缺水派:阴虚,身体的“津液”不足了

现实问题:有个20多岁的女孩儿,长期便秘、失眠,还经常长口疮;月经也不太好,经常晚来,量也少……水瓶几乎不离手。她特别担心,总觉得自己得了什么病,可到了医院吧,还查不出来什么病,您说这是怎么了?

王琦解答:如果她的皮肤干燥,又爱喝水,极有可能是阴虚了。

这些症状,临床上很多女孩儿都有。是不是女孩儿阴虚的比较多呢?应该说女孩子由于生理原因,更容易阴虚。红楼梦里面说“女儿是水做的”,这虽然指女孩儿的气质方面,但未必不包括生理因素。

阴虚是九种体质之一,据我们的调查,它占的份额为8.89%。就是说现在已经不仅仅是女孩子阴虚,已经有越来越多的人群表现出了阴虚症状。随着饮食的偏颇,这些人群同样应该引起重视。因为阴虚之人不仅表现出身体症状,心理问题也在日益加重——烦躁、易怒等等,婚姻生活、社会工作都会带来很多问题。

可是说到阴虚,没学过中医的人都会觉得云里雾里,那么阴虚体质之人的生理、心理到底是怎样的状态?

1.阴虚的人,只是看上去很健康

阴虚,其实就是人体内的津液不足了,导致了阴阳不平衡。要警惕的是,阴虚的人看上去很健康,充满精力,其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。什么是“阴虚火旺”呢?打个比方说,有点类似于水壶里面的水已经烧得很少了,而下面的火仍然很大。

人体津液属于阴的范畴。津液是有形的,可以流动的,主要是滋润和营养机体。除了津液,血也属于阴的范畴,因为“津血同源”。就是说,津液缺少了,会累及血的方面。而中医的血又不完全是西医的血液,临床上有很多女孩子,面色苍白,可检查指标显示并不贫血。

中医讲少为虚。阴虚,中医又叫“阴虚阳亢”。我在临床上经常看到这样的人,眼睛挺有神儿,声音也洪亮,语言还挺强硬,你再问一下,他就说性欲很强,阳强不倒,但是不知为什么总会感觉饿,能吃能喝,却形体消瘦,做事情雄心勃勃,却没有一件事儿能坚持做完做好。晚上怎么样呢?晚上睡不着,盗汗、失眠、急躁易怒。出现了这些症状,我就可以判断他的体内,津液已经不足。加上阴虚体质人的体型一般都偏瘦,还可能看到两颧发红。

2.阴虚之人“没力气”长痘

和阳虚一样,也许很多阴虚的人,并不知道自己津液匮乏,以为自己就应该这样呢。实际上,很多女人没有性欲,又伴随便秘,就应该考虑自己是否阴虚体质了。

在我们身边有很多这样的女人——总是皮肤暗淡无光泽,似乎这样的皮肤不会起“痘”。需知,“痘”也是一种充盈,在后面的湿热体质我们会谈到。而虚是匮乏,所以阴虚的人不容易起“痘”。

如果将人体看做一个自然界的话,津液就像河流。河道里面的水少了,那么船舶就不能够正常地行驶,周围的树木也得不到滋养,会枯萎;水少了,土地会干裂,草木无法生长。发生在人体里呢?也是一样。津液不能输入于体表,皮肤就干燥了,甚至有些人皮肤会干燥得出血;津液不能上升,口里得不到滋润,就会口干舌燥;不能输入大肠,大便也排不出来了;精血津液少了,经过我们五脏六腑的时候,滋养也就少了,就会影响五脏六腑,各个地方都可能会出现相应的疾病。

3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象

似乎有些人偶尔也会有燥热、口渴、干燥的症状,可皮肤却不那么干燥,是否也是阴虚体质?怎么分辨呢?

因为某种原因,我们可能会偶尔“阴虚”几天或者一段时间,比如多吃了某一种容易上火的食物,或者因为什么事儿有些着急上火。但是不是已经形成了阴虚体质呢?

