爱华网仰卧起坐教学探讨
一、作用及价值分析
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
二、动作方法、重难点分析
1.动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，同伴压着脚面，两手2.抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝，然后还原成预备姿势，继续进行。
3．重点：低头含胸。
4.难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降。
三、易犯错误与纠正方法
错误1：学生起身缓慢
纠正方法：学生安静地平躺在体操垫上，并且始终保持自己的注意力高度集中，听信号后迅速起身抬体。老师每次都要发出强刺激的信号来训练学生。这样反复训练，就能纠正此错误。
错误2.：练习时没有双手抱头
纠正方法：学生练习时，教师提示学生双手抱头；用绳子将学生双手绑在脑后，让学生练习。
错误3：动作不到位
纠正方法：学生练习时，教师或同伴提示学生动作到位
错误4：呼吸不对
纠正方法：提示学生起来时憋气，下去时呼气。
四、练习手段
因图片发不上来，此处省略
五、课堂落实
1.摸底测试，制定计划
实施仰卧起坐前，我们先对学生的仰卧起坐成绩进行测试，然后根据一定的标准将成绩分成几个等级，并保存。这样做的目的，一是便于教师了解学生的起始成绩，为制定计划奠定基础；二是便于教师针对不同学生成绩实施分层教学。
2.多管齐下，保证落实
对于仰卧起坐等体能类内容，笔者以为，我们需要充分利用学校的体育活动去实施。学校体育活动包括体育课、大课间和课外体育活动等。
首先，我们要利用体育课。当然，我们说利用体育课不是要老师安排整堂课去发展仰卧起坐，而是建议教师在课课练中安排仰卧起坐。由于仰卧起坐主要是发展腹肌，根据全面发展的原则，因此，它适宜与上下肢为主的主教材搭配。
其次，充分利用大课间。现在每个学校每天都有大课间，时间一般为20---30分钟不等。在这段时间里，我们可借助班主任的管理发展学生的仰卧起坐。如我校在大课间时，让初一、初二的学生两人一组在操场上进行仰卧起坐练习。每人每天做4组，每组25---40次。
第三、利用课外活动。没有体育课的当天，学校一般安排了体育课。相比大课间，课外活动涉及的班级较少，加上有班主任管理，时间比较宽裕。因此，可安排仰卧起坐内容。让班主任监督练习。
第四、利用业余时间锻炼。说实话，发展体能仅靠在校的时间非常有限，我们必须动员学生利用业余时间进行锻炼。这就需要教师做到两点，一是让学生明确仰卧起坐锻炼的目的。有些教师喜欢跟学生讲大道理，这未必有效。现在大多数学生很实际，跟考试有关的他就学，无关的能不学就不学。因此，教师可跟他们说，仰卧起坐是体育中考的项目，仅靠学校的几次锻炼远远不够，如果我们利用业余时间坚持锻炼，细水长流，到了初三，满分水到渠成。二是教师在组织学生进行仰卧起坐练习时，不能仅局限于讲解示范方法，而要教方法。教方法是指，教师不仅要让学生知道怎么做，而且还要让学生知道为什么要这样做。即不仅知其然，而且知其所以然。比如，组织学生进行仰卧起坐，不仅要告诉学生仰卧起坐能发展什么素质，而且还要告诉学生这样做的合理性和注意事项。这样便于学生课后自觉进行锻炼，甚至会指导其他人锻炼。
六、定期测试，分析原因
一段时间后，我们要对学生的仰卧起坐成绩进行过测试，同时将测试结果与前一次测试成绩进行比较，看成绩的变化幅度，并分析原因，寻找对策，改进教学，不断提高教学效率。
七、注意事项
1．区别对待。要根据学生的具体情况，制定不同目标，设置不同手段，进行不同评价，充分调动每个学生的练习积极性。
2．激发兴趣。要防止单一的、枯燥的仰卧起坐练习。要根据学生的心里特点，采取多种练习方法提高学生的练习兴趣。
3．循序渐进。每组练习次数、每天练习组数要循序渐进，不能固定不变，也不能变化太快。
4.细水长流。仰卧起坐要经常锻炼，不能一曝十寒。实践证明，隔一天进行练习效果最好。每天练习和间隔时间太长效果都不好。
