活出全新的自己 活出全新的自己价钱

24你竟敢瞧不起我?——自我安抚的方法

2009-06-22 15:54

又是一个北京的清晨,只不过春天快来了,窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。

向东同样起了个大早,坐在餐桌前看著手上的笔记,这是图特说的一段话:“当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了,因此我们就失去了对真我的觉知,浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了连系,逐渐地,我们开始认为自己就是那个虚假的自我,因此习惯和上瘾就开始了。”

向东手上拿了根烟,一直没点,因为图特说:“我们的上瘾症,也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛,所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”

向东前年生了病,医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了,可是戒烟真的不容易,她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛,搜索著自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷,她很不想面对它,因此,抽根烟似乎是个解决之道。

但是,毕竟现在向东的意识层次提高了,她并没有强迫自己戒烟,只是好奇地把自己当成实验对象在研究:是否能够有觉知地抽烟,或者,可以用觉知来替换烟瘾?“如果我胸口的这个沉闷会说话的话,它会告诉我什么?“向东好奇地等待著答案。接著在静默中,居然升起一个愤怒的声音:“你竟敢瞧不起我?”

向东惊讶地观察到,这个声音一升起,立刻带动了胸口的阵阵涟漪,一股负面的能量向四周散去,向东的手脚立刻有些麻麻的感觉,浑身上下极度不舒服。

这就是她生命的基调吧?虽然从小到大一帆风顺,美丽能干,求学经历又好,但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬,只要有人挑战她说的话,或是损及她的面子或利益,她的防卫层就会全面戒备、全副武装。

“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司其他主管在谈话中,不经意地评论人事部的工作绩效或人员等,向东就会进入全面警戒状态,让别人不敢越雷池一步。

向东都可以想像自己在面对这类事情的时候,她的防卫机制红灯、警铃同时大作,全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况:“危险!危险!敌人!敌人!”

为什么向东会把别人的行为都解释成“瞧不起她”,而且觉得都是针对她个人而来的呢?为什么向东那么怕别人瞧不起她?连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过,妈妈早逝,爸爸带著姊姊和向东过生活,一直也没有再娶,所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲,但是对於他终身不再娶的行为还是很感激的。

那么在生命中,是谁让向东觉得最被瞧不起呢?当然是那个该死的王宏。

向东把生命中最宝贵的五年,都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至,也能忍受向东时不时发作的火爆脾气,但是,他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿,另结新欢。最恶劣的是,他存心欺瞒向东,还是希望维系跟向东的恋情。

“这怎么可能!你以为我是谁啊?这么被你作践?”向东一想起这件事,手还是气得发抖,胸口就更沉重、更闷了。她习惯性地抓起了烟要点火,突然想到图特的叮咛:“回去要试试自我安抚的方法哦!”

向东愣了半晌,放下烟,拿起自己的笔记。

自我安抚的步骤(注):

①看到自己的不舒服:接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实,而试著去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。

向东显然已经看到她的不舒服了,但是她认为这个不舒服是那个男人引起的。现在她要做的就是:了解事过境迁了,那个男人早已淡出她的生活,她之所以还会这么生气,是一个多年的旧伤被触动了。向东的好奇心又升起,想看看究竟是什么旧伤在作祟。以前这个不舒服的感觉一出现,向东就用各种手段来逃避、压抑、转移,这次,她决定试著面对。

②自我对话:告诉自己,这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错,不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长,让你知道自己真正是谁,而不是来找碴的。

向东为自己加油打气:“试试看,也许你会发现自己意想不到的秘密呢!”

③慈悲地观照自己:觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉,把呼吸轻柔而慈悲地带到那里,轻轻地安抚它。

向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央,和那份不舒服的感受在一起。闭著眼睛,慢慢放松自己的呼吸,向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服,而不采取任何行动。

④与不舒服的感觉和平共处:透过你的自我安抚,把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里,不去批判或压抑。这个时候,你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗,或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来,拥抱著你不舒服的那个部位,像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……

向东此时觉得那个不舒服的感觉还是挥之不去,於是就开始按照图特的指示,呼求光和爱的最高力量来。她不断想著:“光和爱,请你们来到我身上帮助我。”带著这份意念,她把自己的不舒服想像成一个顽皮的孩子。此刻她突然感觉到,好像真的有源源不绝的光和爱进来,让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。

向东闭目静坐。不知道过了多久,她在一种新鲜奇妙的感受中张开眼睛,觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜翳的色彩,整个人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话,绝对不会有现在这样的感受!

