陈式太极拳老架二路分解教学之一———陈正雷 陈正雷陈式太极拳教学

01,太极起势:

动作、要求同老架一路第一式太极起势。

02,金刚捣碓:

动作、要求、用法同老架一路第二式金刚捣碓。

03,懒扎衣:

动作、要求、用法同老架一路第三式懒扎衣。

04,六封止闭:

动作、要求、用法同老架一路第四式六封四闭。

05,单鞭:

动作、要求、用法同老架一路第五式单鞭。

06,跃步护心捶:

动作一:接上势,左手向上撩,右手向下甩,同时重心移于右腿,左腿提起,目视前方。紧接着右手向上斜,手心向里,左手向下甩,手心向里,指尖向前下,目视左前方。

要求:左手先上后下,右报告文学先下后上,是欲上先下,欲下先上的引劲过程,两手上撩下甩的抖动,与左足提起要连贯协调,上下相合。

用法:两手上下抖动,以备撩掌和斩手用;提左腿,是避其蹬左膝和起护[裆作用。

动作二:左足落下,随即右足提起,同时身体向左转90度,目视右前方。上动不停,右足向右前方(约45度)开出一步,足跟内侧着地,右手上棚,左手在身左侧下按,目视右侧方。

要求:注意左足落下,右足即提起,左脚落下之前,可以加上跳跃上纵再落下,所以叫跃步护心拳。

内劲:劲蓄在腰。

用法:此势为上引下进,内含背折靠等用法。

动作三:身体向右转,重心由左腿移至右腿,同时左手向下向后,向上向前,先逆后顺缠划弧,置于左斜上方,手心朝右前,指尖向上;同时,右手略向上,向里,向下先顺后逆缠划弧,置于右腿外侧,手心向下,指尖斜向前,目视右前方。

要求:左手先逆后顺缠,右手先逆后顺缠,与转身同时进行,并要求做到转身与重心移动上下相随。

内劲:内劲蓄于腰,背靠劲用过后,贯于两手。

用法:两在身体两侧划弧通过腰前,右逆左顺缠,左逆右顺缠,有引劲落空和防护作用。

动作四:上动不停,身体继续向右转,同时两手变拳,左拳向前运转至胸前下沉,拳心斜向里下,右拳上提,蓄于右胸前,拳心向下,目视前方。

要求:移重心时,裆走后圆弧向右移,右肘棚劲不丢有圆虚之感,身体松胯下沉。

内劲:主宰于腰,通过束肋松肩,蓄于右肘。

用法:有打迎门肘之法。

动作五:身体突然向左转,重心在右腿。右小臂竖起,置于胸前,拳心向里,随着向左转体,向左前击出;同时左拳继续向里合,置于右肘尖里下,与右肘形成合劲,拳心向里。

要求:身体先向右转,再向左迅速旋转,转身要以腰为轴,屈膝松胯,裆劲开圆,随转体右肘击出,要做到上下相随。

内劲:内劲以裆腰旋转,通过松肩,先达右肘尖,再贯于右拳背。

用法:突然发力,用右肘打对方胸口,拳可打对方嘴鼻。

07,进步斜行:

动作一,身体略向左转,重心仍在右足,同时双拳变掌,自右向上划弧,掌心皆斜向外,目视右前方。上动不停,重心走下弧移至左腿,右足提起,右掌从身右侧划弧上撩,左手从胸前划弧,下按于身体左侧,手心向下,指尖斜向前,目视前方。

要求:可以连贯起来做,撩掌、提腿、重心移动要协调稳重。

内劲:以裆腰劲带动两拳变掌划圆,提腿蓄劲。

用法:提右膝护裆,亦可避其蹬膝。

动作二:上动不停,右掌迅速下砍,左掌上撩。紧接着右足落下震足,身体向右转约45度,上动不停。随即左足以足跟着地,向左前方开出一大步;左手略向前伸,右手略向后上展,目视左前方。

要求:提腿、落脚可以跳跃。左足向左前方开步时,右足要控制好重心。两手同时向前和后上加棚劲。

内劲:劲蓄在腰,以两腿变换,稳定重心。

用法:左右提腿震脚,这样可以迅速变换重心,由防守转入进攻。上左步可踹腿蹬脚,为上引下进之法。

说明:以上动作可连续不停的做。

动作三:接上势,身体向左转,重心向左移,左手随着转体(掌心向下)逆缠向下划弧,经左膝变勾手上提,置于左侧,勾尖向下,腕部略高于肩;同时右手顺缠外旋(手心向上)向上再逆缠内旋向里合,置于右胸前,掌心向左前,指尖斜向上,目视左前方。

