颈椎病的自我保健方法,你知道哪些? 颈椎病的自我保健

颈椎病的自我保健方法,你知道哪些?——简介

随着社会压力的不断增大,颈椎病已经不再是老年人的“专利”,越来越多的年轻人和学生也成了颈椎病的受害者。对于颈椎病患者来说,如果不能在早期做好颈椎病的自我保健工作,等到了严重的时候,就要面临更大的身体上的痛苦,还要去医院接受全面系统的临床治疗。那么,颈椎病患者应该怎样做好自我保健工作呢?

颈椎病的自我保健方法,你知道哪些?——方法/步骤

颈椎病的自我保健方法,你知道哪些? 1、
颈椎病的自我保健方法,你知道哪些? 颈椎病的自我保健

第一,采用热敷的方式。用一个内部装有合适温度热水的热水袋,放在患者的颈椎疼痛处20分钟左右,可缓解颈椎疼痛。如果没有热水袋,可用布袋装上炒热的粗盐粒,以同样的方式放在疼痛处,同样可以达到缓解颈椎疼痛的目的。


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第二,采用按摩的方式。在颈椎疼痛的部位反复按摩十分钟左右,力量要适度,以透入皮下为宜,不要弄破皮肤,然后再稍微拍打此处即可。


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第三,使用按摩枕。颈椎病患者可以在家里制作一个12厘米直径,20厘米长度的枕头,放在颈后仰卧半小时,每天坚持两次,可以矫正颈部的弯曲状况,放松肌肉,恢复正常的生理曲度。

颈椎病的自我保健方法,你知道哪些?_颈椎病的自我保健


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第四,使用颈椎牵引带进行牵引治疗。有条件的患者可以选购一个牵引器,每天坚持颈椎牵引15分钟,一日两次,可以缓解颈椎的疼痛感。不过需要注意的是,脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者不能做颈椎牵引。


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第五,对于经常伏案工作的患者,要经常做一些放松运动,比如抬头,挺胸,伸臂等,来改善局部的血液循环,使颈椎得以放松。


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?第六,颈椎病患者的枕头的高度不宜太高,这样容易造成颈椎的肌群劳损,加剧颈椎的疼痛,因此要合理的降低枕头的高度。此外,枕头的形状、硬度等也会影响颈椎的健康。

  

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