乳房保健操 视频 颈椎病保健操视频

发布时间：2018年04月10日 22:33:38分享人:秀飜全场来源:互联网10


第一节，扩胸运动

做八拍，要点，主要是把胸大肌的血液循环加快，使乳房的血液循环得到改善，做的时候手、 肘、肩一定要平行，做往后的时候也要平。





第二节绕肘运动

绕肘运动，双手放到肩前，然后肘向前画圈，向前四圈，向后四圈，这是加强了乳房的尾叶和腋窝的血液循环，使乳房的尾叶得到血液，另外可以预防肩周炎的发生。



第三节后仰运动

要点：双手交叉，双手放到枕部，放到枕部，而不是放到颈部，放到枕部一个人要向后仰，胳膊肘向前曲，整个人脸朝上做，整个颈部和腰部向后。整个人要反弓，腰颈都要往后仰，这样不尽加强我们后边的心俞、肺俞、肝俞、肾俞，，这几个大穴位的经络，而且可以使我们的颈椎、腰椎、胸椎得到充分的伸展，可以使我们乳房的血液循环加快。







第四节侧身运动

双脚与肩同宽，一边做四拍，这节运动，还是增加上肢侧方的伸展，使我们乳房侧边的血液循环加快，



第五节转身运动
乳房保健操 （视频） 颈椎病保健操视频



第六节伸展运动

还是拉直我们的侧方，尽最大努力拉直我们的侧方，因为乳房的血液循环靠肋间的神经，肋间神经肋间动脉发出来的，我们通过这样的伸展以后，可以使肋间神经得到最大的伸展，动脉供血增加，血液循环加快，



  
乳房保健操视频教学 

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