如果是单纯的“热象”,舌苔一般都是黄的。阴虚呢,舌苔比较少,比较薄,也干燥;舌头比一般人的舌头要瘦一些。为什么看舌苔?因为这样的舌苔不是短时间变化而来的,是长期的一个情况形成的。再加上他们体型都比较瘦,性格会急躁易怒,经常觉得心烦,手心、脚心发热,浑身发热,但是体温是正常的。特别典型的阴虚之人,两颧还会发红,而这种红跟满脸通红不一样,好像浮在表面,而且只在脸颊这块地方。

4.长期盗汗,丢了阳气成阴虚

阴虚的人还有一个特点,就是盗汗。盗汗的体会相信很多人都有过,晚上睡觉的时候出汗,觉醒了,汗也没了,就像夜间盗贼,偷偷地来又偷偷地走……那么为什么会盗汗?它盗走的都是些什么东西呢?是你的阳气。

中医认为“阳加于阴谓之汗”。“阴”充足时,各种原因导致机体内热量产生并增多,阳气亢奋,蒸腾了“阴”,就会产生汗液。就好比烧开水,随着不断加热,水蒸气越来越多。中医为这类人的出汗起了一个专属名称——盗汗。

5.阴分不足,视物昏花不见好转

正常情况下,阳升阴随,有点像夫唱妇随。白天,人体的阳气升腾、分布在周身组织脏腑里,无时无刻不在消耗自己,发挥温煦(维持体温)、卫外(机体免疫力)等等作用。这时经脉中的一部分“阴”会跟随阳气,也来到脏腑组织中,滋养濡润。

由于阴虚体质的人阴分不足,本来维持正常的运行都已经吃力,很难再调配出一部分力量,追随阳气去脏腑组织里发挥功用。所以,白天不仅仅是化源不足,无力配合阳气蒸腾出汗,还会出现眼睛干涩、皮肤干燥、视物昏花等失于濡润的症状。比如临近更年期的女人,本来就有些轻微的“阴”不足,到来月经的时候,眼睛会有明显的昏花,人也烦躁等症状,再吃一些容易上火的食物就更明显了。可是,到了晚上,这些症状似乎还好一些了。

问题来了,到了晚上“阴”就充足了吗?

6.夜晚盗汗,阴虚之人“阴”更虚

事实上,阴虚体质的人,晚上盗汗并不是因为夜间他们的“阴”得以充盛,有足够的物质充当汗源。

《内经》说:“故卫气之行,一日一夜五十周于身,昼日行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五藏。”这个卫气,就是“卫阳”之气,它在夜间也要绕“阴”循环二十五圈,这是因为,晚上的时候,阳气一定要潜入到经脉中的阴气,进行修复和补充。而阴虚的人却没有足够的津液“涵养”阳气,阴阳失去平衡,阴不制阳,阳气占了上风,于是,相对过盛的阳气就开始蒸腾人体的津液,使津液化汗而出,盗汗就发生了。

有一种说法叫做民变为盗。阳气正是如此,本来是身体中本分的良民,白天为身体打工,晚上从阴气中修复补充。
缺水派:阴虚,身体的“津液”不足了

可是阴虚体质的人,阴血亏虚,不足以供养我们的阳气。所以身体中的民变就发生了,阳的积极行为就变成了破坏行为。盗汗本就是阴虚的一个表现,而且会使“阴”更加亏虚。

阴虚体质人易现三种病态4 [原创 2009-06-16 08:42:50]

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现实问题:只要平时多注意自我观察,我们都能发现自己的问题:最近是不是口干,有没有失眠,会不会心烦?大便情况怎么样,皮肤干燥吗?

王琦解答:其实都是生活的小细节,大多数人,会把身体的一些症状当成是正常的,比如便秘,他会觉得这只是小事情啊,不是很多人都有这种情况吗?真的是这样吗?如果要我说,这些症状,其实是在警示我们,身体内部已经发生了变化——五脏六腑正在发生变化,你的体质正在发生变化。我们就来揭秘一下阴虚体质人的三种“正宗状态”。

阴虚体质人的经常性便秘

很多人排便时会出现这样一种情况:明明感觉它距离闸门不到3、4厘米,可是,使了九牛二虎的力气,干硬的感觉还是怎么也下不来。在不停努力了7、8分钟后,终于撑开那扇门,砸落在马桶中。随后,奇怪的事情发生了,剩余的产品溏软如水甚至没有成形……

中医对于这个变异过程的描述是——先结后溏,初头硬,后溏软。像这种便秘,中医叫做脾约。大概的意思是说,脾气的功能减弱了,胃肠蠕动减慢,食物的消化吸收也变得十分缓慢,最后导致排出的阻力重重。

阴虚了,体内阴血亏少了,濡养机体的功能也降低了,这时机体就会想方设法地从饮食中吸收水分。另一方面呢,阴虚质的人由于自身阴液亏虚的迫切要求,会本能地加强肠道对于水液的吸收。所以阴虚体质的人便秘现象普遍存在。正是由于阴虚内热的特征,阴虚质的人喜欢冷饮,进而损伤了原本正常的阳气,又进一步导致脾气功能减弱,胃肠蠕动缓慢。最终形成了初头硬,后溏软,旱涝两重天的便秘。

