木兰扇扇谱五路双扇) 木兰双扇春色满园教学

1预备式 2龙飞凤舞 3穿山开路 4扶起玉柱

5金龙穿心 6猛虎转身 7推云播雨 8顺风扫叶

9双关鸿门 10佛光护法 11蛟龙出海 12青龙翻飞

13白鹤亮翅 14雪花盖顶 15青龙攀枝 16平扫金光

17拨云见日 18云内插花 19凤凰点头 20紫燕抛荔

21仙人指月 22飞燕扑蝶 23雨打樱花 24顺水推舟

25凤凰展翅 26倒卷珠帘 27美女献扇 28倒卷珠帘

29美女献扇 30退拨浪鼓 31商羊舞扇 32雪浪翻滚

33行步轮劈 34雪花盖顶 35顺风打扇 36雨打樱花

37推窗望月 38托云坐莲 39迎风起舞 40白鹤亮翅

41蛟龙出海 42外劈华山 43神龙抖甲 44龙飞凤舞

45推窗望月 46十字披红 47流星赶月 48白鹤舒翼

49犀牛望月 50白鹤舒翼 51犀牛望月 52霸王举顶

53书地断水 54神龙抖甲 55平地金光 56金龙出海

57凤凰出巢 58外劈华山 59云内插花 60迎月花开

61双关鸿门 62顺风打扇 63玉女穿梭 64巧坐金莲

65翻江倒海 66商羊舞扇 67顺风打扇 68神女挥扇

69怒龙按住 70观音拜佛 71收扇归原

分解动作

第一段:

1、预备式:全身放松,双目平视,双收垂胯旁,全神贯注。

2、龙飞凤舞:身体微右转,然后左转,再右转;两腿微曲,左腿提膝蹬脚,右手向上,再向下至腹前,左手上举,然后收至胸前。

3、穿山开路:左脚上步成弓步,右腿蹬直,重心后移;左脚先撤步再上步,脚尖点地成虚步;两手自上而下,经腹前在体前抬起,收至腹前,两扇分开,经体侧合于胸前,两扇交叉。

4、扶起玉柱:左脚上步,重心落在左腿,右转身,右脚错步,重心后坐再前移,右腿向后抬起;两手随身体转,左手落于左胯旁,右手举至头上方。

5、金龙穿身:右脚上步,脚尖点地,左手收至胸前,然后向前穿出,右手下落至胸前。

6、猛虎转身:右转身,重心在右腿,两扇在胸前划弧向两侧分开。

第二段:

7、推云播雨:左脚踢脚上步,左转身,右脚上步,左脚撇步。左转身,两手随转身划弧,左手扇举过头顶在体侧开扇。

8、顺风扫叶:右脚上步,又转身,左脚前踢落步;又转身,左脚上步;左转身左手握扇收于背部,右手扇在腹前,然后在腹前划弧至头顶开扇。

9、双关鸿门:右脚踢脚落步,身体后坐,重心前移,屈膝下蹲;两扇收于胸前尔后打开,手臂伸直合于胸前。

10、佛光护法:身体起,右脚后撤,屈膝下蹲,两臂在胸前反转至体侧,然后右扇回收至胸前。

11、蛟龙出海:身体起,右脚上步,右转身;左脚上步,身体左转,两扇在体前划弧,右扇向下,左扇向上。

第三段:

12、青龙翻身:右脚盖上步,左转身,左扇向下,右扇向上划弧,至身体两侧。

13、白鹤亮翅:右脚上步,重心前移;左脚上步,重心前移成弓步。两扇随身体转划弧,右扇至于胯旁,左扇举至头上方。

14、雪花盖顶:右脚上步,左转身,左脚上步,左转身;两臂收于腹前,手腕旋转,然后右手扇盖于头顶。

15、青龙盘枝:左转身,屈膝下蹲,两扇收于背部(左扇在里,右扇在外)。

16、平扫金光:起身右转,重心前移成弓步;上左步,重心前移成弓步;身体左右转动,左手置于背部,右手扇在体前划弧;而后右手扇置于背部,左手扇在体前划弧,最后停止于左前方。