要求:左勾手上提,手腕放松领劲,右手蓄而待发,松胯蹋腰,劲蓄于右腰间。

用法:有打前推掌或右背靠右后肘之势。

动作四:接上势,身体略左转,随即向右转。右手逆缠划弧,向右拉开,松肩沉肘,含胸蹋腰,屈膝松胯。目视前方。

要求:此势两手两脚为四偶角,要立身中正、舒展大方,开裆贵圆,虚领顶劲。上下四旁,支撑八面,谓之中定之法。劲合于丹田,贯于四稍,意识集中,内劲有饱满之感。

用法:成势劲归元,有一身备五弓,含而待发之势。

08,回头金刚捣碓:

动作一:身体向右转,重心移至右腿,右肩松肩沉肘,左勾手变掌向右后方猛推一掌,高度与胸平,掌向右侧,指尖向上,右手在左肋下防护,目视右后方。

动作二:上动不停,身体向右转,重心在右腿,左脚尖向里勾,向前扫180度,同时右手先顺后逆缠,向后向上微屈肘置于额前,高度与头相平,掌心朝外,指头向左;左手逆缠向下,置于左膝外侧,掌心向下,指尖斜向前,目视左前方。

要求:当身体右转松肩沉肘时,左勾手变掌向右后猛推一掌,随之移重心,身体向右转,猛扫左腿,故为回头金刚捣碓。当重心向右足移时,以腰为轴,连移带转身,互相配合。

用法:猛回头打一掌,再随之两手上护头顶,下护身体,并用左腿前扫。

动作三:上动不停,随即重心移至左足,身体再向右转180度,随转体右足向外贴地扫半圈,两手配合向外开,再合于胸前,右手心向上,左手心向下,目视前方。

要求:左足上步时,要有含蓄之意,当左足一着地急速转身,将重心控制在左脚,要利用移重心和转身的惯性,加快速度,互相配合,做到快而不乱,越快越好,转身如旋风之速。

用法:此势在转身时,可右手向后拦击,同时用右腿背扫对方。

动作四:上动不停,身体略下蹲,气沉丹田,左手外旋向下,置于腹前,掌心转上,右手变拳向里,经胸前落于左掌之中。接着右拳上举,同时右足提起(脚尖自然下垂),随即右足落地震脚,右手在右足震脚的同时,落于左掌心中。目视前方。

要求:提右腿时,身体要下沉,有上下相合之意,提拳时,要松肩沉肘,促使内气下降。右拳、右足同时下沉,震脚发劲要松胯屈膝,气沉丹田。

用法:用右足蓄势震弹,上提时用力提膝,下震对方脚面,拳可上冲咽喉、下额。

09,撇身捶:

动作一:接上势,身体略下蹲,同时两手向左右分开,掌心皆向上,指尖皆向里,重心控制在左脚,紧接着右脚向右侧横开一大步,两手以同样的速度顺缠,向上向里合于胸前,左掌向右,右掌心向左,指尖皆向上,目视前方。上动不停,身体向左转,重心向左移,随转体右手略向里合于左肩前,掌心斜向里,指尖斜向上;左手逆缠向左下方划弧于身体左侧,掌心斜向外,指尖斜向前,目视左前方。

要求:此动作连续完成。

用法:左右撩掌可击裆部,上合护已面门,胸部左转引劲落空。

动作二:接上势,身体向右转,重心移至右腿,同时右手逆缠走下弧,经右膝下转至右腿外侧,左手变顺缠经左侧向前推于鼻前正中线。

要求:右手下转时,裆腰劲要下沉,大身法练时,要求右手从右膝前下转过。

用法:此势用于大身法可打七寸靠、七寸肘(七寸靠肘,就是离地约23厘米)。

动作三:接上势,重心移至左腿,身体向左转,左手逆缠下捋,,至左腰间,右手顺缠上棚,目随右手转动。上动不停,身体继续左转,左手逆缠叉腰,拇指在后,四指在前,右手顺缠,小指领劲,在身前平拦至左前方变拳,目随右手转至左前方。

