:赤小豆50克,扁豆50克,土茯苓250克,粉葛250克,陈皮半个,水滚转慢火煲3小时即可。

生活祛湿

睡眠充足:每天要保证充足的睡眠,至少7小时,让身体可以自我修复,增加抵抗力。

运动排汗:适度的运动可增强体质,提高机体的抗病力,还能助消化、促进气血流通,从而防止内生湿气的产生。

身体没有湿气的表现 身上有湿气的原因

健康心态:保持良好的心态,乐观积极,不可过分的放纵或压抑自己。

下面我们来看看两款祛湿粥吧!

茯苓粥——健脾祛湿

取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/213161/877444893.html

更多阅读

女生没有安全感的表现 没有安全感有那些特征

女生没有安全感的表现——简介 现代社会生活中恋爱是每个人都要经历的事情,男女都会寻找属于自己的另一半,而在恋爱的过程中,很多女生都有不安全感,从而在恋爱的过程中无意识的就伤害到对方。本文主要介绍一些女孩在恋爱中不安全感的表

身体疲劳的表现 身体疲劳过度的表现,

身体疲劳过度的表现,――简介1、感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注

强迫症在生活中的表现 强迫症有哪些表现和症状

强迫症病人突出的表现是有强迫症状,这种强迫性症状的表现形式是多种多样的。强迫症会对患者的日常生活以及身心健康都造成一定的影响,因此及时了解强迫症表现症状十分关键。总的来说有两方面,即强迫意念与强迫行为。强迫症有哪些表现和

男生自卑的表现有哪些 自卑的表现 自卑有哪些表现

自卑是在生活中很多人都会有的,不管是成人还是孩子都发生自卑的现象,自卑的产生是由于自己对自己的不相信,所以让自己无法面对现实,今天小编就给大家介绍一下自卑的表现。自卑自卑是很多人都会有的现象,只是有的人放在外表有的人是放在

声明:《身体没有湿气的表现 身上有湿气的原因》为网友态丶滄分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除