第四段:

17、拨云见日:重心前移,左脚上步,两扇在体前相对。

18、云内插花:左转身,左脚撤步,身体后坐,两扇在身体两侧打开,(两扇)再合于腹前。

19、凤凰点头:重心前移,左脚上步,身体微左转;右腿撤步,右腿屈膝下蹲,两扇经头顶向两侧打开,左扇置于背部,右手经面部向下拉于胸前。

20、紫燕抛荔:身体起,右脚上步,身体左转,左脚撤步,身体后坐,随身体转,左扇经胸前举于头上,右扇置于背部。

21、仙人指月:身体左转并向上提起,做脚尖点地,左扇下落至左胯部,右扇举于头顶上方。

22、飞燕扑蝶:左脚前伸,右腿屈膝下蹲,身体前倾,左手后伸,右手前伸。

第五段:

23、雨打樱花:身体起,左脚上步,右脚撤步,身体后坐;两扇在身体前划弧,然后左扇置于背部,右扇在右侧关扇。

24、顺水推舟:重心前移,身体后坐,右手在体侧划弧,左手举至胸前关扇。

25、凤凰展翅:左转身,右腿向后抬起,两扇随转身在体侧打开。

26、倒卷珠帘:右脚踢脚上步,右转身,左脚上步,脚跟着地,两扇分别在体前上下划弧。

27、美女献扇:左脚落实,右脚上步,右转身,左脚上步,做脚尖点地;两扇在体前划弧之后左扇在胸前,右扇置于背部。

28、倒卷珠帘:左脚尖外撇,身体左转,右脚尖上步,身体左转,两扇在体前翻转划弧。

第六段:

