武警擒敌拳全套图解 - 智力扣全套解法图解
武警内部不外传的摔擒、擒敌拳,格斗技巧
掀腿压颈
刷腿踹腹
顶膝锁喉
夹颈别肘
抱腿跪裆
擒敌拳1-16动连贯动作
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳16动-预备姿势
预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。如下图:
立正 格斗式
一、直拳横踢
动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:
要求:击打迅猛连贯。
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二、抱腿顶摔
动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。如下图:
要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
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三、勾摆连击
动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:
要求:上步勾拳连贯迅猛。
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四、抱臂背摔
动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。如下图:
要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
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五、侧踹勾拳
动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。如下图:
要求:侧踹快,勾击狠。
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六、拉肘别臂
动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。如下图:
要求:插掌快,后拉下压猛。
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七、掀腿压颈
动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:
要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
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八、侧踹横踢
动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。如下图:
要求:侧踹快,横踢猛。
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九、前登弹踢
动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。如下图:
要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。
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十、直摆勾击
动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。如下图:
要求:击打迅猛连贯。
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十一、接腿涮摔
动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。如下图:
要求:撤步、划弧快、猛。
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十二、摆拳侧踹
动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。如下图:
要求:击打迅猛,重心稳。
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十三、抱腿撞裆
动作要领:进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。如下图:
要求:上步抱腿快,转摔猛。
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十四、绊腿跪裆
动作要领:起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。如下图:
要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
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十五、格挡弹踢
动作要领:身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。如下图:
要求:格挡到位,弹踢快。
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十六、肘膝连击
动作要领:左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗式。如下图:
要求:肘击、冲膝迅猛连贯。
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4 5 结束式
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练,可提高摔打技巧,增强格斗能力。
预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方。
(一)推击弹踢
动作要领:
(1)右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手;
(2)起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。
要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。
用途:击胸、面部,踢裆、腹部。
(二)防上勾下
动作要领:
(1)右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方;
(2)左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。
要求:防打结合,勾拳要猛。
用途:防上、击腹。
(三)掏裆砍脖
动作要领:
(1)左手变掌下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手;
(2)右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。
要求:变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。
用途由后掏裆砍脖。
(四)抓腕砸肘
动作要领:
(1)左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后摆,目视左手;
(2)迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。
要求:踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。
用途:由前抓腕砸肘。
(五)挡臂掏腿
动作要领:
(1)重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方;
(2)左脚向前上步的同时,右拳与膝同高;
(3)右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。
要求:挡臂要快,掏推要协调一致。
用途:掏腿,推击腹、胸部。
(六)马步侧打
动作要领:
(1)右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方;(2)左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。
要求:上步要快,侧打要猛。
用途:拧臂掼耳。
(七)踹腿锁喉
动作要领:
(1)左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方的同时;
(2)左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。
要求:踹、锁要紧密结合,重心要稳。
用途:由后踹腿锁喉。
(八)勾腿推腹
动作要领:
(1)收回右脚,两手置于腹前,目视前方;
(2)右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视;
(3)重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。
要求:勾腿要快,推击要猛。
用途:勾脚跟,推击腹部。
(九)勾踢肘击
动作要领:
(1)起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方;(2)右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平岩层右弓步,目视前方。
要求:勾踢重心要稳,肘击要猛。
用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿,击胸、腹部。
(十)砸面击肋
动作要领:
(1)右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳;
(2)收右脚成虚步的同时,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手;
(3)右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。
要求:反弹、穿掌要快,冲拳要猛。
用途:反弹砸面,击肋、腹部。
(十一)击腹别臂
动作要领:
(1)左转身成左弓步的同时,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳;
(2)左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手;
(3)左手握拳,右转身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压腹前,目视前下。
要求:转身勾打要快,后拉下压要猛。
用途:击腹,别臂。
(十二)抱腿顶摔
动作要领:
(1)左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳心向前下,右拳猛力向前冲出,拳心向下,目视前方;
(2)右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手;(3)左转身,右肩猛力前顶的同时,两掌屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。
要求:转身挡击要快,后拉肩顶要协调一致。
用途:防上击面,由前、后抱腿顶摔。
(十三)挡抓后绊
动作要领:
(1)左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方;
(2)起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。
要求:挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。
用途:拧臂绊腿,击面、胸部。
(十四)戳喉击胸
动作要领:
(1)右转身屈膝下蹲的同时,左脚收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视;
(2)左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆;
(3)右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。
要求:防下、插掌要快,屈肘前击要猛。
用途:防下、戳喉、击胸。
(十五)挡抓扼喉
动作要领:
(1)左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手;(2)提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向前上;
(3)左手挡抓、拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。
要求:上步变掌要快,扼喉、绊腿要协调一致。
用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。
(十六)防下直打
动作要领:
(1)右后转身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时,左臂经胸前下砸于腹前,右拳收于腰际,目左视;
(2)重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。
要求:上步下砸要快,直打要猛。
用途:防下,击面、胸部。
(十七)折腕牵羊
动作要领:
(1)右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手;
(2)右脚后撤成仆步,同时,两手猛力后拉,下压于腹前,目视前下。
要求:合掌要快,后拉要猛,重心要稳。
用途:由前、后拉手折腕。
(十八)防弹击腹
动作要领:
(1)以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲出,左手变拳自然后摆,目视前方;
(2)左脚迅速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手;(3)右脚迅速向前上步成弓步的同时,两手变拳相距约10厘米,目视前方。
要求:收步拍击要快,上步冲拳要猛。
用途:防弹踢,击胸、腹部。
(十九)缠腕冲拳
动作要领 :
(1)起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手;
(2)右转身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手;(3)左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前进冲出,目视前方。
要求:抓腕下切要快、踏脚要有力,冲拳要稳。
用途:破抓腕、拧臂击面。
(二十)插裆扛摔
动作要领:
(1)左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手;
(2)左转身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向左上,左手握拳,置于头上方,目视右手;
(3)稍向右转身的同时,左手向左下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内;右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两肢成马步,目视左前方。
要求:上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致。用途:插击裆部,拉臂扛摔。
结束姿势:左脚靠拢右脚的同时,恢复立正姿势。
要求:靠腿、收拳要协调一致。
1970年代的解放军擒敌手册
这是一本上世纪七十年代的《步兵侦察分队专业技术教材》,从里面插图可以看到,解放军当时的假想敌其实是身材高大,格斗能力较强的苏联军人。
警卫拳
警卫拳(空军)功力训练之护体功
前面发的警卫拳的图大家说模糊要我上扫描说真的 我没那东西穷啊 连数码相机我都是借来的抱歉
今天 上个护体功 相机还拉 图片是没拉 只能一个字一个字的打拉
护体功是抗御对方攻击,实施自我保护的一种功法. 它动作简单,见效快,坚持练习一段时间 ,躯干部位即可抗御一般力量的击打.
