爱华网: C+ ~. % @7 i9 ew8 T8 |3 n——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛5 Y7 s& @; }8 L6 E0 E
则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,bbs.hbue.edu.cn3 h$ ]0 j! ?3 L$ ^, x
人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛0 ~+ w/ @5 P8 * c" K* Z
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能
2 D/ N; ?5 _% T/ K5 E2 G1 E——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
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(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛* ?0 Y- [7 r5 @6 q/ f9 T0 X" H
膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛: `& Aj4 o$ f
线条优美柔和,令左右两腿匀称。
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(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使
$ D' Q1 `" ~) Ku山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优
0 e* a) d8 |1 Z- z# s——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛8 b1 X/ |7 r; f7 F
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(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把
. U9 u) t* ?. E+ T5 D1 K# N湖北经济学院校园论坛|山水藏龙社区双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使* r6 W" L" |W& u' Y
腰围紧缩,体态娇美。湖北经济学院校园论坛|山水藏龙社区3 ^+ h( b- V. N$ `, E
( n4 Y* b" U& L3 @A山水藏龙BBS (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛& Z3 M/ w1 x' VZ& Q
向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛9 f7 A$ x- N- D' |) d1 W
双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛
5 m1 w- g0 j7 K5 }——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛病,而且能使腿部线条美丽。
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: k; x1 M8 h6 m) K, a湖北经济学院校园论坛|山水藏龙社区 (五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛, v2 D2 P' |5 M$ S
步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能
4 W5 y' p( E! R1 K7 Y6 d5 K! g6 E! a治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛9 h% F4 Z# k& i/ o7 I1 K
! s9 bz. ^9 r——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃
+ ?9 l6 k6 t! H山水藏龙BBS60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛/ I! g* o2 y8 f+ c5 B& S
收缩全身的肌肉,增加身高。
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(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛' {$ s5 D$ ]7 h; f8 w7 z0 a
向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,bbs.hbue.edu.cn( C+ I7 M% K5 T" s: E1 _# b9 y
是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。" Q. L, D1 m: _! y
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(八)坐下来,用布条将两——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛- E% X) b0 : $ c% q& a# |8 b
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一山水藏龙BBS$ z( M5 e4 V2 `0 R$ n
般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧
1 . X0 B) ?1 Tp# I0 bJ( o臀部肌肉。山水藏龙,湖北经济学院论坛,湖北经济学院官方论坛% c# L) v/ n" ~1 h, O
0 q6 ?# v( J1 obbs.hbue.edu.cn (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直湖北经济学院校园论坛|山水藏龙社区5 E# _x: {5 s
两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可
$ N( ?; B3 @$ c+ C0 M% o: Z- V——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。bbs.hbue.edu.cn4 Y7 a8 X+ lp- D7 i* [! }
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能增高的食物
8 ]3 L% i* G/ F6 x 如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面湖北经济学院校园论坛|山水藏龙社区; xL7 l: l# ]M, A
所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
) {* x/ m( o1 s" }——湖北经济学院官方论坛欢迎您的到来！|湖北经济学院|山水藏龙社区|山水藏龙论坛 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、
+ C( X& q" x5 @/ wbbs.hbue.edu.cn豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及
+ k7 g* {, W4 F' {- l5 J0 x( ?山水藏龙BBS深色蔬菜等
