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2012-1-2
汇报一下进展：经过2天的练习，终于可以做到第一步：头部引导身体前行，虽然速度还很慢，但是毕竟在往前走了。
体会：
1 需要全身放送，尤其是腿部要放松，否则腿会下沉，动作就做不出来了。
2 在压胸之后，头部需要有一个稍微牵引和向上恢复的过程，这样才能完成一个完整的S弯。
3 动作最好要连贯，也就是节奏感。
过两天订的脚蹼就到了，我想这个动作一定可以学好的！
2012-1-3
脚蹼到了，但是发现用不上了！因为在脚蹼到之前已经找到了感觉，带上脚蹼虽然走的更快，但是腿部放松的感觉减弱了...因此决定放弃脚蹼。
如果各位也是初学者，那么脚蹼对于第一次比较容易找到感觉应该很有帮助；但是一旦找到了感觉，脚蹼就可以扔掉了。
2012-1-4
遇到了一个新的障碍：不知道如何呼吸，头无法抬出水面，当试图露出水面的时候，整个身体会迅速下沉。可能的原因是身体不够协调，不够放松？教程上说，头部的运动要一直在曲线上顺势而为，还需要不断体会。
晚上去游泳馆找了找感觉，明白了一个道理：全浸的最初几个训练的目的是无论在任何情况下都要保持身体的节奏。也就是说，无论手在什么位置，身后，身前，体侧，无论手是滑动还是压水，身体的波动节奏不要受到影响，脚踝的放松不要受到影响。这就是让身体的波动成为本能的含义：此后的练习就是在这个本能的基础上增加呼吸、手的滑水等。
2012-1-6
难道要找到最合适于自己的频率才能抬起头来呼吸？
今天试了一下，加快波动的频率后，行进的速度明显加快，似乎抬头呼吸看到了希望...
2012-1-7
看来前几天心急了，应该是先练好海豚波动成为身体本能后再尝试抬头呼吸。今天体会到脚踝的完全放松，并感觉到水流（波动）从胸部到PP到膝盖到脚踝的流动，似乎依次滚过身体一般，这种感觉应该就是对的。今天大概一次能够行进7-8米的样子，我想一次能够行进15米的时候，就应该练就“身体本能”了，头应该自然就能够抬起来呼吸了。
今天大胆揣擦一下，抬头呼吸是在一定速度的基础上，身体自然的向前向上挺进的结果，而不是使劲抬头能够完成的。也就是在波浪运动连贯起来后，随着胸部的上挺，头部自然就露出了水面，但是迅速又随着压胸入水。下一步练习的时候，重点继续体会脚踝的放松，压胸和挺胸的连贯性，强化节奏。
