爱华网此篇文章分享给跟我一样战痘在一线的VSN的姐妹们，我长过严重的痘痘，能理解这种事情带给一个青春年华的姑娘的困扰，所以真心希望你们可以从中得到适合自己的信息。如果真的有妹子皮肤状况有好转，那我将会跟你一样开心。好了记得告诉我，绝对要请我吃大餐啊，我是个吃货！还有七七，你也要请我别忘了！这么多个字呢！哈哈！
申明：
此篇文章纯属自己对付痘痘的个人心得和经验交流，经七七建议决定跟大家探讨探讨。当真正要跟大家说起来的时候，才发现原来自己曾经为了这张脸做了这么多的牺牲和努力以至于三言两语很难概括，所以还是写出来的好。不过，我在这方面只能算是成功的试水，下面要讲的都是自己战痘的过程，至于为什么这么做，原理是怎样的，我只了解个大概，请恕我无法跟姑娘们做深刻分析和解答。要是哪里说的有差错请给我指出，我也能借此机会再学习学习。
进入正题前，我还得先义正言辞、毫不留情地警告你们：
说自己晚上习惯晚睡、习惯熬夜、早睡睡不着的，滚粗！
说自己无辣不欢管不住嘴看到好吃的就什么都忘了的，滚粗！
说自己条件所限没时间做不到，觉得用其中一条就能痊愈、只想走捷径想十天半拉月就见成效的，滚粗！
说自己是批判性看问题，然而你看到啥都想先怀疑先批判的，给我滚粗滚粗滚粗！姐姐我一片丹心向太阳不得被人蹂躏！
先说说我的情况。
我是北方姑娘，那会青春期的关系，刚上初中就有长痘痘的迹象。因为才十几岁，自己根本没有这种拯救皮肤的意识，并且大家也都说没事、不用在意，等到了年龄自然就好了。当然，我身边有这样的朋友自愈了，时间就帮她解决了问题。只可惜我不是，反倒越来越严重。那会没有特别好的渠道了解这些祛痘的知识，只是盲目用过超多种产品，也当小白鼠做过各种尝试。具体都用过什么产品，不记得了，总之，看到商场里卖祛痘的就买，有内服外抹的，有专门祛痘的各种品牌套装的，也不管祛痘原理是什么，产品有没有激素，买来就用。去过专门擅长治痘痘的中医那喝药擦药。甚至跑到美容院挑痘痘搞得自己满脸红肿。当然，有些人好了，我还是没好。
高中时期痘痘更严重了，满脸都是，因为前面经历了多次失败兼学业繁重，我就对皮肤放任自流了。印象深刻有买过一支祛痘洗面奶，磨砂的，每次洗完痘痘通红脸刺痛。现在想想，没文化真可怕，盲目的尝试就可能毁脸。宁可对其冷处理，也不要急于求成。
大学时期了，因为在南方上大学，加之饮食清淡的关系，痘痘第二年自己慢慢痊愈了。我暗喜终于等到这一天不再是满脸痘痘的青春期小孩了。哪知道一年后它又爆发了第二春，那简直更要命。那时候为论文常熬夜压力大并且经常对着电脑屏幕，加之饮食也不太规律，痘痘又起来了。我以为它还能自愈，事实证明我过于乐观了。生长之快面积之大严重程度让我自己都恐惧，甚至害怕每天梳妆照镜子。大脓包满脸，大包上面叠着长大包，一颗长起隔夜就变成一小片，脓包上面还有白点点自己看着也觉着特反感。那会我认识了VSN，那时他们的产品标签还是淘宝小馨。我坚持用他们的东西，的确有缓解，但说实话，没治好我顽固的痘痘，因为我当时的情况真的太严重了。我开始在网上学习与痘痘相关的各种知识和治疗方法，但当时没有坚持执行，痘痘顽固如初。
再后来毕业了。我带着一脸痘痘来到了现在的城市工作。初入职时期，各种事情让我无暇战痘，那阵我的体质也不太好，痘痘开始往脖子上长。耳朵后面，下颌，脖子上面都有，我开始有点害怕了，便重新正视抗痘这件事情。我又认真温习了一遍抗痘的知识，为自己制定了格外详细的计划。禁忌真的非常之多，很难一一做到并坚持，但我当时没得选。根据所学到的知识，我判断自己应该是淋巴排毒很差，肝火旺，体内湿气重，经络不通。
我对痘痘的全面反攻这才真正的开始，无论多艰难，无论多麻烦，总之当时铁了心了，必须做到，必须坚持，没有万一！