29、推波鼓浪:身体左转,重心移至左腿,右扇经体侧向前划弧。

30、商羊舞扇:重心前移,左脚上步,右脚侧步,两扇在体前相交,然后向两侧分展。

31、雪浪翻滚:身体左转,重心前移,右脚上步,脚跟着地,随身体转两扇划弧置身体左侧。

32、行步轮劈:重心前移,左脚上步,脚尖外撇,右脚上步身体前倾,左脚向后抬起,两扇自左向右划弧至头顶,再向下划弧至体前。

33、雪花盖顶:左脚上步,身体微左转,右脚上步,两扇相叠翻转盖于头顶。

34、顺风打扇:左脚撇步,身体后坐,左转身,右脚上步成弓步,身体微左转;左脚上步,身体左转成弓步;两扇在体前关扇,然后随身转右扇在右侧开扇,左扇在左胯旁开扇。

35、雨打樱花:右脚上步,右转身;左脚撤步,身体后坐,两扇划弧。最后左扇置于体前,右扇在侧旁关扇。

第七段

36、推窗望月:左脚上步,左转身,右脚上步成弓步,右扇在体侧打开,然后随身体转动右扇向上,左扇向下。

37、托云坐莲:身体后坐,身体左转,右脚前伸,左脚屈膝坐莲,两扇在体前前后划弧,然后左扇置于背部,右扇置于头顶。

38、迎风起舞:身体起,右踢脚转身上步,左脚上步,右脚上步,两扇划弧随身体转动,左扇置于腹前,右扇平举于体侧。

39、白鹤亮翅:左脚上步成弓步,左扇置于体侧,右扇置于头上方。

40、蛟龙出海:右脚上步,左脚前踢,左扇置于体侧,右扇划弧举于头上方。

41、外劈华山:左转身,左脚上步,脚尖外摆;右脚上步,左脚后撤,屈膝下蹲,两扇随身体转在体侧关扇。

第八段

42、神龙抖甲:身体起,左转身,中心置于左腿,右脚前踢落步,随身提起左扇收至背部,右扇开扇于头上方,然后随右踢脚收至于腹前。

43、龙飞凤舞:重心前移,左脚前踢,左扇在体侧打开,然后向下;右扇向上。

44、推窗望月:左脚落步,屈膝下蹲,两扇在体前相对。

45、十字披红:身体起,左转身,右脚上步,左腿抬起,身体转动,两扇姿势保持不变。

46、流星赶月:左脚上步,重心前移,身体后坐,重心前移,右脚盖上步,两扇下落至腹前,然后分展,左扇在上右扇在下。

47、白鹤舒翼:左转身,重心前移,右脚上步,屈膝下蹲,两扇划弧至头上方,然后随下蹲右扇向下。

48、犀牛望月:身体起,右脚盖上步成弓步,两扇自左向右划弧至面前。

第九段

49、白鹤舒翼:左脚上步,重心前移,右脚上步,屈膝下蹲,两扇经面前划弧,然后上下分展。

50、犀牛望月:身体起,右转身,左脚上步成弓步,两扇随身体自右向左转动。

51、霸王举鼎:右脚上步,左转身,左脚上步,脚尖点地成虚步;右脚前踢、落步、身体左转,两手划弧,左扇高举于头顶,然后又删下落至右胯旁,左扇高举于头顶。

52、书地断水:左脚前踢,转身上步,身体后坐,重心前移,屈膝下蹲,两扇划弧,左扇高举于头顶,右扇收于腹前,然后随下蹲在体前关扇。

53、神龙抖甲:身体起,右脚上步,左脚前踢,左扇下落至左胯旁,右扇高举于头顶开扇。

54、平扫金光:左脚上步,右脚上步,左转身,左脚撤步,身体后坐,两扇在体侧打开合于胸前,在胸前分扇。

55、金龙出海:重心前移,右腿屈膝上提,两扇下落至体侧,然后随提膝上举。

56、凤凰出巢:左脚向右前方提起,右手在头上方翻扇,左手压扇在胯旁。

57、外劈华山:左脚上步,身体左转,右上步,左脚后撤,身体后坐,两手划弧在体侧关扇。

58、云内插花:身体左转,右腿微屈,重心前移,右脚上步,两扇在体侧开扇翻转。

59、迎月花开:左脚前踢,两扇上举。

60、双关鸿门:左转身,左脚上步成弓步,两扇相交于面前。

第十一段

61、顺风打扇:右脚上步,左转身,左脚撤步成弓步,两扇向两侧打开,然后上举关扇。

62、玉女穿梭:左脚前踢,转身上步,右脚上步,左转身,左脚撇步,身体后坐,重心前移,随转身两手划弧。

63、巧坐金莲:两脚屈膝下蹲,左手在胸前开扇。

64、翻江倒海:身体起,左脚上步成弓步,右脚盖上步,左转身,左扇置于背部,右扇在体侧开扇,然后左扇向下,右扇向下划弧。

65、翻江倒海:右脚上步,左转身,左脚后撤,身体后坐,左扇向上,右扇向下划弧。

66、商羊舞扇:右脚上步,左脚上步,左脚撤步成弓步,两手划弧,两扇在面前左右分开。

第十二段

67、顺风打扇:左脚前踢、落步,右脚上步,左转身,左脚撤步,身体后坐,两手在体前交叉划弧至体侧关扇。
木兰扇扇谱(五路双扇) 木兰双扇春色满园教学

68、神女挥扇:重心前移,左脚前踢、落步,右脚盖上步,右扇在体侧开扇,左扇高举于头顶。

69、神女挥扇:左转身,有脚尖点地成虚步,左扇在体侧开扇,右扇高举于头顶。

70、怒龙按珠:右脚上步,左脚并于右脚旁,脚尖点地;然后左脚上步,脚跟点地,右手在头上方关扇,左手在体侧关扇。

71、观音拜佛:左脚落实,右脚并于左脚旁,脚尖点地,同时两手提扇。

72、收扇归原:右脚上步,左脚并于右脚旁,右手提扇,两手举于头上方,然后下落至两侧呈自然站立状。

  

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