发布时间：2018年04月10日 18:34:03分享人:情歌對唱来源:互联网30
要想减肥，控制食欲，喝粥是个不错的办法。粥较米饭含有更多的水分，容易填饱肚子，又不摄入过多的能量。
【原料】薏米、红豆（量为薏米的两倍）、紫薯、莲子、大米、小米....可根据各人口味添加食材。
不过有一点要注意，主料为薏米、红豆（量为薏米的两倍）、紫薯。
【制作方法】将原料洗净放入高压锅中，加适量水，蒸熟即可。【营养小贴士】
1.薏米、红豆为去湿良谷，有利于排除体内多于水分，有利于减轻重量。
2.女性生理期或怀孕、坐月子期间不要使用薏米，薏米具有促进子宫兴奋的作用，会对身体特殊时期不利。
3.粮粥本身就属于粗杂粮，富含膳食纤维和维生素，有利于加速机体代谢，去除肠道中的宿便。
该粥可以起到很好的减肥作用，建议想减肥的朋友，每天晚上以此粥为主食。为了不厌倦，可根据具体情况变换辅料的花样。
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