一、影响长痘的因素
作息时间：
熬夜是大忌，这个绝大部分人应该都知道。但是，你能长期保证自己不熬夜么？熬夜抑或睡眠不足，对皮肤有直接影响！
火气旺：
不止一个医生说过我肝火盛，从痘痘情况，舌苔颜色等都可以判断。这个要调整，我在下文的饮食里面具体讲。
内分泌失调：
多见青春期，跟雄性激素和雌性激素失调有关系。
湿毒：
我的一个朋友也有类似问题，当时是她提醒我的。我肤色暗淡鼻翼两侧向下发黄发暗，大便易粘着在马桶壁上，都和湿气重有关。
便秘：
我大便不是很规律，有时候觉得涨涨的又排不出来。这就加剧了毒素的吸收，对皮肤有害无益。如果每天能排便1-2次最好，早上起来就排便更好。
二、饮食和生活习惯调整：
睡眠：
别说你要陪老公陪男票看世界杯因为你喜欢某西因为世界杯四年才一次；也别说你要上晚班姑娘你要想皮肤棒棒的这真心无法兼得；更别说你要赶论文时间不够，你早干嘛去了？十一点之前要乖乖上床睡觉，说睡不着的，不管你是数绵羊还是看马列毛概，随便你自己想什么办法。晚上别喝浓茶和咖啡，
辛辣：
吃辣的都戒了！我当年无辣不欢，点麻辣烫都要两大勺干辣椒，额外加辣油麻油调味。我都能戒掉，你一定更可以。辣的食物会影响内分泌，导致血热。提醒姑娘们，不止是辣椒！刺激性的都别吃，我那会花椒胡椒和大量的姜也不吃的。
酒类：
我本来就很少喝，对于我来说这一点很容易做到。含酒精的东西，我统统不会喝的。
咖啡：
为啥不能喝我不太记得所以就不乱讲了，当时也戒掉了。
乳制品：
乳制品可以渗透进你食物的方方面面，要想不吃很难呢。蛋糕芝士面包饼干甜品雪糕都有，大家少吃。我当时是什么都不吃。
发物：
羊肉，海鲜，紫菜海带，韭菜、鸡蛋等等等等。羊肉和海鲜我从来不碰，鸡蛋我比从前少吃一点。
热性水果：
芒果、榴莲等等。详细的建议大家自己搜集一下。
甜食：
少吃含糖的东西，甜品冷饮饮料点心蛋糕糖果巧克力，我当时统统戒掉了。
冷饮：
过冷的也会影响内分泌，更何况多数姑娘有痛经问题，不吃更好。外面买水的话，记得一定要常温的。
油腻和油炸：
少吃油腻的还能减肥，何乐而不为呢。油条，麻团，麻花，天妇罗，花生瓜子核桃等坚果，肯德基麦当劳，还有煎饼里面塞的脆饼，我都不吃。
烧烤：
吃烧烤容易上火，烧烤作料里的一些东西也不宜多吃，此外烧烤还有一些致癌物质，一个老中医还告诉我烧烤对女孩子尤其不好，易引发多囊卵巢。所以，不长痘痘的姑娘，也要尽量少吃。
盐，酱油：
这些盐分高的东西，也要少吃，容易造成脏器负担，不利于排毒，还有可能造成色素沉着。
牛羊肉：
尽量少吃或不吃。容易上火，让痘痘更重。
含添加剂，激素，农药较多的：
有人开玩笑说，把一个中国人拍碎了就是一张完整的化学元素周期表。总之，各种乱七八糟的东西会给你的身体造成负担，甚至是亚健康状态。比如新闻中常提到的鸡翅和鸡爪。鸡翅尤其以翅尖含激素最甚。还有黄瓜上头的那个凸起的尖尖，还有。。。再比如各种再加工产品，卤菜酱菜腌菜，现成的熟食等。如果不知道，你每次买吃到肚子里的东西的时候，都看看包装背后的成分表，可能很惊悚。
膨化食品，饮料包括果汁：
单独拿出来说，虽然原理和上面一样的。添加剂太多，吃了又容易上火。饮料能不喝就不喝。包括瓶装果汁，你懂得。自己家鲜榨的果汁，怎么可能保存几个月之久，颜色还依然那么鲜艳。
多喝水：
所以，女人是水做的，水能加进新陈代谢，能排毒，帮助维持身体器官各项机能平衡，所以渴了就喝白水，自己家烧水喝就行。凉白开管够。
饮水加强版：
