爱华网养梨操（节选）
大洋新闻 时间: 2012-12-19 来源: 老人报
转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；
捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；
兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；
擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次；
提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；
通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10～20次。
养梨操（节选）
大洋新闻 时间: 2012-12-19 来源: 老人报
转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；
捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；
兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；
擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次；
提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；
通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10～20次。
