孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 吃什么食物补钙

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些——简介

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些——方法/步骤

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 1、

每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 2、

多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 3、

补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 4、

如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些——补钙有好的食疗方法:

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 1、

虾皮豆腐汤:虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。
孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 吃什么食物补钙


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 2、

虾皮炒韭:虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食。


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 3、

牛血炖豆腐:豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片,同炖。


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 4、

香干大蒜炒肉丝:香干4块,大蒜150克,猪肉150克。洗净后,均切丝,按常法,油锅中旺火熘炒至熟,加佐料调匀,即可服食。大蒜的丝段,也可在起锅前加入,在翻炒十几次即可。

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些_补钙的食物有哪些


孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 5、

猪骨黄豆粥:猪排骨150克,黄豆50克,盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净,文火中煨1小时,将排骨放入同煮数沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

  

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