有条件的自己煮薏仁水，可以去去湿气。说难喝的，滚粗！等你严重了病急乱投医喝掉几千块钱的加倍难喝的中药，你就知道薏仁水有多好喝了！如果你确实觉得难下咽，就在前面几次加一点冰糖或蜂蜜，不要太甜，有点味道能满足你挑剔的味觉就成。最好不放，因为糖分对痘痘的恢复也有潜在的威胁。我喝的是无糖的赤小豆薏米汤，做法很简单：薏米一把提前一晚用冷水泡涨，第二天跟一把赤小豆丢进电饭煲，慢煮两小时就行。煮好了就能喝了，米和豆也都可以吃掉。可以当水喝，渴了就喝。不会长胖的。另外要提醒一点，别以为赤小豆就是红豆哦。不一样的。赤小豆是细细长长的那种，红豆是圆圆鼓鼓的那种。
夏天了，还可以多煮点绿豆水喝，解热表。
蜂蜜：
我每天早晨洗漱后都会冲一杯蜂蜜水喝掉。蜂蜜里面含有活性酶，对身体特别好。用凉白开或者微温的水稀释，因为活性酶最怕高温。如果太烫了，那么最珍贵的活性酶都杀没了，你喝的就几乎等同于糖水了。我喝的是家里人帮忙搞来的土蜂蜜，直接从养蜂人那里搞来的，没有经过什么高温灭菌处理。对了，蜂蜜对于治疗便秘也有辅助作用。
豆浆：
先声明这不是我自己亲身试验的。我一个朋友连喝两个多月痘痘就没了。豆浆里面含有大豆异黄酮，好像是植物性雌激素。青春期的激素分泌异常导致长痘痘的姑娘，可以试试这招。就算对痘痘没帮助，豆浆也能帮你美白细致皮肤养颜的。
玫瑰茄：
这个办法我用的少，只喝过几次。就是玫瑰花茶，说是能调节内分泌的。内分泌失调痘痘的姑娘可以参考。
菊花枸杞水：
大赞，去火，长火痘的人，记住这个办法！我就是超市里花十多块钱买的带包装的一袋普通胎菊，按照一个老中医告诉我的，每天五朵菊花，十粒枸杞，用热水冲泡。可以反复换水，一天用一次原材料就行，第二天再换新的。枸杞是补气的，有人说气虚的人多数都有虚火。
情绪：
别的都好说，这一点是最难控制的。火气大的姑娘，压力大的姑娘，急躁的姑娘，为了自己漂亮的小脸蛋，也要学会释放压力，控制情绪。具体怎么做，自己感悟吧。总之，别让自己总生气，总思考一件烦心事，对你的皮肤和健康都不好。
个人卫生：
清洁。痘痘皮肤一定要做好清洁，重要性大家都懂，就不多言了。我记得当时七七小馨家有款香草奶昔卸妆乳，挺温和。因为我平时不化浓妆，这就足够用了，且我痘痘严重时用卸妆油会很不舒服。此外我洁面用的是手工皂。那是我屯了很久的一块，当年的200克的大块紫草皂。很多姑娘都说中药皂特别好用，我当时也用了，可惜不适合我这个痘痘严重的人，洗后的刺痛感很强烈，而且坚持了20多天也没有见到什么效果。相比之下紫草皂对我更好一些，更温和，痘痘也不那么红了。所以老生常谈，再好用的也可能不适合自己，一定要根据自己实际情况选择合适的。
我还要郑重说一点，是不是一提到清洁，大家只想到卸妆洁面深海泥一类的东西？除了脸上用的，其它的呢？你们有想到些什么吗？我想好多姑娘可能都忽略了吧，那就是你的床上用品和毛巾！千万别眼睛只盯着自己的小脸犯愁，要知道，起痘痘的因素有很多种，让痘痘严重发炎感染生细菌的潜在因素更多！长痘痘的妹子，你的床单和枕巾是这两天刚换的吗？你的被子多久没晒过了？被单多久没洗了？你床上的大娃娃大公仔，多久没洗澡没晒过太阳了？你每天躺在床上，头发上的灰尘，脏东西，油脂，还有新陈代谢所产生的皮屑，统统都在上头。这些东西富含营养，也是细菌和螨虫最爱的家。痘痘严重的妹子，为了战痘的胜利就豁出去吧，床上用品一周一换一清洁，头发每晚都洗洗，枕芯被芯褥子能时常太阳底下晒晒更好，枕巾和擦脸的毛巾就像你的小内内一样，一天一洗，别嫌麻烦。长痘痘不是一天两天，你要跟它斗更不容易。至于公仔嘛，妹子我知道你喜欢你舍不得，但我建议你别放在床上了。曾经我也放好多公仔在床上，满满的都能开动物园了。现在一个都没有。你每次抱它，都有传染细菌的可能。尤其是皮肤长痘痘的时候抵抗力非常差，肌肤很容易被感染侵蚀。
左右脸痘痘严重程度不同：
