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人众人拓展训练总结：
一、第一天，上午10：30到达房山青龙湖畔的人众人拓展基地。
（一）第一项活动：全体学员参加训练者，在操场上集合，按照高矮个和男女生顺序站列，因为多达70人，按照1-5报数，分成五个队，每个队由14人组成，选出一名队长、一名队秘，起好队伍名称、画出队旗、起好队训口号、对歌、队徽等，要求15分钟准备完毕。
（二）第二项活动：室内宣讲拓展要求和纪律，理论在如何知道实践？在活动中灵活理解团队精神的培养，掌握拓对活动规律，拓展训练就是给受训者“挖坑儿”、“下套儿”。
（三）第三项活动：操场上所有队员围成内外两个圆圈，教练（培训师）在中间指导大家做简单的活动身体的动作，将头颅向前、向后、向左、向右转动，同时活动腕关节和踝关节；举臂转动腰部；教练要求：花开往后仰，花落向下弯腰，跟不上做错的队员在中央表演节目作为惩罚，按照教练要求表演。
（四）第四项活动：背摔。在教练教导下，在一人高的背摔台子正面有两块黑垫子，队员捉对搭档，选择两个女一对的紧挨着台子隔一拳，2人相对而站，呈弓步右脚在前踩在垫子中缝，双手举平放在对面队友右肩上手心向上。其他队员每对依次仅排在垫子中缝上，至少排列5对，第三对和第二对选择身体最健壮的有劲的队员，其他队员在两侧扶住第三对队员腰部保护，一位队员在最远处扶住尽头一对；做背摔动作的队员首先要全体队员拍肩鼓励加油，爬到台子上后，教练把他放在胸前的双手旋转后捆住腕部，让被谁队员站到台子边上，大声向队员喊道“准备好了吗？”下面接他的人大声回应“准备好了”。教练慢慢松开护在背摔队员后背的手，队员绷直的身子慢慢向后倒下，下面接住后，先放下腿脚落地后，松开捆住的绳子，大家鼓掌祝贺。
依次完成后，开总结会，大家一致认为：没做前胆小，做后觉得没什么，只要相信大家，为了避免背摔队员倒下时双手臂打伤底下接的人所以才捆手，全队顺畅完成尽快吃中午饭。
（五）第五项活动：午饭后1：30集合，开始下午项目：爬五米多高的铁柱子，双脚站到顶上的直径30CM的圆台上，往前跳越抓住铁杠子，然后由下面两组队员牵拉着保护绳，慢慢放下来。上去之前，教练先教大家如何穿全身保护带，系好安全扣，下面两组队员，每组3人，分别主要拉放保护绳，活动后总结：爬上去时，大家基本顺利很快，就是越到顶端，交叉换腿站到圆台时女生柔韧性好，比较顺利，男生太胖肚子大，较难站立在台上，从全队人员看，上面队员有下面队员的保护，还是比较放心，能站在台上的占一多半，站在台上的又有一半能抓住杠子；
（六）第六项活动：晚上晚饭后，室内每队按照纵列坐好，玩室内游戏“驿站传书”：每队14人，从队尾向前传递数据，队员不许说话，不许回头，不许动椅子，不许用通讯工具和纸笔等工具，分别作4组数据向前传输，最前面的队员写好交给教练，由教练宣布正确的按照顺序得分5、4、3、2、1，不正确为0分。最后合计总分最高为胜队。有在后背写数的，有鼓掌跺脚的，有发短信的、有拍背触点的，最快的是前面队员举起双手手心向后放在自己耳旁，后面队员直接传递指向确定的手指，有此向前传去，只有最后和最前的队员知道密码即可，中间队员不用管什么意思。大家每做完一组总结方法，整改调整，希望最快最准确地传递，大家把小数点、平方、立方、根号都想到了，可是最后一组却出人意料的是一个零。
（七）第七项活动：三国杀。后睡觉。
（八）第八项活动：第二天早上大操场上，所有队员围成一个大圈，逆时针跑步，教练大声喊3，就3个人立刻抱在一起，多余的和没有3个抱在一起的，为在中央做一个惩罚性游戏，蹲着顺时针蹦“小白兔白又白，两只耳朵竖起来。”
（九）第九项活动：早饭后开始第二天上午的活动“排数字卡”：要求每队只给40分钟时间商量对策，每对给3次机会进屋，屋内地上有绳子围成圆圈，扣放着卡片，每队只允许一人进入圈内动卡，其他人不能进入圈内动卡片，队员翻过来卡片后，按照1-30顺序将卡片交给教练，每次1分钟，完不成也要在10秒内退出房间。我们队认真研究，第一次就决定立刻第一个进入室内，采取相机摄影，拍下所有卡片后，出来大家一起逐一翻译卡片图案代表的数据意思内容：
1——图片是“椅子”；2——“孔子”；3——图片“山峰”；4——图片是“寺庙”；5——“中央电视台体育频道”；6——“顺”；7——“123456”；8——“岳父”；9——图片是“红酒”；10——“完美”；11——图片“筷子”；12——图片“十二属相”；13——图片“扑克黑桃K”；14——图片“石狮子”；15——“月圆之夜”；16——图片“石榴”；17——“石器时代”；18——“成年”；19——“3X5+4”；20——我国女子法定结婚年龄；21——图片“3通油漆”；22——“晚上10点”；23——“乔丹”；24——“节气”；25——“根号下625”；26——“英文字母A-Z”；27——“数独差2和7”；28——“2006年2月”；29——“小年夜”；30——“而立之年”。
虽然我们前两次都是所有队最快的，但是我们没有钻规则空子，没有突破思维，把绳子那一边去，所有队员上去翻卡片，分成几组同时排顺序，再汇总后就能够在分钟内交给教练。
（十）第十项活动：“跳断桥”。在5米高的两个木板间有约一米的断桥，每位队员系好安全带从一侧爬上去，由教练挂上上面的保护扣，教练根据队员情况调整断桥空隙大小，大家鼓励队员一步跨过去，在转身跨回来，下来结束动作。
（十一）第十一项活动：午饭后立刻集合照合影后，开始“七巧板”游戏：教练在室内把队员分成两人一组，最后一人坐中间，其它每对人坐四周，分发五片塑料片，和图形卡片、要求说明的塑料片，大家只是迅速按照自己手内卡片要求做，并没有弄清怎么回事，虽然在规定时间全部完成拼完卡片，但并不知道中间坐的人的卡片要求，遗憾落败。总结后才知道：应该首先在规定的时间内，先拿出3分钟，中间人念一下卡片要求，念两对的卡片要求，有一样的，就省了避免重复，活动目的不是每对间竞争，而是把自己队内成绩总分加起来最高分获胜。
（十二）第十二项活动“教练最后总结、各队代表总结、回忆美好瞬间、发毕业证”。两天拓展训练结束。