可以说,辣椒在一定程度上可以缓解大便秘结的症状。但是在中医看来这并不是根治便秘的长久之计。原因就在于,辣椒并没有改善机体津液亏虚的本质,只不过强行地阻止了胃肠上皮细胞对于水液的吸收。长此以往,身体内部缺水干旱的问题将会越来越严重,口干、烦躁甚至长疮。

阴虚体质人的“虚火”

平时我们总会听到这样一句话:哎呀,最近股票跌了,我上老“火”了。阴虚体质的人,就算没买股票,他也爱上火。阴阳本来是平衡的,阴虚了,自然会使阳气比较亢盛,阳亢的时候就会发热,因为阳代表活力、代表代谢的加快、产热的增多。

不同的是:阴虚导致的这个阳亢并不是阳真的多了,超过正常范围了。打个比方说,运动员服用了违禁药物,极度兴奋起来;小孩子喝人参乌鸡汤,结果直流鼻血;夏天大家围在一起吃涮火锅,个别人脸上长痘了……这些都是阳气增多了,超过了阴阳和谐的范围导致的阳亢。就是说,阴虚时的阳亢,是因为“阴”枯竭,无法滋养人体,协调阳气,所以阳气相对亢盛,就是所谓的上火。这种情况下,人会觉得烦躁,感觉很热,心情不太好,脾气很急,总想和人发火,越不痛快心里越急。还有点像用煤气蒸米饭,火大水少了,米饭也糊了。

而真正阳热亢盛的情况就不同了,例如感冒发烧,高热不退,我们会用凉毛巾敷头,或者帮助发汗。1956年,北京爆发了小儿乙脑,高烧不退,当时的蒲辅周老先生开的方子就是寒凉清热的白虎汤,使人体内的阴阳重新得到平衡,乙脑自然就治愈了。

这个上火呢,很多人想用寒凉的东西抵消,这是错误的。外面空调,里面冷饮,内外交攻,倒把人体的正常阳气消磨掉,使人体的抵抗力下来了,导致反复感冒;胃肠功能紊乱了,脘腹胀满,口淡,没有胃口,大便稀溏。不仅没有改变阴虚带来的烦热、干燥症状,反而又带来了阳虚的形寒肢冷,抵抗力低下,肚子怕凉等表现。所以,对于阴虚上火之人,补水滋阴是大法。

阴虚体质人的急躁性格

走在街道上,突然发现前方一大群人观战,原来是一辆自行车不小心碰到了另一辆自行车,在旁观者看来,完全可以彼此忽略不计,可是这两个人却是争吵不休,再一看,两个火爆性格碰到一块了。

为什么说这个例子呢?从理论上讲:阴虚则内热。而阴虚体质的人的确脾气大,的确性情比较暴躁,容易着火。可是这“火”的由来也不是没有征兆。

这要从我们体内河流的干涸与断流谈起。

水能载舟,在我们的身体里,精血阴液就如同我们身体内的河流,它们蜿蜒不息地流淌在经脉里。而我们的气,就是一顶顶的乌篷小舟,荡着阴血划向身体的各个组织,发挥温煦、固摄、卫外的作用,阴平阳秘,一派和谐景象。可是,随着河水的干涸,阴血的亏虚,这一切慢慢发生了变化。

第一步,河水减少,首先反映出来的是河道蓄水量减少,河道深度降低。这就导致了河道承载能力下降。在身体中也是这样,阴血不足,承载能力下降,不能满足正常的需要。这样一来正常的生理功能就被打乱了。很多人出现了身体热,性子急躁,坐不住,等车的时候不停地溜达,心跳加快,甚至心慌心悸。

第二步,河水继续减少,地势平缓的地区甚至出现了断流。身体中也是这样,阴血亏虚已极,经脉枯涸,纵是阳气百般努力,怎奈无水行舟,寸步难行。这时候的人呢,就会表现出没有耐性,一点不如意都会导致暴跳如雷,不能控制。

就是说,阴虚体质的人一开始会反映出“亢进”的表现,并不是阳气过多导致的真亢进,而是阴血不足。但是如果阴血亏虚的问题长久得不到解决,身体的亏损终将超过自身能够承载的范围。阴虚体质的人就会从“假亢”状态,进入到萎靡状态。

