失传的营养学远离疾病 掌握十个秘诀远离疾病

   为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。

  把好口腔关

  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

爱华阅读配图

  有一双干净的手

失传的营养学远离疾病 掌握十个秘诀远离疾病

  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

  多吃红苹果

  “每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

  社会交往要广泛

  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

  每天动一动

  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

  睡眠要充足

  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

  情绪要乐观

  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

  别忽视维生素

  全球都缺维生素D。多吃富含维生素的食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

  好心态胜药片

  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

  调整呼吸,学习冥想

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2256071/141844525.html

更多阅读

失传的营养学读后感 失传的营养学远离疾病

最近听朋友介绍一本书 是个叫王涛的人写得 名字叫做《失传的营养学》在网上随便搜搜关于这本书的评论还真不是很多只是说不错有个朋友说要送一本他签名的书给我等了好几天也没个动静都是大忙人可能把这茬事儿给忘了在当当上也没买到

失传的营养学远离疾病 一天一香蕉 让你远离疾病!

  近日,香港《大公报》综合各国营养学家的研究,向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”,成为各国运动员首选的水果,应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉,疾病远离我”来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉

失传的营养学远离疾病 巧喝腊八粥疾病远离你

 腊八粥是用大米或糯米,加各种豆类及干果,如莲子、大枣、栗子、杏仁、花生、核桃、百合、桂圆肉等,也还可以再加各种花色食物及调味品,煮成一种特殊的粥。  1.高血压:薏米预防高血压  中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功

失传的营养学远离疾病 掌握十个秘诀远离疾病

   为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。  把好口腔关  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔

声明:《失传的营养学远离疾病 掌握十个秘诀远离疾病》为网友独自倚花红分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除