爱华网经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛，这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？
肩膀肌肉酸痛怎么办?——原因：肩膀肌肉酸痛怎么办? 1、
长时间不动：
保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。
肩膀肌肉酸痛怎么办? 2、
姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。
肩膀肌肉酸痛怎么办? 3、
其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。
肩膀肌肉酸痛怎么办?_肩膀酸痛
肩膀肌肉酸痛怎么办?——缓解方法：肩膀肌肉酸痛怎么办? 1、
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。
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注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。
肩膀肌肉酸痛怎么办? 3、
平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。
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肩膀肌肉酸痛怎么办? 4、
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。
肩膀肌肉酸痛怎么办?——注意事项值得注意的是，如果肩部疼痛时间长、程度重，则有可能发展成为肩周炎，所以应该重视，必要时需要到医院查看。