我当时就有这个问题，从我脸上现在依稀可辨的痘印也能看出来，我的右脸的痘痘明显比左脸严重，多很多。大家可以参考七七曾经发过的不同区域的痘痘反映的身体问题来对症下药。当时我整个右脸都严重，不分鼻子额头下巴，我咨询过的一个医生建议我睡觉换一边，不要总把右脸压在下面，我听从建议，果然略有好转。
运动，按摩，泡脚：
之前也有长痘痘的好朋友跟我咨询，一听到这些就面露难色然后理直气壮的说我从小就没运动的习惯怎么办。然后我也毫不留情的说，那你痘痘治不好你活该。又想不付出又想捞着好，你咋那么幸运呢？真想治好痘痘，就要排除体内淤积的毒素，多运动加速血液循环，多出点汗，排毒！运动的好处不需要我多说了，合理恰当的运动对身体各方面都好，还有助于减肥！我自己天生没运动神经，跑个一百米都嫌累。那也没必要非得跑步，脑筋也不能太死板不是，打羽毛球网球干干家务都行！现在夏天，别开空调，打开窗户透透新鲜空气，扫扫地，拖拖地，整理一下房间，绝对有运动的效果。试试看，是不是出了好多汗？另外，我报了瑜伽课，每周都会去练个两三次，能疏通经络，出汗排毒。经络不畅，就导致循环不畅通毒素淤积。如果你实在不想动，也可以花钱办张卡一周去专业的中医师那里做两次全身经络按摩。我也尝试过，说实话远不如运动来的畅快通透，效果不太明显。
二、外用产品：
不用说大家也知道我用啥了，咱都是诺闺蜜来的。但有一点我想提，有多种皮肤问题的姑娘，先可一样来。有痘痘的，一定要先把痘痘治好！你皮肤都发炎了感染了，你还想美白祛斑收毛孔，怎么可能。要耐心，一步步来。先治痘痘，去痘印，巩固一段时间，等皮肤真正回到健康状态，再着手其他的。总之一句话，先治疗，再修复，后巩固，最后再提升。
豆皮也敏感，要少用刺激性的东西。我那阵除了祛痘修复痘印的，其他几乎不怎么用，包括BB霜。不要说什么我素颜出不去门之类的话，那你一脸痘痘老也不好，人家瞅着就舒服了？这些东西有可能会刺激严重的痘痘，也有堵塞毛孔的可能。我是老闺蜜了，那会抗痘的时候，手里有一盒当年的淘宝小馨人参美白珍珠膏的古董，被我拿来当打底用了，只涂一点点，白天出门才用。那会七七他们的产品选择没有现在这么多，我当时的护肤顺序仅供大家参考：香草奶昔卸妆乳，手工皂洁面，冻干粉，洋甘菊纯露（以及后来的神仙水也就是现在的皇后水），早期的金盏花精华，蜂胶祛痘霜（以及后来的神奇祛痘霜），净脂控油乳液，防晒喷雾。面膜的话，我都是抠一坨紫草膏敷脸。后来出了中药面膜，我就用中药的。都是七七小馨家的。
水油平衡：
不要因为祛痘就忽略补水哦。补水是最基本的护理，水不足了皮肤的状态就差，抵抗力就差。祛痘功效的产品用过之后，一定要选择一款温和的适合痘痘肌肤的保湿产品。不用指定哪一样，现在的奇迹乳液、清灵控油霜、蜗牛霜、NB霜等等都可以，只要选择最适合你自己的。
补充维生素：
维生素B群对于治疗痘痘有辅助作用，我当时买了日本代购的一款知名品牌的维生素B群，每天都吃。还有其他各种维生素和矿物质，也是有益的。这些就不用买保健品来吃了，你别挑食多吃蔬菜水果，比什么都好。
去角质：
关于去角质，对于角质层特厚的，毛孔堵塞严重的妹子可能需要，但我当时没法用。我的痘痘太严重，皮肤非常糟糕脆弱，绝对经不起这个了。所以痘痘皮肤的姑娘，不要听说毛孔堵塞皮肤清洁不到位就马上去角质，有风险。当然如果你用没任何问题，你就继续用。
水杨酸和酒精类成分：
不建议使用，有一定的刺激性。不是人人用都好。我自己就不适合，太刺激皮肤。
温度：
痘痘皮肤对温度也敏感。不要忽冷忽热，洗脸不要用特别冷的水或热水。有人说冷水收毛孔、热水洗的干净。其实我个人喜欢常温的自来水或稍温的水。提到水，说一句，用流水，流水，流水洗，切记。
