爱华网最近看朵琳·芙秋《灵疗·奇迹·光行者》，收获非常多。这里摘录下来的静坐冥想非常好，实用，方便朋友使用。
特分享在此。祝福朋友们在无限的爱与光中！
静坐冥想的好处和基础步骤
你不需要花上许多冥想才能享有冥想的好处，只要每天早上先冥想十分钟，睡前于十分钟，这对你的直觉，通灵力和疗愈能力就会有很大的影响。记得，时间是人世的概念，在天上并没有权威人士计算我们是否完成了冥想的练习。
静坐冥想有两个目的。
第一，它让你的心智集中在内在灵性，因而帮助你一整天都能保持平衡、有创意和充满爱。你比较能在一切情况中看到真实的完美，而不是去响应问题的幻象。冥想是帮助你在每天纷扰的繁忙事务中，处于心灵平静不受干扰的方法。
第二，冥想是使你接触到无限宇宙智慧的管道，你因此将收到你寻找的数据和指引。我们常常因为忙碌而没听到宇宙对我们祈祷的回应。冥想时的安静片刻，就是圣灵对你的私人指导时间。
基本的冥想的步骤：
1、醒后和睡前要确实静坐冥想。
2、选择一个安静舒适，不会被打扰的地方。不需要是整个房间，一角也可以。
3、让自己舒适。如果你知道你不会睡着，你可以躺下，两手自然放在身体两侧。
4、闭上双眼。
5、由鼻子深深且缓慢地吸气。让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，直到空气充满你的肺。
6、屏息四秒钟或更久。
7、慢慢地由嘴巴吐气。当你吐气时，感觉你释放出所有忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。
当你持续的吸气和吐气时，有许多方式可以享受这个过程。你可以使用引导式的冥想：在心里想一个影像，问题或祷词。或者，放空你的心，然后注意浮现什么念头。
引导式冥想的例子
早上的冥想：
由基本的静坐冥想开始。
然后，观想头顶像花瓣般地绽放。想像一朵美丽的云彩在头的上方。看到这朵云明亮地散发出你最喜欢的颜色。这朵云代表神圣创造者的无限智慧和无所不包的爱。邀请它进到你的头顶。继续深呼吸，你每吸一口气，你就看到云朵被吸引接近并进入你整个身体。看到自己被这绽放美丽色彩的云朵充满和围绕。
接下来的时刻，你知道你只需要想到这个颜色，你就会立刻获得所需要的答案。这个颜色会提醒你，你是全然地被爱和受到照顾的。允许自己放松并享受当下，知道在这一整天里，内在的无限智慧和爱会引导你。你可以放下你可能有的担忧，因为你信任这个智慧会在各个方面引导你。
请求内在的神性指引和帮助你整天都能专注在神圣的爱与智慧的想法，以十足的信心释放出这个请求，并放心你是如实地被爱并受到全然的支持。
晚间冥想：
由基本的步骤开始。
然后，全神贯注在你的心房一带。当你集中注意力在这里时，注意到随着你每个深呼吸，你的心都散发出温暖。你知道这个温暖将你和一切爱的源头，紧密联结。
当你吸气时，感受到爱，温暖和美好被吸进你的心房。当你吐气时，感觉自己给出爱，让爱回到源头。持续吸气吐气，感受自己接受付出爱，直到你的胸腔因温暖和喜悦的美好感觉而扩展膨胀。
用一些时间想想我今天接触到的人和事。对那些激怒和冒犯你的人，包括你自己，在心里说“我愿意宽恕你。”虽然你可能不愿意宽恕他们的行为，但你愿意宽恕他们的意愿，会使你从小我的束缚中解脱。
接着，在心里列出你今天收到的礼物，它可能是以某个情况，爱或者洞见的形式出现。感谢源头给予你的礼物。深深地吸气与呼气，直到你的心充满了感谢。
请你的天使来到梦里提供指引，以及你需要的任何讯息。想象你的家被白光和天使们环绕着及保护着，然后入睡。