要求:两足塌实抓地,裆劲左右盘旋,带动两臂螺旋缠绕。

用法:左臂右转,同样有打背靠之法,右手前拦,横扫千军。

动作四:接上势,重心右移,腰向右转,左脚尖里扣,左膝要松而微屈。右拳顺缠外翻,向右上棚至右太阳穴,左臂撑圆,左肘里合,目经左肘后改观左脚尖。

要求:旋转时,拧腰转裆,身体微前倾,身体虽斜而中气正,裆劲圆。左肘尖、右脚尖形成一线,周身相合,切勿弯腰突臀。

10,指裆:

重心向左移,身体左转,左手变拳,顺缠向左,以拳背面向下打,同时右拳顺缠向右上方弹出,目视左下方。

要求:下打、上弹同时进行,形成开劲。

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用法:打击对方裆部,故称指裆。

11,斩手:

动作:左足控制重心,右足向左上步,以脚尖点地于左脚前,同时右拳向下,右臂屈于右胸前,目视左手。紧接着右脚跟落地,身体急速左转,同时右拳顺缠,随转身向下砸,左拳急速向上带与右拳对称。与此同时,左足向右后插步(偷步),目视右前方。

要求:指裆、斩手,连打两拳,均以拳背面向下打,发力短促。发劲前,必须调整好身法,在发右拳时,重心落于右足,左脚偷步要轻灵顺随,当身法稍向下沉时,拳即突然发出。

用法:当对方抓住左手,可以右拳解脱。

12,翻花舞袖:

动作:身体向左转,并跳跃转身300度,两脚落地。两拳随跳跃向上,又随两脚落地向下击,右拳为主,在腹前,左拳为辅在背后,目视下方。紧接着右拳上磁顺缠,提右脚,身体右转45度,目视前方。

要求:此势因在空中旋转300度,又不加助跑,难度较大,要抓住“斩手”右拳下击和时机,做欲上先下的屈蓄。当双足离地后,周身须放松。双脚落,拳向下击,落髋塌腰,才能达到重心稳定,发拳有力,右拳上撩有挡格之意,身法必须相配合。

用法:接上势,将对方手突然砸开,趁对方下沉弯腰时,猛翻身跳起,抡拳击打对方头后部或后背,右拳上撩有挡格之意,犹如古人长袖上撩,挡住对方视线,故名舞袖。

13,掩手肱拳:

动作一:右拳顺缠外旋向上绕一圈收于右肋前,拳心向上,左拳变掌顺缠向上向前置于左闪方,掌心向后前方,指尖斜向上。与此同时,右足提起,随即落地震脚,左足提起向左前方伸出,以足跟着地,目视前方。

要求:左掌与右掌有合劲之意,身体中正下沉,屈膝松胯,劲合于右腿,蓄而待发。

动作二:接上势,右腿蹬地里合,身体迅速左转,松左胯,右拳逆缠螺旋前冲,左肘向后发劲,目视右拳前方。

要求:发劲时,拧腰转裆,将拳突然冲击,前拳后肘,完整一气。

用法:右拳击对方胸部或咽喉,左手撩人耳目或拦格对方手臂。

14,转身腰拦肘:

动作一:右足提起,同时右肘下沉,右拳收于胸前,拳心向里,左手配合在腰间,目视左方,接着右足落地震脚,在右脚尚未落地时,左足提起,同时身体向左转90度,左手配合震脚向身左侧推出,目视左前方。

动作二:上动不停,左脚向前方迈出一步,当左脚着地的同时,身体急速向左转体,随转体重心移至左脚,同时右肘向左方出击,左手以同样的速度迎击右肘,目视左前方。

要求:右肘向左前方击出,要借助转身和重心移动的惯性。动作要松活、迅速、干脆。提起右脚为收,开左脚发右肘为放,既要有节奏,又要注意连贯,转身要轻,发时要猛。

用法:左手拦住对方左手臂,右肘猛击对方腰间软肋部。

15,大肱拳小肱拳:

动作一:右拳变掌,略向右引,接着身体向左转,左足尖向外摆,右足提起向右伸出,以足尖着地,随转体右手顺缠,左手逆缠向左划弧,左手置于左前方,高与肩平,掌心斜向外,指尖斜向上;右手置于身体右侧,掌心斜向前,指尖斜向右,目视右前方。

