意在太极拳中占有重要地位,太极拳的特点是用意不用力,用意念引领运动。通过太极拳的意念运动可缓解精神压力,太极拳养生也是因为意念达到养生目的。下面是小编为大家整理的关于:太极拳意的问题及解决方法。欢迎阅读!
太极拳意的问题及解决方法意是一种抽象的词,看不见、摸不着,需要用心领悟,这也是太极前辈强调用心练拳的目的。
一、意不及太极拳是用意、练意、练形的内家拳之一。王宗岳说:“若言体用何为准?意气君来骨肉臣”。武禹襄说:“凡此皆是意,不是外面。”,“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使。”这些话都说明了太极拳用意在行拳中的主导地位。
然而,有一些初练者行拳时完全不用意,他们只是想活动一下关节,把太极拳当作缓慢的体操,练拳时眼晴东张西望,边比划边聊天,心意全不在拳上。另一些初练者知道习拳要用意,但用意不连贯,时断时续,时有时无。
例如,太极拳的虚脚,当虚至毫无伸缩变换的时候,意变成虚空时,意就会断,势也会断,练习一套拳架,从起势到收势的过程,意始终贯穿不断。
笔者把行拳不用意与意断都划归为意不及。对于意不及的习练者,一是影响拳艺水平和功力的提高;二是养生健身效果甚微。
二、意过初练太极拳,除了练套路盘拳架之外,更重要的是力求体松。因为能松才能柔,能松柔才能轻灵,松柔至极方能坚刚。只要周身松了,气会沉人丹田,日久内劲自生,是为“有心求柔,无心成刚。”但是,要体松,先得意松.,如果意过,则不利体松。
比如,虚领顶劲,要求颈项松竖,头顶百会,用意略向上领起,下颔微内收,头部中正安舒。如果颈项僵直,头部用犟力向上顶,就是意过的表现。所以,行拳意过,反而体僵。体僵则气滞、气滞则血不畅,气血不畅则不利健康。
练习太极拳的意也要适可而止,有的人太过用意,导致身心失调,经常出现气喘吁吁、头晕眼花的现象。
短期意过,经过休息调整,气血可以恢复通畅,如果长期意过,年复一年地用不利气血畅通的方式行拳,容易对身体健康带来危害,有违“详推用意终何在?益寿延年不老春”的目的。
行拳为什么容易意过呢?依笔者之见,主要有以下三种原因。第一种原因,对动作要领顾及得不够全面,往往注重了一面而忽视了另一面。如上面所述虚领顶劲的意过情况,就可能是偏重了顶劲,而忽视了虚领,致使刻意上顶。
第二种原因是人们在长期劳动生活过程中,形成的拙力意识导致行拳意过。有不少习拳者,苦苦求松。虽经多年努力,也