阴虚体质的人在心理上同样有一个类似的过程。开始的时候暴躁,烦热,看见别人总想争吵,总会认为别人有一百个不顺眼。但是,逐渐地,还会感到胸腹胀闷,难以舒怀。而争吵,实际上是一种生理需要。

到了后来,阴血亏虚严重,人更会觉得烦,看见人多眼睛就晕,听到叽叽喳喳的谈话脑袋就大,心突突地乱跳……但是已经没有争吵的力气了,只希望找一个安静的地方静静地呆着,生命的活力似乎已经失去了大半。

阴虚体质的暴躁有如春运高峰的滞留,根本还是在于不足,无力运输。就像黄河断流之后的等待。如果按照实火治疗只会使病情更加复杂,体质更加错乱。

养阴护阴:这些方法很有效5 [原创 2009-06-16 08:44:03]

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现实情况:曹雪芹赞美,女人是水做的骨肉。女人的柔美从内到外,像鲜花,娇艳欲滴;像朝露,润人心肺;像温泉,给人温暖缓解疲劳;像小溪,静静地听你诉苦。可是有一天,女人揭竿而起,像男人一样地生活——变成一块巨石,独挡风雨;变成一道霹雳,叱咤风云;变成一座火山,倾斜愤怒;变成波涛洪水,不再温柔。花已谢,泉也枯,女人的身体不再阴柔,女人的缱绻在生活中失踪……

王琦解答:有一个女病人,眼睛特别干涩,经常眨眼,西医诊断说是干眼症。这个人性子急,我问一句,她说十句,她说自己是做国际贸易的,老是国外、国内地飞,特别忙,经常控制不了地发脾气,打孩子。

我判断她在先天禀赋上,阴就是亏虚的,后来因为社会生活,必须承担起一个独立的角色,担负起一部分责任,这种长期的压力导致了她身体功能上的一些变化。当然我给她治疗以后就好转了。实际上像她这样的女人真是很多。

在我们这个时代,身为女人,的确需要美丽而坚韧。那么如何保护我们先天的“禀赋”呢?首先要从生活方式开始,简单也容易做到。顺便说一下,这些方法不光适应女人,也适应其他阴虚体质的人。

少吃煎烤烹炸食物

在几个特殊的时候,要注意补“阴”,要注重脾胃的养护,这是关键的后勤保障。否则就会虚不受补。

少吃辣椒,烧烤煎炸,这些食物容易上火生热,还要了解哪些食物是助阳的,像韭菜、羊肉、狗肉等等。阳虚的人吃了涮羊肉,很好,可以驱寒;阴虚的人就不能多吃了,否则阴就耗损得更厉害了。

夜晚好眠养阴气

有一个30多岁的记者,工作压力特别大,经常熬夜,长期失眠。她呢,老是觉得心烦,总觉得烘热烘热的,她说自己也没到更年期呀,可是怎么这么难过呢?实际上,她的阴虚症状比较典型。我们说一说熬夜的问题。

我认为熬夜是这个记者阴虚的主要原因。在自然界中,夜晚属于阴,这个时候人体的自然反应是睡觉,安静地睡觉。安静是什么?也是阴,所谓动为阳,静为阴!

我们中医有句话:春夏养阳,秋冬养阴。什么意思呢?春夏的时候阳气比较盛,要借助自然界这种阳气来养我们的阳气。

秋冬养阴,道理也是一样。秋冬的时候阴气比较盛,这个时候我们就借助大自然顺势利导来养阴气。这跟夜间养阴的道理同出一辙!你看,夜间阴气盛,就是让我们好好休息、好好睡眠,这个时候熬夜,不好好养阴,既耗了阴还损了阳。

比如说一个地方缺水,要建水库蓄水,你是在雨季的时候蓄水,还是在雨少的时候蓄水呢?所以有些人说,白天睡觉不踏实,怎么睡都不够!这是因为他没有按照自然法则来生活,没有天人合一。

少吃瓜子多吃梨

我讲一个故事:江苏的兴化,解放前曾经有一位著名的中医大夫叫赵海仙,有一天,一个小孩子来找他看咳嗽。小孩差不多12岁左右,咳嗽了很长时间,也找了很多的医生,就是不好。当时赵海仙一看,一点痰都没有,就是一个劲儿地干咳,咳得直掉眼泪,脸憋得通红,嘴唇也很干。赵海仙拿着前几个大夫开的方子看来看去,觉得特别奇怪。方子的思路都很对,药喝下去应该见效,可是为什么就丝毫不见起色呢?于是他就问了一句,你家小孩平常都干什么?本以为家长会说上学读书呗,谁知小孩的妈妈说,我们家小孩是卖瓜子的。

