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第一碟 (1、2、3集)

第1集:乒乓球的起源;我国乒乓球的历史;乒乓球的群众基础;本片介绍;小知识:介绍球拍;直板握拍法;横板握拍法;球感练习:托球、持球练习、垫球、台上球感练习;小知识:球的大小、颜色、重量、弹性;抛球(底抛高抛)。

第2集: 直板反手位对推;横板反手位对拨;直板正手位对功;横板正手位对攻;小知识:介绍球台;基本步法:侧跳步、并步跳、碎滑步、交叉步;小知识:击球部位与拍面角度;平击发球:直板正手平击发球斜线、横板正手平击发球斜线、直板反手平击发球斜线、横板反手发球斜线。

第3集:平击发球:直板正、反手平击发球直线;横板正、反手平击发球直线;近台正手位攻球:基本站位与重心移动、直板正手近台攻球斜线、横板正手近台攻球斜线、直板正手攻球直线、横板正手攻球直线;小知识:击球时间:近台侧身位攻球、直板正手侧身攻球斜线、横板正手侧身攻球斜线、直板正手侧身攻球直线、横板正手侧身攻球直线。

第二碟 (4、5、6集)

第4集:多球练习正手攻球:小知识:近台站位、中近台站位、中台站位、中远台站位、远台站位、中台正手攻球、直板中台正手攻球、横板中台正手攻球;小知识:如何增大击球力量、中台正手侧身攻球、直板中台正手侧身攻球、横板中台正手侧身攻球、联系中台攻球。

第5集:直板快攻;横板反手快拨;加力推;小知识:如何减力、直板反手减力挡。

第6集:直板反手减力挡;推下旋;小知识:侧旋、推挤、直板反手攻球。

第三碟 (7、8、9集)

第7集:横板反手攻球;小知识:直板球拍正反面、直板横打;小知识下旋与不转球、直板发下旋球正手位、横板发下旋球正手位、直板发下旋球侧身位。

第8集:横板发下旋球侧身位;直板发不旋球(正手位);横板发不转球(正手位);直板发不转球(侧身位);横板发不转球(侧身位)。

第9集:步法:单步;直板反手慢搓(斜);横板反手慢搓(斜);小知识:如何搓的转;直板反手慢搓(直);横板反手慢搓(直)。

第四碟 (10、11、12集)

第10集:直板正手慢搓(斜);横板正手慢搓(斜);直板正手慢搓(直);横板正手慢搓(直);直板反手快搓斜线;横板反手快搓斜线;直板反手快搓直线;横板反手快搓直线;

第11集:直板反手快搓(直);横板反手快搓(直);直板正手快搓(斜);横板正手快搓(斜);直板正手快搓(直);横板正手快搓(直)。

第12集:直板搓不转(斜);横板搓不转(斜);直板搓不转(直);横板搓不转(直);直板反手快摆:直线、中路、斜线。

第五碟 (13、14、15集)
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第13集:横板反手快摆:直线、中路、斜线;直板正手快摆:直、中、斜。

第14集:横板正手快摆(直、中、斜);小知识:左侧旋;直板搓侧旋;直板搓撇;横板搓撇。

第15集:小知识:上旋球;直板正手位拉球直线、斜线;横板正手位拉球直线、斜线;直板侧身位拉球;横板侧身位拉球。

第六碟 (16、17、18集)

第16集:直板反手反面拉球;总结拉球;直板正手位挑球(斜、直);横板正手位挑球(斜、直);直板侧身位挑球(斜、直)。

第17集:横板侧身位挑球(斜、直);横板反手挑(斜、直);直板正手位正手突击下旋球(斜、直);横板正手位正手突击下旋球(斜、直)。

第18集:直板侧身位正手突击下旋球(斜、直);横板侧身位正手突击下旋球(斜、直);直板正手扣杀;横板正手扣杀;丘钟惠介绍发球机并杀高球。

第七碟 (19、20、21集)

第19集:直板正手快带弧圈球(斜、直);横板正手快带弧圈球(斜、直);直板反手反面快带弧圈球(斜、直);横板反手快带弧圈球(斜、直);直板正手发奔球(斜线);横板正手发奔球(斜线)。