要求:左足尖外摆,右足提起伸出和转体要协调配合,左腿屈膝松胯以控制重心。

动作二:身体微向左转,重心控制在右脚,左脚向右后方插步(偷步),随转体,右手先顺后逆缠,向左经胸前划弧外翻上棚对右前上方,左手顺缠走下弧合于腹前,目视右前方。

动作三:身体继续向左转,重心移至左腿,随身体左转,右足向右横开一步,脚跟着地;与此同时,左手先顺后逆缠,向右经胸前划弧外翻上棚,右手变顺缠走下弧合于腹前。以上动作重复三次,连插三步。

要求:此势连续偷步和两手上下左右划弧,要做到以腰为轴,上下相随,协调一致。

用法:结合灵活步法,两臂在胸前缠绕,既起防守中门作用,又可左右(扌列)劲。

动作四:接上势动作,重心移至右腿,左足提起向前合于右腿内侧;右手顺缠向上经胸前向右划弧外翻上棚,掌心向前;左手顺缠向下,向前合于腹前,掌心向右,目视左方。

动作五:接上势,身体先向右转,再向左转,重心移至左腿,左手先顺缠后向右经胸前向左划弧外翻上棚,掌心斜向外,指尖斜向右;右手顺缠向下向左划弧置于腹前,掌心斜向左,指尖斜向前;与此同时,右足向左后方偷步;随即左足向左横开一步,脚跟着地;同时左手向左下划弧于左胯侧,右手向上划弧于右前方,目视左前方。。以上动作重复三次,连插三步。

要求:此势要以腰为轴,两手在体前分别向左右两侧划圆,如车轮滚翻。

用法:开步、偷步均可套管对方脚步,双手可以打(扌列)劲。

16,玉女穿梭

动作一:重心移至左腿,身体微向左转,提右足向前一步成虚步,左手向上划弧于头左侧,掌心斜向前,指尖斜向上,右手顺缠外旋向下置于腹前,掌心斜向左,指尖斜向前。紧接着左手顺缠向下,右手逆缠向上至额前,右腿向前上一步,脚跟外侧着地,重心仍在左腿,目视前方。

动作二:接上势,重心移至右腿,左手领左腿向右转体上步,左脚尖点地,两手上棚,目向前视。上动不停,随之左脚跟外摆,重心移至左腿,身体向右转180度,两手由上向下划弧成立掌,合于胸前中线,右脚收回成右虚步,脚尖点地,目视前方。

要求:此组动作要连贯,转体要迅速,两手棚劲与两脚虚实变换要协调一致。

用法:假让对方后侵,我突然转身,蓄势待攻。

动作三:接上势,右脚向前方快速上步,左足迅速促步跟进,这样连续上三步,两手自然配合,目视前方。

要求:向前促步时,腰要下塌,髋要下坐,身体自然正直。右足伸出要轻,左足促步要重,左脚踏地,右脚即起,动作要快、隐、整,与两手向前棚劲相配合。

用法:突然转体,用手按对方胸部,人若退步,用促步灵活快速跟进,借势发力。

17,倒骑龙:

动作一:重心前移于右脚,左足提起,右手下按,左手上穿,目视前方。紧接着向右转体180度,随转体左脚落于右足前,脚跟着地。左手逆缠划弧变勾手至身后,手心斜向上,勾尖向后;右手先向下再向前伸出,掌心向左,指尖向上,目视前方。

要求:穿掌、转体、换步应协调一致,上下配合得体,步法稳健。

用法:接上势逼进之时,如对方退跑更快,我突然出右掌穿其咽喉及面部,然后再猛转身防守背后。

动作二:身体向下蹲,左脚落地,随即右足促步跟进;当右足踏地时,左足随即上步,这样连续上三步、促三步,目视前方。

要求:此势转身时重心变化要快,连进三步,步法轻灵稳健,在左手向前伸时,左足提起,并且有里合之意,上下相随。

18,撩手肱拳:

动作一:左脚尖向里扣,重心移至左腿,随即右足提起,身体向右转180度,同时右手先顺后逆内旋向上,外旋向下划弧变拳收于右肋侧,左手顺缠外旋向上向前划弧,置于左前方,目视前方。

动作二:动作说明与第十三式“撩手肱拳”相同。

19,裹鞭裹鞭:

动作一:重心在左足,脚尖内扣,左手变拳与右拳交叉,于小腹前。紧接着身体向右转180度,与此同时,提起右腿。上动不停,右足落地震脚,随即左足提起,向左侧横开一步;两拳一齐双顺缠向上外翻,至左右两侧向下砸击,置于两膝旁,拳心均向上。同时重心向左移,身体下蹲,目视前方兼顾两旁。