解放前的瓜子不像现在有这么多的种类,只有炒的葵花子。而且那时候卖瓜子不像现在站在柜台前。当时都是在脖子上套个“大饼称”,把瓜子放在那里面。然后手里拿一个小秤,你要多少,就给你称多少。

这个小孩呢,就一边卖瓜子,一边嗑瓜子。他常年那么卖,常年那么吃,结果耗伤了津液。中医认为,瓜子是个阳性之物,因为向日葵始终朝着太阳生长,吸收了最多的阳气。而且瓜子又在炉子中炒熟,更加温燥。别看一颗小小的瓜子不起眼,经年累月下来不仅耗伤了津液,造成干咳不止,甚至影响到后来药物治疗的效果。

赵海仙最后也没给这个小孩子开方子,就是让他回到家以后吃荸荠,每天都要吃一个。而且早上吃一个梨,晚上吃一个梨。

瓜子不让吃了,只让专心地吃荸荠或梨。再后来这个小孩子的咳嗽慢慢就好了。想一想呢,以前卖瓜子都能导致严重的阴虚,何况现在的水煮鱼呢?就是说的生活方式要改变,否则,就算开对了药,还是打水漂。

麻辣鱼香要少吃

“鱼生火,肉生痰”,这是生活里大家都知道的常识,在我们今天的生活里,经济条件好了,人人都吃得起水煮鱼,但是你适合吃吗?实际上,好些阴虚之人都在长期食用,还有路边围着麻辣烫的,本来不知道自己是不是阴虚,你吃了脸上长包了;她吃了牙龈出血了;他吃了,蹲了5分钟大便还出不来,那这些人就都是阴虚了。

总而言之,偏性的东西吃多了是不行的,不管你吃什么,关键看你是什么体质。刚才说的都是热的,还有凉的呢,比如冰淇淋。有个人和我说,我特爱吃冰淇淋,一个一个的,他老吃这些东西,脾胃的阳气就受伤了,所以这个人阳虚了。

我有一个学生上大三的时候,他一位湖南的同学带来一罐家乡的辣椒,全班同学一起吃。吃了半个学期,大家都上火了。有起痘的,有口腔溃疡的,有大便干燥的。后来他们开始到各个医院去实习,住在医院的宿舍里。我这个学生去的那个中医院条件很差,住的是地下室,很潮,有很重的霉味。刚好他那个湖南的同学和他一组,就拿出了那一罐没吃完的辣椒。结果两个月的实习期间,一个小组八九个人,把辣椒全吃光了,而且这段时间没有出现长痘的,大便干燥的。

地下室这个环境,阴冷潮湿,偏阴性,容易形成阴邪。辣椒这种辛温的东西就可以驱散这种阴气,一阴一阳相互抵消,人体就不会有不良的反应。但是地面的教室,窗明几净,阳光充裕,不是一个湿重阴霾的环境,这时吃辣椒,就导致了整体的阴阳不平衡,多余的辛燥阳热之气就会耗散、克伐人体正常的水液阴津,造成阴虚。长此以往形成阴虚体质。所以南方人喜欢吃辣的一个主要原因是跟环境有关。这也是一方水土养一方人。

木耳、银耳最滋阴

人体是一个复杂智慧的系统,有自我辨识能力,还有自我修复能力和提升能力。他需要什么,不需要什么,都会在身体内外给出提示。但是我们对他的认知还很有限。在这当中呢,饮食是一个关键。我们经常讲要均衡饮食,均衡营养,事实上,我们说营养均衡,不仅仅指蛋白质、碳水化合物、维生素之类的营养素,还要注意的是阴阳的搭配,像山药、荸荠、莲子、百合,它们是蔬菜,也是中药,阴虚的人平时可以多吃;还有木耳、银耳,炖汤、煲粥都很好,可以养阴;阿胶也是很好的养阴补品,中药里也常用。

猪肉是凉性的,可以滋阴。蜂蜜滋阴养颜,平时可以多喝蜂蜜水。每个人的体质不同,用药就不同。大家都弄清了自己的体质,才能知道适合做什么,适合吃什么。这才能点亮我们心中的智慧之灯!

先人们的很多生活习惯和理念,其实包含了人生智慧。老子认为,道与所有自然法则一样,都有一个共同特点,就是规律往往隐含在事物的表象之下,需要用心体察。道这个东西,恍惚不明,似虚若有。但恍惚之中,却有迹象,找到了自己的体质,也就是找到了这个迹象和规律。

  

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