达摩祖师三回九转还阳法
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起首双坠三跺足，两手握拳居中土。上中下三元同运到，俯身探海运后身。
两手紧抓修回去，气运上元归旧宫。又上中下三元同运到，俯身推窗运后身。
双分双采双抱柱，气转三元归旧宫。两手双分运中元，保住中心不怕拳。
合手反掌忙俯地，气运脑门手扶膝。双手护心气归脊，仙人拱手俯到地。
起身气向丹田去，真阳一发硬如石。两膀一缩全身力，左右施转开胸气。
一升一降分左右，周而复始定住气。双手托天蹬尽力，双坠双顿推平势。
两手一合分左右，大鹏展翅收住气。
太乙真人练八段金身法
双手托天义气豪，开弓左右射双雕。英雄叠举千斤鼎，力士平推万担筲。
回手夜叉似探海，抱肩寒鹭独听潮。摇头摆尾长力气，马上七颠饮食消。
学道容易练道难，练道容易盘道难，盘道容易得道难，得道容易成仙难。
以上所练精、气、神三家。精足，筋骨壮；气足，血脉旺；神足，精神爽。能练三家成，终身无灾殃。
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