男性保健养生方法 男性养生方法

养生在当今时代越来越大众化,很多人都知道了很好关于养生方面的知识,其实不同的体质,不同的人群养生的方法也有所不同,接下来,小编就和大家分享男性养生方法,希望对大家有帮助!

男性养生方法一:

1、保持心情舒畅,戒除烟酒,争取11点前上床睡觉,关注自己的血压、血黏度情况,定期体检是否有心脏病、糖尿病等疾病。

2、运动治疗:坚持每周三次以上,每次时间必须超过30分钟。慢跑、跳绳、游泳、太极、瑜珈等有氧运动锻炼身体;

3、中药治疗:可以中医辨证分辨是阳虚还是阴虚引起,可以服用中成药或药剂催情和调节;治疗周期长,费用高,治疗完成后要定期确认、保养;

4、食物治疗:按照中医辨证清阴虚还是阳虚,选择食物长久进行调整;日常饮食多吃韭菜、虾、泥鳅、生蚝等食物。

5、西药治疗:服用辉瑞的万艾可、礼来的希爱力、拜耳的艾力达等伟哥药物,但有心脏病、血管病的不能服用,并有药物依赖性;

6、手术治疗:包含包皮切除、脱敏背离神经切除等;效果明显,但手术费用高,

7、外用药物:延时外用精油、喷剂、湿巾等类型产品。分为几种:

7.1、外用麻醉性,针对阴茎的高敏感,通过喷或涂摸吸收,降低敏感区域敏感度,到达延时效果。

7.2、外用补肾性,通过按摩腰部、腹部吸收,刺激身体穴位,增加血液流动,达到延时效果。

8、使用羊眼圈等紧固阴茎根部,降低血液流动度的方法:会压缩阴茎血管,长久造成充血不足。

男性养生方法二:

40岁后别吃肥肉

中医养生学发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。中医养生

学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

包里放瓶急救药

男性保健养生方法 男性养生方法

在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧

张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院

少喝浓茶

有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想

胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

早晚喝小米粥

男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要

。教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

每顿八分饱

每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。

调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑

不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。

每周慢跑

预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

多喝水不憋尿

在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心

。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

白酒不能超一两

当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”

了。前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。对男人来说,一下子做到上述八点确实很难,但为了自身健康和家庭幸福,还是一点点做出改变吧。

  

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