第20集:直板正手发奔球(直线);横板正手发奔球(直线);直板反手发奔球(斜线);横板反手发奔球(斜线);直板反手发奔球(直线);横板发手发奔球(直线)。

第21集:直板正手位正手拉前冲弧圈球(斜、直);横板正手位正手拉前冲弧圈球(斜、直);直板侧身位正手拉前冲弧圈球(斜、直);横板侧身位正手拉前冲弧圈球(斜、直);横板反手拉前冲弧圈球(斜、直);直板正手位正手拉加转弧圈球(斜、直)。

第八碟 (22、23、24集)

第22集:横板正手位正手拉加转弧圈球(斜、直);直板侧身位正手拉加转弧圈球(斜、直);横板侧身位正手拉加转弧圈球(斜、直);横板反手拉加转弧圈球(斜、直);直板正手拉侧旋弧圈球;横板正手拉侧旋弧圈球。

第23集:小知识:逆转、避转、顺转;对付弧圈球:正手挡(直、横);正手攻打(直、横)正手快带(直、横);正手反拉(直、横);反手推(直)。

第24集:对付弧圈球:反手快带(直、横);反手推挤(直);反手反面弹打(直、横);横板反手中台反拉;反手削弧圈(横板,长胶)反手挡弧圈(横板,长胶)。

第九碟(25、26、27集)

第25集:正手近削(斜、直);反手近削(斜、直);正手削加转;正手削不转;反手削加转;反手削不转;正手远削;反手远削。

第26集:正手削追身球;反手削追身球;正手削突击球;反手削突击球;正手削前冲弧圈球;反手削前冲弧圈球;正手削加转弧圈球;反手削加转弧圈球。

第27集:直板发左侧下旋球(斜线)(长、短);横板发左侧下旋球(斜线)(长、短);直板发左侧下旋球(直线)(长、短)。

第十碟(28、29、30集)

第28集:横板发左侧下旋球(直线)(长、短);小知识:左侧下旋球反弹方向;接左侧下旋球:接反手位短球;反手搓接(直、横);反手摆接(直、横)。

第29集:接左侧下旋球:接反手位短球;正手侧身搓接(直、横);搓撇;正手侧身摆接(直、横);正手侧身挑接(直、横);直板反面挑接;横板反手挑接。

第30集:接左侧下旋球:接反手位长球;反手搓接(直、横),侧身拉接(直、横);直板反面拉接;横板反手拉接;横板反手削接;接正手位短球;正手搓接(直、横)。

第十一碟(31、32、33集)

第31集:接正手位短球;正手摆接(直、横);正手挑接(直、横);正手削接(横);接正手位长球;正手拉接(直、横)。

第32集:发左侧上旋球:直板斜线长球;直板斜线短球;横板斜线长球;横板斜线短球;直板直线长球;直板直线短球;横板直线长球;横板直线短球。

第33集:小知识:左侧上旋球的反弹方向;接左侧上旋球:直板接反手位短球;横板接反手位短球;直板接反手位长球;横板接反手位长球。

第十二碟(34、35、36集)

第34集:接左侧上旋球:接正手位短球(直、横);接正手位长球(直、横);发右侧下旋球:直板斜线长球;直板斜线短球;直板反面斜线长球;直板反面斜线短球;直板反面直线长球;直板反面直线短球。

第35集:发右侧下旋球:横板斜线长球;横板斜线短球;直板直线长球;直板直线短球;横板直线长球;横板直线短球;小知识:有侧下旋球的反弹方向;接右侧下旋球:直板接反手位短球。

第36集:接右侧下旋球;横板接反手位短球;直板接反手位长球;横板接反手位长球;直板接正手位短球;横板接正手位短球;直板接正手位长球;横板接正手位长球;发右侧上旋球:直板斜线长球;直板斜线短球。

第十三碟(37、38、39集)

第37集:发右侧上旋球:横板斜线长球;横板斜线短球;直板直线长球;直板直线短球;横板直线长球;横板直线短球;直板反面斜线长球;直板反面斜线短球;直板反面直线长球;直板反面直线短球。

第38集:小知识:右侧上旋球的反弹方向;接右侧上旋球:直板接反手位短球;横板接反手位短球;直板接反手位长球;横板接反手位长球;直板接正手位短球;横板接正手位短球;直板接正手位长球;横板接正手位长球。