动作二:重心移至左脚,右足提起,身体向右转180度,再连发三次。

要求:此势连续6次发劲,虽发劲的方向不同,但发劲的要领完全相同。一次是转身后发劲,,第二、三次是盖步后发劲;要在一脚尚未落地时,另一脚即起;双拳向上稍慢,向下砸时要快、猛、重。注意要随身体下蹲,松肩沉肘,将劲力顺达至梢节,不可以用疆劲和拙力。

用法:此势查近身解脱,也可跃步远击。

20,兽头势:

动作一:身体先略向左转,重心移至左腿,随着重心的转移,右足向后方撤步,同时右拳逆缠向上向左,再变顺缠划弧置于胸前,拳心向左;左拳逆缠内旋向左,拳心向下。目视前方。紧接着,身向右转,重心右移,右拳顺缠下沉至右腿外侧,左拳顺缠至鼻前,目视右前方。

动作二:上动不停,接着身体向左转,右拳逆缠由下向后,向上划弧置于头右侧,高度与额平,拳心向里;左拳顺缠外旋向下合于左膝前,拳心向上;同时左足收于右足侧,脚尖点地,目视前方。

要求:此势虽不发劲,但蓄而待发,为下一势发劲做准备,虽身肢屈蓄,但仍要保持不丢不顶,八面支撑的身法。

用法:承上势的裹鞭崩拳后,可以后撤步胯打,肩靠,然后转为守势,蓄而待发。

21,披架子:

动作一:身体微右转,左足向左前伸出一步,两拳交叉于胸前,目视左侧。紧接着身体微向左转,重心速向左移,同时左臂向左前方顺缠发劲,右臂向右下方逆缠以同样的速度发出。目视左前方。

要求:左臂向前上方发劲要猛,并有上撩之意。同时左肩以腰为轴,随转腰的惯性向后打(包含着背折靠),右臂向下发劲,与左臂要协调一致。

用法:避身进左腿,上引下进,可打背靠,也可以用左臂拦腰横击。

动作二:重心右移,提左腿悬于裆内,左拳划弧至左额上方,拳心向上,右拳逆缠划弧至身体右侧,拳心向下,目视左方。

动作三:身体向左转,并跳跃转身约90度,两足落地。两随跳跃向上,又随着两足落地向下击,右拳为主在腹前,左拳为辅在背后,目视前方。

要求:随在拳上引,将左足带起跳跃,提右足向前上跃一步,用右拳顶向下猛击,左拳向后发,跳跃、落地,动作完整一致。

22,掩手肱拳:

动作说明与第十三式“撩手肱拳”相同。

23,伏虎:

动作一:身体略左转,重心在左,右腿略向后撤。右拳顺缠外旋向左上方,肘略沉,拳心向上,左拳逆缠从腰侧向上与右拳相配合,目视右侧。

动作二:上动不停,身体随即下沉并向右转,重心移于右腿;右拳随转体顺缠外旋向后,拳心朝上;左拳顺缠向里合划弧置于额前,拳心向里,目视左前方。

动作三:身体向左转,重心向右移。随着转体,右拳逆缠外旋,向上划弧置于头右侧,略高于头,拳心向里,左拳随着转体,先向外极,再向下划弧于左膝内侧,拳心向里,两拳合住劲;右腿全蹲,左腿仆下,足尖里扣,目视左前方。

要求:此势为缩身法,也叫打虎势,一手护头,一手护膝,目向前视,使对方感到无隙可乘。

用法:此势为打虎势,有蓄势出击之意。

24,抹眉肱:

动作一:接上势,重心向左移,左足尖外摆,身体左转;随转体右足提起,右拳变掌收至右肩前,掌心斜向下,左拳收于腰间。身体继续左转,右足落地震脚,随即左足提起向左前上方上步;同时右掌收于右肋旁,掌心向下,左拳变掌配合着转向左前方,目视前方。

动作二:接上势,身体迅速向左转,随转体重心迅速移至左腿;右掌随转体向前发出,其高度与肩平,掌心向前,指尖向上;同时左肘以同样的速度向左后方击出;目视前方。

要求:此势要求上起跳跃突然转身猛击一掌,动作快速有力,震足沉稳。蹬地转身跃起震足推掌一气贯通。

用法:击后方来侵之敌胸口,有黑虎掏心之势。

25,黄龙三搅水:

