吴淡如:「不生气的技术」

你常为小事抓狂?这样的你,很容易变成「生人勿近」剑拔弩张的刺猬!你可以有自己的脾气,但要学会如何不让愤怒把自己变成一颗不定时炸弹。

每一种怒气都有一致的本质,请锻炼不生气的技术——吴淡如

每个人都会生气,就算是脾气很好的人,在遇到让他不舒服的事情时,也多半会在心里咒骂几句。但有些人就是修养好,不会让你听到他的咒骂声,因为他知道,愤怒发作之后,或许会产生一时的畅快感,但之后的副作用,往往要花很多力气收拾。

你可以有脾气,但绝对也要懂得,发脾气像钉钉子,钉过必留痕迹。你钉别人,别人钉你,冤冤一定相报,人生在负面情绪中消磨殆尽,没有人能长久爱你,到老徒留叹息。

玉石俱焚,太不值得!

为什么不要生气?因为愤怒会蒙蔽理智,阻碍人的正确思考,让生命中的百宝箱,因为一个不值得的人或东西,毁于一夕。

很多聪明的人,都毁在感觉自己的尊严被剥夺的一时之怒上,在愤怒时采取「玉石俱焚」的作法,连自己的命也不顾,不惜任何代价,就是要对方感觉:我错了,我后悔了。

但是,并不值得。

如何生气而不失控,是人生中的重要课题。我们都不希望自己生命中的百宝箱,因为一个不值得的人或东西毁于一夕,不是吗?

冷静还是第一步。不要让自己的损失比对不起你的人大。遇大事时要想得开,必须在小事时就懂得不生气的技术。和自己对话,才能把怒气转到别的方向。

记住,不管你如何生气,别人如何对不起你,你都有更好的选择,千万不要伤害自己。

不生只对自己不利的气

为什么不要生气?因为有些气生得无聊又可笑:自己气得半死,别人根本不知道。这种单纯损到自己的气,干嘛生?

世上的事情用损与利来组合,大致可分成几种:一、利人利己—那一定要做;二、利人损己—慈善家应该做;三、损人利己—道义上最好不做;四、损人损己或损人不利己—太笨才会做。

如果看电视愈看愈生气,气到拿东西砸电视,这种行为算第五种:很单纯的损自己,跟别人一点关系也没有。你以为损到了别人,其实只损到了自己。

很好笑,是不是?且慢笑别人,日常生活中,我们虽然不一定会砸电视,但也常有类似的行为:别人根本不晓得,但自己气得要死。

第一种是所谓「愤世嫉俗」的性格,看什么都不顺眼,自怜自艾。这种人因为先入为主的观念,对某些根本不认识的人或物生气,而且还愈想愈气,气到影响自己的人际关系,变成「老板骂老公,老公骂老婆,老婆打小孩,小孩踢狗」的恶性循环。

另一种则是生闷气。几乎每个人都生过闷气,徒然得内伤,很少人能在生闷气的那一刻,反省到自己既好笑又无聊。

虽然绝大部分人不会因为政论节目砸电视,但有不少人因为电视连续剧的情节而生气。你自己气得半死,别人又不知道,那么,这样的气不要生,快快关掉它便是了,为什么你要边气边看,为什么不选择离开,难道你有受虐狂吗?

不做剑拔弩张的刺猬

生气时怎么办?对某一个人的行为生气前,不妨先默念三次「他不是针对我」这句话,可以冲淡你对攻击的敏感度。

生气的人像一只刺猬,刺猬没事不会把全身的刺竖起来,一定是因为牠们认为自己受到了攻击。

人也一样,生气,是因为他认为自己受到了攻击。

有些人对攻击的敏感度不佳,比较不容易生气。有些人对于攻击的敏感度很高,动不动就生气,甚至到达杯弓蛇影的地步,他会把别人无心的一句话,都当成是刺向自己的矛。

面对若有意似无意的攻击,或让你觉得很刺耳的语言,你可以这么想:「那不是针对我。」对某一个人的行为生气前,不妨先默念三次「他不是针对我」这句话。

这句话可以冲淡你对攻击的敏感度。

对攻击的敏感度太高,绝对不是一件好事。试想,如果一只刺猬一天24小时都竖直了刺,我想你也可以预言,牠过不了太久,就会寿终正寝。

千万不要活成一只剑拔弩张的刺猬,这样的人绝不长命!就算被恶毒的语言飞镖射中,还不会致命,也不会有皮肉伤。但自己气死自己,连真凶都找不到,是最划不来的。

除了生气,你可以……最高明的反击

吴淡如:「不生气的技术」
除了生气,你可以像林肯一样,用温柔有力的方法,把对他恶意的攻击,化为最有力的盾牌,让特意飞向自己的矛,转向飞回展开攻击的那个人。

阶级观念,每个世代、每个国家都有,只是或明或暗而已。

林肯总统以鞋匠的儿子当选总统,许多自认为出身上流社会的参议员感到羞辱。某次,他前往参议会演说,开讲前一位议员站起身来呛声:「林肯先生,不管你要说什么,我希望你记住,你只是一个鞋匠的儿子。」

席中,有人发笑。

很多人脾气不错,容忍度也很大,但绝大多数人都不能忍耐别人侮辱到自己的上一代。

其他参议员静待好戏上场,但林肯并没有不高兴的表情,反而落落大方的说:「谢谢你提起我的父亲,我会记得你的忠告,我永远是鞋匠的儿子。我也知道,我当总统永远无法像我父亲做鞋做得那么好。」

这是一个流传许久的小故事,足以让人佩服林肯的机智与度量。

林肯是个非常有度量、非常能容忍挫折的人。少年的他只上过一年多学校,做过乡村邮差、劈木材学徒等工作,如果不是因为他有坚毅不拔、不动如山,又知其不可而为之的个性,他不会成为美国历史上最伟大的总统。

如果你像林肯一样,连对自己出身的攻击都可以四两拨千金,反败为胜,你大概也有当伟人的资质,也有本领去竞选总统了。

问题在于,林肯内心里应该是这么认为的:你充满优越感的攻击我的出身,你应该为自己的粗鲁感到可耻,该觉得丢脸的不是我。

林肯用的是非常温柔有力的方法。虽然明白对方带着恶意鄙视他,但他坦然接受了鞋匠之子这个事实,并且把本来对他不利的出身,化为最有力的盾牌,让那支特意飞向自己的矛,立刻转向飞回展开攻击的那个人。

面对蓄意的攻击,你可以对自己说:「他的攻击只表示他自己素质不够。」(这样的话若说出口,保证引来更大的冲突,但你在心里讲一百遍,也不会有人听见。)

一个习惯鄙视别人的人,本身一定有非常自卑的地方,才会在口头上用自认为很强的部分,来跟别人比较。

  

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