更年期饮食宜忌 小雪养生饮食宜忌

   适宜吃什么

  1、北方以补益气血、固本扶元为主,但在广东这种亚热带地区,则应在滋阴的基础上适当养气壮阳,可选用的药材有当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

  2、日常可多食用萝卜、油菜、菠菜、鲜藕、食用菌、芹菜、西红柿、苦瓜、黑木耳、猪肉、豆腐、鸡肉、牛肉、羊肉、苹果、橙子、栗子、橘等食物。

爱华阅读配图

  禁忌吃什么

  1、忌大热之品,如鹿茸、鹿胎、附子等。

  2、忌食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利,可聚湿生痰,使冬季里易发的慢性支气管炎、咳嗽咳痰的症状加重。

  四类食物可御寒

  小雪过后,天气越来越寒冷,领先食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物。以下四类食物能够迅速让人感觉温暖:

  肉类:蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

  根茎类:研究表明,富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

  铁质含量高的食物:铁元素不足常常会引发缺铁性贫血,而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少,从而导致体温偏低。因此,常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物,对提高人体的抗寒能力大有裨益。

  碘含量高的食物:甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,提高身体的产热能力,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

  巧用食物调节情绪

  由于气温骤降、光照不足,不少人的情绪在阴冷的小雪节气前后都会出现不同程度的波动,具体表现为无缘由地发脾气、坐立不安、心情失落等。此时若进食一些具有安神去躁功能的食物,取得良好的调理效果。

  在勃然大怒时,应多食瓜子。因为瓜子中富含的B族维生素和镁能够消除心火、平稳血糖,让心情趋于平和。

  在感到委屈时,吃香蕉是最佳的选择。在调查显示,意志消沉和情绪低落均是由体内的5——羟色胺含量低所致,而香蕉正是富含5——羟色胺的水果,因而食用香蕉能很快使你的心情好转。

  感觉焦虑不安,多半是人的中枢神经系统出了问题,此时的首先食品是燕麦。燕麦不仅能够延缓能量释放,还能抑制大脑因血糖突然升高而过度亢奋,其富含的维生素B1更是平衡中枢神经系统的“润滑剂”,能使人尽快恢复平静。

  小雪最应该吃的食物:香蕉

  养生功效:香蕉不仅能够缓解紧张情绪、消除抑郁,还能润肠排毒、养胃除菌,小雪时节多食香蕉,对调节情绪和调理胃大有裨益。

更年期饮食宜忌 小雪养生饮食宜忌

  挑食标准:优质香蕉的果皮呈金黄色,无黑褐色的斑点,并会散发浓郁的果香。

  食而有道:挤压、低温均会使香蕉表皮变黑,此时香蕉极易滋生细菌,应该丢弃,切莫因怕浪费而食之。在睡前吃些香蕉可以平衡情绪,帮助提高睡眠质量。

  适可而止:150——200克/次。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2374871/746841698.html

更多阅读

心脏病饮食宜忌 心脏不好吃什么食物

心脏病饮食宜忌——简介心脏病,比较严重,许多人如果得了心脏病,需要掌握一些心脏病的饮食基础,所以,今天来分享的就是,心脏病需要吃什么,不能吃什么。心脏病饮食宜忌——疾病简介心脏病(heartdisease)是心脏疾病的

更年期饮食宜忌 更年期怎样饮食最好

更年期怎样饮食最好――简介  女性朋友到了中年,更年期易使中年女性出现多汗、易怒等症状,给女性健康带来了极大的危害,因此,更年期女性还应更加注重饮食养生。更年期怎样饮食最好――方法/步骤更年期怎样饮食最好 1、  1.防止血压

更年期饮食宜忌 关于立春的饮食宜忌

   立春的饮食应该以“升发”为主,可以多食一些性味甘平的食物,比如山药、春笋、豌豆苗、韭菜等。尤其是山药,性平味甘,不燥不腻,可健脾益胃、助消化,补中益气、益肺止咳。  春季多风,也是“肺”的“多事之春”,容易引发呼吸系统

更年期饮食宜忌 更年期饮食上注意“几多几少”

  进入更年期,不少人会感到身心都会发生一些较为明显的变化,情绪也会受到不同影响。这个时候,做好饮食上的调理是相当重要的,一般来说,应该注意几多几少。  少吃肥肉,多吃鱼。  更年期女性内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动

更年期饮食宜忌 更年期的饮食以及药用

  更年期是女性最害怕听到的三个字,不知不觉的已到更年期的年龄了那么在余下的日子女性朋友如何度过更年期呢?一起来了解下女性更年期的饮食以及药用。  更年期用药的方法:  轻微症状一般不需要服药,如症状严重一定要在医生

声明:《更年期饮食宜忌 小雪养生饮食宜忌》为网友看淡一切分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除