动作一:接上势,身体向左转,提右足向前上步,虚足点地;同时,左手叉腰,右手顺缠下沉。目视右前方。上势不停,身体继续左转,重心移于右腿;同时,右手先顺后逆缠向左划弧上棚,手心向外,其高度与肩平。左足收于右足内侧,目视前方。接着,左足向左后方倒一步,然后重心移于左腿,提右脚向后插步,同时右手顺缠下沉于腹前,再移重心再倒步,连倒三步。

要求:动作连贯,上动下随,步法轻灵自然;右手臂摆动犹如黄龙搅水一样。

用法:此势为守势,作后退时防守之用。结合灵活的步法,将劲用于右臂,严密防守,使敌无隙可乘。

动作二:接上势,重心移至左腿,右足提起,身体先左后右转;同时右手先顺后逆缠向下划弧上棚,掌心向外,指尖斜向前,其高度与耳平;左手顺缠棚于小腹前。目视前方。接着右足落地震足,随即左足提起向左伸出。左手顺缠向下于左前方,掌心向前;右手下沉叉腰。目视左侧。

要求:转身提腿震足开步与两手旋转变化要配合一致。

动作三:接上势,身体先右后左转,重心向左移。随转体左手先顺后逆缠向右、向上经胸前向左上方划弧,掌心向外,指尖斜向前上方,同时右足落于左足后外侧。目视左侧。然后再移重心开左步,连开三步。

要求、用法与动作一相同,惟方向相反。

26,左冲右冲:

动作一:接上势,重心移至左腿,双手逆缠上分,棚于左右两侧。目视前方。然后,重心移至右腿,左足提起悬于裆内;两掌划弧下沉,变拳交叉合于小腹前。目视身左侧。

动作二:接上势,身体略下沉,左足向左侧迅速蹬出,同时双拳向左右发出,双拳高度与肩平。目视左侧。

动作三:接上势,身体略下蹲左转,左足跟落地,足尖向外摆;同时两拳向下沉交叉于腹前。紧接着身体向左转90度,重心移向左足,随转体右足提起悬于裆内。目视身右侧。

动作四:接上势,身体略下沉,右足向右侧迅速蹬出;同时两拳向左右发出,其高度与肩平。目视右侧。

要求:转身上步,连环侧蹬,步法虚实分明,上下相合。蓄要蓄得紧,开要开得尽,劲合于丹田,发于两拳两足,周身完整一气。

用法:左右连环蹬足,双开拳可击敌面部,足可蹬其腰部。

27,掩手肱拳:

动作一:接上势,身体略向左转,右足收提;同时右拳下沉于右腿内,左拳下沉于身左后侧。接着右拳顺缠向上划弧外翻,发劲于右腿外侧,拳心向上;左拳配合向上,拳心朝里,同时,左足尖内扣,身体向右转90度,目视前方。

要求:单腿支地,重心稳固。两拳发力与扣足转身要完整一气。

用法:右拳向身后侧翻打,左拳配合,犹如海底翻花。

动作二:接上势,双拳变掌向上交叉左上右下合于额前。右脚震脚落地,左腿提起向左侧偏前上方一大步;同时双手合住劲下沉至腹前。其它动作与第十三式掩手肱拳的蓄发动作相同。

要求、用法同“掩手肱拳”。

28,扫膛腿:

动作一:接上势,身体迅速向右俯身,重心移于右足,两手变掌,两掌随身体右转在右足前按地。右腿全蹲,左腿伸开向右扫半圈。目视左足。

要求:身体屈膝下势要快,利用身体下沉的惯性,将劲集中于伸直的左腿,用足尖擦地,扫腿要猛。

用法:用左腿正面横扫敌下盘。

动作二:接上势,身体继续右转,重心移至左腿,左腿屈蹲。右腿伸开向后扫半圈。目视右方。

要求:在上势用左腿横扫的基础上,转换重心,用右腿横扫,动作灵活,快速,周身一致。

用法:此动用右腿背扫,两腿连贯横扫为连环腿法。

29,掩手肱拳:

动作一:接上势,身体继续右转180度,右手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下,同时左手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下,两手交叉合于腹前;同时左足站立,提右足快速跃起,左足随即向左前方上一步,两足同时落地。也可以右足先落,左足后落。目视前方。

