吃香蕉会胖吗? 吃香梨会胖吗

香蕉是一种营养又健康的水果,是很多人喜爱的一种食品。很多人觉得香蕉水分少,吃起来很甜,就认为香蕉含有很高的热量,吃香蕉会胖。那么,到底吃香蕉会胖吗?下面小编就来回答吃香蕉会胖吗这个问题。

一、香蕉的营养成分

香蕉营养高、热量低,香蕉中含有很多磷元素,香蕉中也有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时香蕉也富含纤维也多,所以香蕉是相当好的营养水果·。

荷兰科学家研究表面:香蕉是最合营养标准,并且能为人脸上增添笑容的水果。香蕉含有泛酸等成分,能够减轻人的心理压力,解除忧郁,使得人快乐开心。在睡前吃香蕉,具有镇静的作用。

香蕉“一身都是宝”,香蕉具有预防中风和高血压的效果,香蕉还有压压、保护血管的作用。美国科学家研究表明,坚持一星期每天吃两根香蕉,能够让血压降低10%。假如人每天吃5根香蕉,吃香蕉的降压效果等同于降压药日服用量产生效果的50%。

香蕉富含维生素A,具有有效维护皮肤毛发的健康的效果,香蕉对手足皮肤皱裂疗效显着,同时也能令皮肤光润细滑。

在日常生活中,人们应该多吃香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,香蕉还富含食物纤维含量丰富,可是香蕉的热量却很低。因此,吃香蕉不但不会,香蕉还是减肥的最佳食品。

中医说,香蕉还有润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的疗效。多吃香蕉有益健康。
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二、吃香蕉的注意事项

1、适合吃香蕉的人:老少皆宜,香蕉是减肥者首选。

2、吃香蕉的量: 每天吃1-2支香蕉。

3、吃香蕉的特别提示:香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑,发黑的香蕉在室温下很容易滋生细菌,最好不要吃发黑的香蕉。

老人吃香蕉时,不要狼吞虎咽,应该细嚼慢咽。

香蕉不要放在冰箱内存放,在12-13度就可以保鲜,温度太低,会使得香蕉变坏。

4、不适合吃香蕉的人: 胃酸过多者不宜吃香蕉,胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃香蕉。

5、香蕉主要营养素:

香蕉中所含维生素

(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E560.020.040.38-3-0.5

香蕉中所含生物素

(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素(毫克)

好了,现在大家明白吃香蕉会胖吗了吧。常常吃香蕉,有益于身体健康。

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