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名家论坛：傅杰英中医体质养生视频（总）

（广州中医药大学傅杰英教授剖析：1.什么是体质？）

（广州中医药大学傅杰英教授剖析：2.体质是怎样形成的？）

（广州中医药大学傅杰英教授剖析：3.如何判断自己的体质类型？）

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附件3：傅杰英《中医体质养生》视频文字提纲（总论）

目录

第一章体质是先天禀赋加后天养成

一、体质偏颇是常见现象

二、中医自古就重视辨体识病

三、体质包括形神两个方面

四、体质的变化决定健康的变化

五、体质类型决定健康状况

平和体质：机能协调，七情适度

阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷

气虚体质：气力不足，容易外感

痰湿体质：怠情沉重，容易发胖

湿热体质：又湿又热，排泄不畅

阴虚体质：五心烦热，口干咽燥

瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤

气郁体质：气机不顺，情绪郁闷

第二章体质的变化取决于个人修为

一、先天禀赋决定体质基调

二、体质随年龄变化而变化

三、男女有别体质不同

四、社会环境同样影响体质

五、疾病和药物影响体质

六、饮食不当不可忽视

营养过剩：促生气虚或痰湿体质

营养不足：促生气虚或阳虚体质

饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质

长期吃辣：加重湿热和阴虚体质

常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质

常吃夜宵：促生痰湿体质

不吃早餐：促生气郁或痰湿体质

食速过快：加重气虚或痰湿体质

七、生活起居不当转化体质

身体过劳：转化为气虚体质

神过劳：转化为气虚体质

房劳：促生为阳虚体质

身体过逸：转化为郁滞性体质

常用空调：易生痰湿体质

常用电脑：加重体质偏颇

第三章调动感官就可以判断体质

一、望——体质总是有其外在表象

看形体：胖多痰湿，瘦则多虚

看神气：静多偏虚，钝则痰湿

看面色：暗多瘀血，白则虚

看舌象：红则多热，苔厚则湿

看眼睛：无神则虚，浑浊多湿

二、闻——耳和鼻也是判断工具

听声音：有无中气，最为重要

闻味道：异味较大，非热即温

三、问——最直接的判断方式

问二便：尿黄多热，便烂脾虚

问情志：敏感多虚，压抑多郁

问家族史：痰湿体质要小心

问寒热：阳虚外寒，阴虚内热

问汗液：汗出重要，过汗则虚

问经带：经宣规律，带忌多黄

四、切——了解脉象的基本知识

第四章养生是为了提高生命质量

一、养生是对生命的保养

二、养生有四大原则

养心修德

春夏养阳，秋冬养阴

简单顺势

保护环境

本

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