爱华网民以食为天，这是千古来不变的真理!那怎么通过饮食减肥呢?怎么才能控制饮食来减肥呢?让小编告诉你吧。
控制饮食减肥之想要减肥就不能挨饿每天正常饮食是维持身体健康的基础，它们决定你的精气神。每天通过摄取精益蛋白、复杂碳水化合物、健康的脂肪食谱，能够保持你的血糖维持在健康的水平。
控制饮食减肥之生吃菜蔬果
这种方法既可以保留蔬果的酵素，也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感，如果配合排毒酵精，更可能在3天内减掉4-6斤。
想要在3天内密集减肥，建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的蔬果、奶类、奶酪制品的食物，多吃些高水份纤维蔬果，如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类，最好选择可作生吃的蔬果类，如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。
控制饮食减肥之DIY排毒沙拉准备材料：大杨桃1个、青木瓜25G、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15G。
调味料：将半个青柠榨汁，再放入橄榄油少许，加适量的机糖。
做法：将杨桃洗干净、切片、青木瓜挖球、西红柿切小件;花生用白镬爆香，若是已烘干的花生就不用爆香了，不需要下油，然后略为捣碎，备用。把所有的材料搅拌均匀，加上罗勒叶，洒上花生碎;最后加入混合的青柠汁、橄榄油和白砂糖即可上碟。
控制饮食减肥之减肥食谱减肥食谱一：早餐：煮鸡蛋+牛奶
午餐：虾仁+白菜
晚餐：苹果沙拉
PS：虾仁中是一种高蛋白低脂肪的食品，在减肥食谱中可以起到健康减肥的作用。
减肥食谱二：早餐：番茄汁+荷包蛋
午餐：生菜+豆腐
晚餐：凉拌黄瓜
PS：豆腐同样是富含高蛋白的食物，吃了不会发胖，晚餐中搭配凉拌黄瓜有清肠的效果。
减肥食谱三：早餐：豆浆+水煮空心菜
午餐：香菇鸡肉
晚餐：西红柿
PS：鸡肉本身的脂肪十分低，和香菇搭配是一道美味的佳肴，早上的豆浆和可以补充丰富的营养。
