瘦腰、腹及小肚子 按摩手法动态分解图 前列腺按摩手法教程
在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显
第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。
每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。
第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。
每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。
每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。
章子怡丰胸美腿小秘籍
国际章私房丰胸秘籍
谁说一定要有丰满的上围才算作美胸代表?国际章,虽然自己算不上是波霸,但是很喜欢自己胸部的轮廓。其实,关键问题不是上围大小,而是胸部轮廓,肌肤紧实度和光泽感,这些才是决定上围美丽与否的关键。而章子怡经常会做以下运动来保持胸部的完美!
提拉按摩
1、将双掌张开置于颈项底部,随后向上移动按压,直至手指在颈后相交。
2、以指尖轻柔按压胸部以下到颈部的肌肤。
3、将双手水平摊开,相对置于胸前。向外移动双手,同时以指尖着力按压。
4、将一个手掌摊开置于颈部并向下移动至胸前,两手交替重复此手法。
效果:曲线完美,让人赞叹的是那升级后的丰满上围,这是模拟乳房的“黄金律动”,为其进行提拉的护理,延长其律动的强度和时间,令乳房丰盈坚挺、预防下垂。
除了丰胸按摩,子怡还说,在日常的生活饮食中要注意,丰胸可以多吃花生,花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。所以多吃以下食物也可以快速丰胸哦!
花生+黑芝麻
原料:花生、黑芝麻
调料:炼乳、色拉油
做法:1.花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
2.用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。
原理:花生与黑芝麻以富含维生素E着称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
黄芪花生粥
原料:黄芪、花生、大米
做法:将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。
原理:中医认为,红枣能生津、调节内分泌,黄芪行气活血,而花生含有丰富的蛋白质及油脂,三者结合不仅能让胸围卓然挺拔,更能让女性体内五脏运行顺畅。
花生炖猪脚
材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。
做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖 、酒。
作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白,可促进女性尔蒙分泌。
国际章温馨提示:丰胸5个小习惯
小习惯一:注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
小习惯二:避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
小习惯三:做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
小习惯四:局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。
小习惯五:营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
国际章私房美腿秘籍
章子怡这样的曼妙身材是许多女性追求的目标。看她那双美腿,是否羡慕不已呢?子怡说,练就美腿可用以下方法哦,赶快试试吧!
改掉跷腿的不良坐姿
无论在家还是在办公室,如果跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
对抗招数:除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
用正确的姿势走路
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
国际章温馨提示:瘦腿6个秘诀
1、按摩脚掌:利用指压棒按摩脚掌。
2、按摩小腿:用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩,特别是小腿后部的肌肉。
3、用脚尖走路:能使脚腕变得纤细。
4、足浴:能够消除脚部的浮肿。
5、向后扬腿:伸展腿后部肌肉。
6、抬腿摇晃:消除脚腕部位的疲劳。
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