要求:此势要求转身、跃步,两手先分后合,动作要快,完整一气,有翻江倒海之势。

用法:此动练习转身跳跃,上下起伏。有跃起下击之意。

动作二:与第十三式“掩手肱拳”的蓄发动作相同,惟方向相反。

要求、用法同“掩手肱拳”。

30,全炮捶:

动作一:身体略右转,左手变拳逆缠向上前伸出,右拳逆向后略向左前棚。重心移到左腿,右腿提起。目视左侧。随即右足震脚落地,提左足向前上步;同时,两拳左顺右逆划弧下沉,重心在右足,目视身左侧,上动不停,身体继续右转。突然重心左移,身体左转,用左臂外侧向左后发劲,目视左前方。

要求:此动震足垫步,下沉里合,再突然向左后发力,要求动作连贯,完整一气。发劲要刚劲有力,裆劲沉稳。

用法:用左臂外崩,有打左背折靠之势。

动作二:接上势,身体略左转,同时两拳向右上方左逆右顺棚起。右拳置于额前,拳心斜向左下;左拳置于右胸前,拳心向里;随两拳上棚,重心由左移至右足后,左足提起。目视前方。紧接着身体先向右转随即再向左转,随转体左拳逆缠,右拳顺缠向下,向左划弧置于腹前;左足震脚落地后,右足提起向右前方伸出,目视右前方。

动作三:接上势,当右足跟着地时,身体即速向右转,重心由左足移至右足;同时两拳由工向右上方发出,右拳心向上,左拳心斜向下,目视右前方。

要求:此组动作要求连贯;转换重心,震脚开步,蓄势发力都要动作协调,完整有力。

用法:此势用右臂发力,有打右背折靠之势。

31,掩手肱拳:

动作同第二十九势“掩手肱拳”。

要求、用法同“掩手肱拳”。

32,捣叉捣叉:

动作一:接上势,身体向右转,重心移至左腿;同时右足提起收回,虚足以足尖点地。右拳顺缠向后向里收至腹前,拳心斜向上;左手握拳,由上向下与右拳环抱,拳心斜向里,目视右前方。紧接着右足横开一步,重心随即右移,右拳向右侧发出;左肘以同样的速度向左侧击出,目视右侧。

要求:转身、收腿、合力、开步,发拳向下横击要协调一致,步法与右拳发力时配合紧密,要形到、意到、劲到。

作法:侧身上右步,用右拳外侧击敌小腹或裆部。

动作二:接上势,身体向右转,重心移至右足,左足提起向右盖步;同时左拳顺缠,随左足上步,向右拳外侧下砸,目视右前方。随即右足提起,向右侧上一步。同时右拳由下向上划弧,再向右前发出,拳心向下;左拳先向右划弧,再以肘向左侧发出。目视右前方。

要求:左拳下砸,右拳里合上提要与步法配合,结合腰劲,意识集中。

用法:接上势,右拳击敌小腹时,如被握住手腕速上左步,用左拳顺右拳外侧下砸,催其松手,紧接着上右步,发右拳击敌腹部。

33,左二肱右二肱:

动作一:接上势,左足向前上步,身体向右转约180度,重心控制在右足,同时左拳逆缠向左前发出,拳心向下,其高度与肩平;右拳顺缠以肘向后击出,拳收于右肋侧,拳心向里。随着发左拳,重心由右足同时移至左足。目视前方。

动作二:接上势,右拳逆缠向前击出,拳心向下;左拳向后放肘劲收至左肋侧。随即右拳左拳再先后各击出一拳。目视前方。

要求:上左步后,左右拳连击,两拳要在重心不变的情况下,结合腰裆劲要快、猛,力达拳顶。

用法:用左右连环拳,击敌胸部或面部。

34,回头当头炮:

动作一:接上势,双拳左逆右顺缠丝向上棚,拳心均向内;同时重心右移,身体向右转约180度,提左足随转体向右侧上一步,两拳随转体协调转动。目视左前方。

动作二:接上势,双拳划弧,随身体向右转180度,右足提起向左腿后插步转身。目视左前方。

动作三:身体继续右转下沉,重心移于右腿;两拳左顺右逆缠丝随身体下沉里合。目视身左侧。

动作四:上动不停,身体先右后左急速旋转,重心左移;同时双拳随转体和左后发力。目视左侧。

要求:此动作回头转身跳步回击,旋转要快速、轻灵,步法要敏捷、稳健,发力完整。

用法:接上势,让敌人从背后击来,我速转身跳步避开来势,再回头猛击。用双拳前击,打背折靠都可。

35.变势大捉炮

动作一:接上势,双拳走下弧向右上放棚,拳心向内,左拳在右胸前,右拳置于右侧,其高度与头平;同时左足提起,身体微向右转。

目视左前方。随即左足跳步落地,右足提起向左上一步,身体向左转约180度,双拳随跳步转身相应划弧转动;左腿向右腿后插步,向左转身180度。双拳随身体继续旋转至身体右侧。目视右前方。

动作二:接上势,身体左转下沉,重心左移;双拳左逆右顺缠并随身体划弧下沉。目视身右侧。随即身体急速右转,重心右移;双拳随转体向右后方发出。目视右前方。

要求,用法与上式可回头当门炮相同,惟左右方向相反。

36,腰拦肘:

动作:接上势,左拳变掌顺缠与右肘一齐向外开,同时右足提起。随即腰劲下塌,松胯微屈左膝,右足跨步落地震足;同时右肘向右前方猛烈击出,左掌以同样的速度迎击右肘。目视右前方。

要求:右臂屈肘,左拳变掌,先开而后合,右足先收再开,均为蓄而后发。要求松肩、沉肘、塌腰、松胯,这样才能将劲集中于右肘。

用法:用右肘蓄而后发,跨步近敌,横击其腰肋部位。

37,顺拦肘:

动作:接上势,身体略工转,右肘走上弧线收至右肋前;同时右足提起收回再向前伸出。身体迅速右转,重心右移,同时右肘向右侧击出;左手托抚右手腕部以助其势。目视右侧。

要求:收右步,蓄右肘,周身相合;开右步,发右肘,力达肘尖;左手托右腕以助其力,左步促步跟进,固其下盘。

用法:聚周身之力于肘尖,穿敌胸肋部位。

38,窝底炮:

动作一:接上势,身体微右转,左足提起;同时两拳虚握双逆缠分向前后,右拳在前,拳心向下,左拳在后,拳心斜向后,目视右前方。随即左足盖步落地,左拳走下弧向前摆动变掌,右拳顺缠向内划弧至胸前,拳心向上,目视右前方。

要求:向前上步要灵活,两手开中有合,合中有开,两臂与步法协调结合。在练习中也可做跳跃步。

用法:做跳跃步练习,根据对方距离远近,步法随机应变。

动作二:接上势,右足向右横开步,落地后重心右移,身体迅速左转,随转体右拳逆缠向右击出,拳心向下;左手同时逆缠向左侧发肘劲。目视右方。

要求:发劲要由根至稍,由内至外,刚劲有力,完整一气,右足与右拳要同时到位。

用法:跃步击敌小腹。

39,回头井拦直入:

动作一:接上势,重心继续右移,身体向右转180度,同时左脚内扣划弧向右侧上一步,左拳先逆后顺缠,由前划弧向右上棚;右拳随身体右转逆缠上棚至额前。目视左侧。

动作二:接上势,重心移于左腿,右足提起插步向左后方伸出,身体右转180度。双拳随转体从额前划弧下沉至胸前。目视前方。身体微右转,重心右移。两拳双顺缠向下沉至腹前,右拳在上左拳在下,双拳拳心斜向里。目视前方。

动作三:接上势,身体迅速左转,重心随转体向左移。两肘同时向左前上方发出。目视左前方。

要求:此势向右转体360度,连续动两步,双拳配合身体旋转,要做到周身协调,发力完整,力达两肘尖。

用法:此势为近距离双肘击敌的方法。

40,金刚捣碓:

动作一:接上势,双拳变掌,右掌逆缠向上向右划弧,屈臂于右胸前,掌心斜向右;左掌顺缠先向前再向右后捋,重心移到右足。目视前方。

动作二:接上势,动作同老架一路第二式“金刚捣碓”动作五至动作九。

要求、用法同“金刚捣碓”。

41,收势:

动作:双拳变掌,双掌顺缠分向两侧,再变逆缠由外经上合于胸前,再向下按于两侧。左足收于右足内侧,自然站立,两掌心向内,自然合于两腿外侧。

要求:两手下按,周身放松,气沉丹田,意气归源

  

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