爱华网惊蛰
2015年3月6日
乙未羊年已卯月辛巳日
惊蛰——风季最后一个节气。风邪犹为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。
倘若肠道不通，宿便和废物过多淤积，在密闭的环境中被反复发酵产生出浊气，这些浊气就成了病根。
所谓内强方可外壮，给肠道一个好的环境，不但能为气血的升发提供好环境，肠道内的各种菌群还可将外来病菌有效清除。
今天迷罗和您分享我的《二十四节气养生法》一书中的惊蛰节气养生课——巧妙解除便秘。
第壹课认清您的便秘属哪种：
热秘：过食辛辣油腻物而致肠道燥热。
症状：容易口干口臭，爱喝冷饮。
气秘：过度忧愁思虑而致气机淤滞。
症状：往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀、疼痛。
虚秘：病后、产后或年老而致气血两虚。
症状：有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完以后感觉很疲乏。
冷秘：久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身而致冷秘。“太阳照不到的地方，自然就阴凉。”
症状：排便困难，便后小腹常隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉，喜热。
第贰课各种便秘都怕的“经络结肠瑜伽”：
右手握拳，从左手的食指开始，沿着手臂敲打至肩膀处。来回敲打至5分钟。再换另一侧。
注意：先左后右原则。
双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，保持5个呼吸。
呼气，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持5个呼吸。
吸气收回。
再呼气，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持5个呼吸。
吸气收回。
注意：脚跟要尽量抬起。
蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿。
时常蹲一蹲亦可很好地按摩肠道，促进蠕动。
平躺于地面，双手伸直，手掌心向下放于臀部后侧。
双腿弯曲，再伸直。
重复做上下屈伸的动作。
如果腿部疲劳，把腿平放于地面。
用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强。
拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，促进排便。
记住，在做完清理功课后，记得揉腹养元。双手交叠至于肚脐。按照先逆后顺的原则，各揉36次。
如果说身体是个大房子，五脏六腑就是一间间房。现在有一间房里堆满了垃圾，臭气熏天。好风水吸引好气场，我们在哪个屋子都会感到不舒服，谈何健康大业呢？
解决便秘之苦在于加强肠道自身的动力，通过自主运动增强肠道排泄功能，才符合养生之道。
以上文字及图片均出自迷罗老师所著书籍《二十四节气养生法》。
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