传统体育养生学论文 传统体育养生心得

体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系,学科上有着相似的体系。传统体育养生心得有哪些呢?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!

传统体育养生心得

学习“体育保健学”必须坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确树立人体结构与机能之间的辩证关系,结构与机能二者之间相互依存,相互制约,结构决定功能,而功能的运用也会对结构产生影响,例如人体的肩(盂肱)关节,从解剖学结构上看,它是一个悬垂球窝关节,可以围绕三个方向轴运动;关节囊松弛;周围韧带薄弱;关节面差大。

因此,反映到功能上它是一个灵活度很大的关节,可以做大范围的转肩运动,但是它同时在解剖学结构上存在着关节不够牢固的弱点,因此,在大幅度转肩动作比较多的投掷、体操、排球、网球、羽毛球、游泳等运动项目训练中,肩部损伤的发病率就比较高,根据肩(盂肱)关节这一结构与机能对立统一的观点来看,在专项技术训练中,就要科学合理地安排好肩部的局部负荷量,克服“单打一”的训练方法,并有意识地加强其肩部、肩袖肌肉力量练习,来加强肩(盂肱)关节的稳定,使之既灵活又牢固。

正确树立机体局部与整体之间的辩证关系。人体由各器官、系统组成一个统一不可分割的有机整体,各部位既相互联系又相互影响的。体育运动就是人体各器官、系统协调配合下共同完成的身体活动,这一观点在运动性伤病与医务监督、身体机能评定等问题的研究中,得到了深刻的反映。

传统体育养生学论文 传统体育养生心得

正确树立机体与外环境辩证关系。“健康”这一概念的生理学解释应是人体内外环境的高度平衡与统一,哲学告诉我们世间一切事物的“平衡”、“统一”都是相对的,不平衡是绝对的。在体育保健学研究中,我们遵循这一客观规律,积极运用各种科学的方法和手段,不断利用环境、改善运动环境,同时调动机体去积极适应外界环境变化和运动负荷对人体的作用,使之从事科学、合理的体育运动,就可以实现促进身体生长发育,增强体质,增进健康,提高运动水平的目的。

传统体育养生的作用

1.注意肢体体液、经络的运动

人体的运动有三种形式:肢体运动、体液运动和经络运动。通常意义上的运动是指肢体运动。传统养生术是在肢体运动中强调“快从慢中练.动从静中练”,讲究以柔克刚、以静制动,同时还要求在松静的状态下,加上呼吸和意志的配合使体液循环和经络循环更加舒畅。有关资料表明,传统养生功练功者心跳和呼吸虽然变慢了,但血液中氧气含量却成倍地增加。练功者在练功过程中,虽然没有长时间的大强度练习,但身体全部或局部均能感到温热鼓荡,有时会流汗,这些都是体内血液和经络循环得到改善的表现。另外,在练功过程中,练功者还会出现唾液分泌明显增加、口内甘甜异常的情况。这正是传统养生功促进了人体内分泌腺工作的证明。所以,传统养生功既注意肢体运动,同时也强调了体液和经络的运动。

2.强调经络运行、气血调合

传统养生功锻炼的始终一直贯穿着如何“行气”,强调气息与动作的密切配合。根据中国传统经络学说,健康的机制在于脉络是否通畅,如果气血在脉络中运行不息则身体安康,反之气血运行受到阻滞就会发生病痛。经络内属于脏腑,外属于肢体,是人体气、血、津液运行的通道。它们纵横交叉、沟通于脏腑与体表之间,使人体脏腑器官构成一个有机联系的整体,具有运行气血、营内卫外、联络脏腑的生理作用。中国的传统养生功法就是按着人体的经络修炼的,无论是动功还是静功,可以说都是通过疏通经络、调畅气血达到保健养生的作用的。

3.追求身心双调、阴阳平衡

传统养生功主张身心一体,内外兼修。西方古代体育主要追求人体美,追求人体的速度和耐力等,而不是强调体育的锻炼精神、心智的作用。发源于先秦的阴阳五行学说是中华古文化的核心与支柱,也是传统养生功法的基础。人体的形神气血、脏腑、经络分别属阴或属阳, “阴阳平衡则生机旺盛,阴阳失调则疾病百生”。如果人体阴阳失去平衡,就会引起人体内部环境的紊乱而发生病变,只有使阴阳处于平衡协调、动态和谐状态,人体生理机能活动才会正常有序健康运行。

  

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