第39集:步法:并步;男教练台上示范;同学徒手练习;同学结合技术做台上练习;步法:跨步;男教练台上示范;同学徒手练习;同学结合技术做台上练习;步法:跳步(滑步);男教练台上示范;同学徒手练习;同学结合技术做台上练习;结合技术练习(同项技术结合);前后结合:正手近台攻结合正手中台攻(正手拉)(直);正手进台攻结合正手中台攻(正手位)(横);侧身正手近台攻结合侧身中台攻(侧身位)(直)。

第十四碟(40、41、42集)

第40集:侧身正手近台攻结合侧身中台攻(侧身位)(横);左右结合:反手搓结合正手搓(直横);正手1/2台跑位攻(直、横);正手1/2台侧身跑位攻(直、横);正手削结合反手削(横)。

第41集:结合技术练习(两项技术结合):反手搓结合正手拉(直、横);反手搓结合侧身拉(直);左推右攻(反手推正手攻)(直、横);反手推侧身攻(直、横)正手发斜线平急球结合正手攻(直)。

第42集:两项技术结合:正手发斜线平急球结合正手攻(横);正手发直线平急球结合正手攻(直、横);正手发下旋球结合正手拉(直、横);侧身发下旋球结合侧身拉(直、横)。

第十五碟(43、44、45集)

第43集:横板两项技术结合:正手搓结合反手削;正手搓结合正手削;正手顶突击之后反手上短球;反手削后反手上短球;步法:交叉步(直板攻球打法);男教练台上示范;同学徒手练习;同学结合技术做台上练习;步法:交叉步(横板削球大法);女教练台上示范;同学徒手练习;同学结合技术做台上练习;三项技术结合;推挡—侧身攻—扑正手(直、横)。

第44集:三项技术结合:反手搓—侧身拉—扑正手(直、横)正手挑与正反手进攻结合(直、横);正手搓—侧身拉—扑正手(直、横);正手拉下悬后不同落点(直、横)。

第45集:三项技术结合练习:横板:(削球);正手接短球结合正手削和反手削;反手搓结合反手削和正手削;正手搓结合反手削和正手削;反手搓结合正手削和反手削;正手削结合反手削和反手上短球;反手削结合正手削和正手上短球;发球后抢攻:发反手位短球后抢攻(直、横);发反手位长球后抢攻(直、横);发正手位短球后抢攻(直、横)。

第十六碟(46、47、48集)

第46集:发球后抢攻:发正手位长球后抢攻(直、横);接发球后抢攻(直板、横板);接反手位短球后抢攻(直板、横板);接反手位长球后抢攻(直板、横板);接正手位短球后抢攻(直板、横板);接正手位长球后抢攻(直板、横板)。

第47集:相持中的战术(反手拉);压反手攻正手(直、横);压反手攻中路(直、横);压正手攻反手(直、横);压正手攻中路(直、横);压中路攻正手(直、横);压中路攻反手(直、横)相持中的战术:(正手位);压反手攻正手(直横);压反手攻中路(直、横);压正手攻反手(直、横);压正手攻中路(直、横)。

第48集:相持中的战术:(正手位);压中路攻正手(直、横);压中路攻反手(直、横);横板削球的相持战术:反手削反手:削反手变正手;削反手攻正手;削反手拉正手;削反手反手攻;正手削反手:正手削直线攻正手;正手削直线变正手;正手削直线拉正手。

第十七碟(49、50集)

第49集:反手削正手:反手削直线变斜线;反手削直线攻反手;反手削直线拉反手;反手削直线反手攻反手;正手削正手:正手削斜线变直线、正手削斜线攻直线;正手削直线拉直线;反手削斜线上短球反攻;正手削斜线上短球反攻;反手削直线上短球反攻;正手削直线上短球反攻;小知识:介绍五种胶皮;打法类型:直板正胶快攻。

第50集:打法类型:直板反胶快攻结合弧圈;横板弧圈结合快攻;横板快攻结合弧圈;横板削攻。

  

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第一碟 (1、2、3集)第1集:乒乓球的起源;我国乒乓球的历史;乒乓球的群众基础;本片介绍;小知识:介绍球拍;直板握拍法;横板握拍法;球感练习:托球、持球练习、垫球、台上球感练习;小知识:球的大小、颜色、重量、弹性;抛球(底抛高抛)。第2集: 直板反手位对

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