怎样瘦大臂瘦臂操 减肥操瘦手臂

您知道如何瘦大臂吗?手臂是日常曝光最高的部位,瘦身先要瘦手臂。今天小编为有蝴蝶袖烦恼的女士们推荐一套简单瘦大臂操,不需要上健身房,在家就能让你轻松甩掉蝴蝶袖。做的时候要感觉腋下及手臂外上侧的肌肉有紧绷感,那才有一定的效果。而且这个运动你可随时随地进行,只要不放弃,坚持就是胜利。怎样瘦大臂瘦臂操——步骤/方法

怎样瘦大臂瘦臂操 1、
两脚分开与肩同宽,双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸,掌心向上,然后按顺时针绕圈30次,再按逆时针绕圈30次

怎样瘦大臂瘦臂操 2、
接着将掌心放置身前。大臂固定不动,与小臂呈90度,将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上,感觉肌肉被拉紧,双手一起抬落或交替抬落均可。

怎样瘦大臂瘦臂操 3、
怎样瘦大臂瘦臂操 减肥操瘦手臂
两脚分开站立,双手合握一个水瓶举过头顶,然后小臂往后下垂,大臂紧贴耳际,再慢慢往上伸直肘部,直到手臂被完全伸直,将注意力集中在肱三头肌的收紧上,保持动作缓慢,身体不可随意晃动

怎样瘦大臂瘦臂操 4、
双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

怎样瘦大臂瘦臂操_瘦胳膊操

  

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