崴脚后怎么办 精 运动崴脚后脚肿怎么办

崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,对于伤势的康复具有很重要的意义。

崴脚后怎么办 精——步骤/方法

崴脚后怎么办 精 1、
崴脚后怎么办 精 运动崴脚后脚肿怎么办

冷敷。在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。


崴脚后怎么办 精 2、

热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。


崴脚后怎么办 精 3、

局部按摩。崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。


崴脚后怎么办 精 4、

固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

崴脚后怎么办 精_崴脚了怎么办


崴脚后怎么办 精 5、

合理饮食。“都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧?"相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。


崴脚后怎么办 精 6、

适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101010/30385.html

更多阅读

榴莲打开没熟怎么办 精 榴莲没熟打开后怎么办

榴莲的营养价值很高,除含有很高的糖份外,含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%、还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等,其味道因人而异。而对于偏爱榴莲的童鞋们来着,买到一个味道盐分好的榴莲也非易事,尤其打开了没有成熟的榴莲后更为人难。榴

表白失败后怎么办 表白失败后6个挽回方法

表白失败后怎么办——简介表白失败是一个很尴尬的问题,你喜欢的人不想喜欢你,但是对于表白的失败,也不用想的特别严重。因为失败了也不一定是坏事。幸福需要争取,争取后没有成功,也不会有什么遗憾了。表白失败后怎么办——方法/步骤表白

皮肤晒黑后怎么办 皮肤晒黑了多久能恢复

皮肤晒黑后怎么办——简介皮肤的晒黑要变白,需要时间,长短因人而异了,当然也跟每个人的年龄?肤质有关,年纪越大白回来的速度越慢;有些人的肤质天生就是不容易晒黑,就算晒得很透彻,最多晒红晒伤,也还是可以一下子就白回来;有些人则特别感光,就

支付宝密码输错3次后怎么办? 支付宝支付密码输错

大家都知道,支付宝密码输错3次后会被锁定3个小时,那怎么办呢?3小时候再操作吗?当然不是,其实只需修改密码后锁定自动解除,立即就可以付款、收货等,不用再等3小时了。1.当支付宝密码输错3次后,会锁定3小时,这时点击“忘记密码?”,支付宝提供了

军训被晒黑了怎么办? 军训晒黑后怎么办

虽然军训的季节是在秋季,但是秋老虎的厉害大家都领教过,闷热的天气,火炉般的太阳。军训结束后,同学们都晒成了黑包公。其实抛去复杂的护肤品,靠营养丰富的水果和蔬菜同样能达成护肤的效果!军训被晒黑了怎么办?——肌肤一天就晒黑的原因军训

声明:《崴脚后怎么办 精 运动崴脚后脚肿怎么办》为网友旧情歌旧伤口分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除