暴晒
这个，绝对不要轻视，强烈的阳光绝对是华丽丽的痘痘的帮凶。我的痘痘在夏天出门暴晒到，就会更加严重，非常明显，无一次例外。治痘痘，也要看重防晒！选择一款轻薄的防晒，戴大框的太阳镜，打遮阳伞，有遮阳帽更好。如果还是有晒到，回去后马上用镇静舒缓的东西做个面膜。那时的紫草膏还是小花形的，我曾经抠出来一大坨紫草膏敷脸上，想带着睡觉又怕弄得到处都是，就两个小时后洗掉了。这办法相当于现在广为流传的鸡血面膜。
手贱摸痘挑痘：
极不可取！手贱的，要么管好手，要么剁手！知道很多人后来的感染怎么来的么。好多姑娘看到长了新痘痘总是情不自禁摸一下，以后都把这习惯改了吧。摸就罢了，好多人还有挤痘强迫症，一看到大脓包，不管三七二十九就上去挤。脓被挤走了，痘痘也发炎了。你可以挑痘痘，但怎么挑，七七有讲过，建议大家再看看。等豆豆熟了，彻底发出来了，再用消毒的专用的针挑，挑好后用药用棉球擦别用纸巾，然后我用紫草膏镇静消炎。现在有祛痘精华了，姑娘们可以用精华。
后期护理：
痘痘好了吗？好了之后别马上就松懈，要巩固的！怎么巩固？除了外用的祛痘去痘印产品，饮食上，还不能改！坚持住！不差这点时间，让自己的体质慢慢好起来，让痘痘不那么容易说长就长。皮肤的恢复，是有周期的。你拔了草，可是一有机会就还会长，不是吗？彻底的办法，就是改变让草生长的土壤，让它想长也长不起来！当然，你还是会有偶尔上火，湿气重的情况，但是你现在体质变好了，就不会一发而不可收拾。我现在偶尔也会有小痘痘，没关系，我已经大致学会了观察自己的身体变化。如果上火了，就马上去楼下买杯凉茶喝一喝。我们楼下不远就有黄振龙和邓老凉茶，挺方便的。夏天容易湿气重，所以我现在每星期都喝薏仁水。喝蜂蜜是我一直以来的习惯，现在我还是每天早晨都喝蜂蜜水。你要是能及时调整，痘痘就没有二次进攻的机会了。
大致总结起来，就是以下几点，切记切记！
饮食上，多吃蒸煮食品，多喝水，少油，少盐，少糖，少辛辣，少调味料，少乳制品，少冷饮饮料，尽量清淡，多蔬菜少肉类，不吃海产品，有条件的自己在家吃，在学校的吃食堂，少去外头的饭店小摊，保证饮食干净卫生。
做好防晒，增强皮肤的抵抗力。
多运动，多出汗，坚持排毒。
调整好自己的情绪，不要总发脾气，不要总郁闷。
不要总是对着电脑电视，有辐射。
好好睡觉，睡足睡好，按时睡。
经常清洗床上用品。
清洁做到位，护肤别犯懒。做好补水，舒缓，再用祛痘功效产品。来给肌肤足够的空间恢复休息。
后言：
自己十几岁长痘长到二十几岁，真心挺心烦挺困扰的。但心烦没用，你越困扰越着急越心烦，它越来劲涨势越凶。调整好你的心态先，然后一切就都捋顺了。以上我的经历与大家分享，如果你们可以从中获益，那我将再开心不过！
因为我的战痘经历不是刚刚发生的，有些记的不太清楚了。表达上面有漏失和差错是难免的，见谅！
我用百分之一百二的真心还原了我的整个过程，送给七七小馨，表达下我的感激。也送给在战痘的闺蜜们，愿你们早日恢复美丽容颜！
虽然有句话说了很多遍，但是最后我还要再提醒一次：坚持，坚持，坚持！好方法不难找，但坚持下来才是最终的胜利！我是个如假包换的吃货，我是个怕累嫌麻烦的姑娘，我从正式集中战痘到现在的样子，足足七八个月。算上巩固的时间，也有一年多。这一年多，我努力坚持，虽然也曾经觉得很苦很难。我可以在同学聚会上一口酒不喝。我可以一桌子的油腻的菜辣味的菜一口不碰。我可以每天用超大号的水杯喝很多水。真真的是日积月累一点点才好起来的。我都坚持下来了，那么你呢？
如果你好起来了，记得拥抱一下七七小馨和小蜜蜂们，也要给自己一个大大的拥抱。感谢自己做出的选择，也感谢自己不懈的坚持。
道道于2014年7月9日完笔