预备动作
站立,双脚并拢,双拳面低于腰际.吐气三次,每次吐后鼻微吸, 呵尽五脏六腑之浊气,鼻吸七次清新空气,每次吸后口微乎.
要点:两拳抵腰要用力,挺腿,夹臀,提肛,吸气深长入小腹.
第一式推碑
动作要领:左脚左跨成左马步,用口吸气,双拳变掌上托至两乳,小臂内旋,使掌心朝前,十指朝上,向前平推.用鼻呼气,双掌以前方空气的压力压至肩前.前推七次.
要点:慢吸急呼,气沉小腹,马步站稳.口吸鼻呼.
第二式托塔
动作要领:吸气,双小臂外旋在胸前交叉,左臂在内,掌心相对,双掌向两侧推到臂直后,在上举内收于两肩上,小臂内旋,大臂抬平,使掌心朝天,十指相对,(此处容易误解 ,真实动作是大臂不懂 小臂向上掌不懂 ,小臂到位后掌心自然朝天拉 手指也自然相对拉) ,上举,如托重物至两臂举直,掌心托天,十指相对.呼气,双掌下落于两肩.上举五次.
要点:吸气入小腹. 呼气沉小腹. 上托是双腿不动,全力上举,缓缓下落.
第三式 并气
动作要领:吸气,上式举至顶点后,继续吸气,身体上提,左腿并于右腿,双掌背相并,十指朝天,至不能在吸时,呼气,在吸气,呼气七次.
要点:夹腿,提肛,并臂,气吸入后腰,从中指呼出.
第四式 献杵
动作要领:吸气,双掌分开,从两侧下划,大臂外旋使掌心向前,双掌由李昂胯旁向前上伸出,于脐同高,掌心朝前上方.呼气,两掌变拳拉与腰际.左脚左跨大半步,吸气,双掌内旋向前下方插,掌心向下,与档同高.小臂外旋,使掌心朝天,呼气,握拳拉与腰际
要点:挺腿,插掌时有插硬物感
第五式 注气
动作要领:吸气,双掌变拳由两侧划弧上举,掌心朝上,双掌过头后,屈臂内合下压,掌心向下,压至腰带前,(腰带不是皮带)掌变拳,拳面相对,相距20里米,两拳微上提,拳眼朝内上.呼气.注入肝脾脏.吸,呼七次
要点:吸气沉小腹,呼气要注入肋下,挺腿立颈,头上顶.
第六式抱球
动作要领: 屈腿成马步,吸气,双拳变掌上托至乳下,立掌,掌心相对,掌外沿朝前,两掌如夹住四块砖向前推出.呼气,臂内旋,使掌心朝外下方,双掌向两侧划至两胯侧时,掌变拳拉与腰际.连续做五次.
要点:用力前推,呼气要急.
第七式摘星
动作要领:吸气,右脚右跨半步,同时身体右转成右弓步,左掌掌心朝上以掌外沿向前方推出,如托一重物.尔后水平左移,身体左转成左马步,挺胸塌腰.右掌同样推出,同时左掌变拳收于腰际.呼气,右掌再向右移,身体右转,成右弓步,左掌如上法推出,右掌变拳收于腰际.左右为1次 共4次最后一次左掌变拳收于腰际,身体转正,成高马步.
要点: 气沉小腹,意随手转.
收势
动作要领: 吸气, 双腕在胸前交叉,右手在内,手心相对,尔后向两侧立掌分推,呼气,双小臂下垂,同时,左脚收回,成立正姿势.
要点:用力分推,自然呼气,气归小腹.
练习晚护体功后可以结合排打量力而行
早晚练习只早上也可以
累死拉这套护体功 部队练的不多不知道的很正常
希望扳砖少点我现在可抗不其拉前天刚出院 我可不想在进那地方
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