注:克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程也有谈到自我安抚的过程,这里列出的四步骤是我根据上课心得自己综合整理出来的。

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23放下防卫层——接触核心真我

2009-06-22 15:44

音乐到此结束了。

拥抱成一团的人,逐渐松开彼此,回到自己的座位上。看著幸雄悲喜交集的脸,图特说:“恭喜你!”幸雄真诚地说:“谢谢你,图特老师。”

图特拍拍幸雄肩膀,示意他回座,然后面向大家说:“你们看到了吗?无论是拯救者或迫害者,你想要拯救或怪罪对方的那个部分,都是你自己拥有但不愿意去看见的——而且是你身为受害者才会感受到的。所以,”他停顿了一下,“从受害者的脆弱情结出发,去接纳,去整合,才是跳脱受害者牢笼的唯一出路。”

接下来,他又示意阿凸在每个人的桌上展示一张图片。

大家首先看到的是一个三层的同心圆,圆圈的正中央写著:  “但是,因为这一层太脆弱、太痛了,让你不想再去接触它,所以你的心灵就会发展出第三层的外壳,做为保护。

“这一层就是我们的社会面具,也就是你想要别人怎么看你。”图特指指最外面那一圈。“为了让大家看到你想要他们看到的你,你很辛苦地去操纵别人,用各种行为和成就来假扮自己,并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器,以备不时之需。”

图特看看大家,提出了他的问题:“大家都知道这层鳄鱼皮的好处——就是保护你不想让别人看到的你。那它的坏处是什么呢?”

还是向东最快回答:“你活得很累、很辛苦、很不真实。”



图特解释:“这是每一个地球人出生时带来的真正面目。然而,由於小时候大部分人的很多需求都没有被满足,於是,有很多受伤的感受和情绪会附著在核心真我外面。”



正熙也举手。“你和别人的互动、往来都会在这一个层面,动不动就会亮出防卫自己的刀枪,因而引起一些人际关系的冲突。”

“很好!很好!”图特赞赏两名女弟子。“人际关系之间的冲突,绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话,你们地球就不是今天这个局面了。”

“所以,”图特宣布,“想要疗伤止痛、接触到我们的核心真我,就要愿意放下防卫,进入自己的脆弱层,就像今天幸雄进行的过程一样。”图特看看幸雄,“当你愿意面对自己的脆弱,接纳、拥抱它的时候,你就会穿越它,进而进入核心真我,找到喜悦、安详、自在的感受。”

“图特老师,”坤儿举手,“我们的防卫层那么强壮,如何能放下它呢?”

“很好的问题。”图特点头。“首先,你可以从自己的想法著手。我们今天帮幸雄做的‘转念’作业,就是一个起点。我们在第一阶段的时候,不是有教大家如何去观照自己的念头吗?”大家点头。“光是观看自己的念头,其实就已经对生活有很大的帮助了。而今天这个转念方法,就是要去检验你的想法是否为真。”

麦克提问:“图特老师,今天我们也看见了,其实一件事情可以用很多不同的观点来看待,而且它们的真实性都是不相上下的。但是为什么我们很多人都始终执著一个观点,紧抓不放,然后让自己受苦呢?”

图特显然对学生们的进展感到非常满意,一张脸都笑开了。“是的,是的,这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此,这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念,愿意放下它,但是由於情绪会从中作梗,所以,你还要进行情绪的疗愈。”

图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴也没停地解释:“所以,每当你产生痛苦的情绪时,你可以进行自我安抚的步骤。这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪,然后整合它。”图特宣布,“这就是今天的回家功课。”

 

 

 

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22幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢笼的唯一途径

2009-06-22 15:35

这时,教室内响起了优美的音乐,图特要幸雄随著他的引导慢慢地做。首先,他要幸雄把受害者的情绪和感觉带出来,感受那份从小追随他到大的伤痛。

墙上闪过一幕幕画面:

幼小的幸雄一个人孤寂地看著窗外,期盼爸爸回家陪他玩。天黑了,夜深了,爸爸才醉醺醺地回家,带回来的只是失望。

幸雄的小学毕业典礼,爸爸妈妈都没有出席。看著别人一家团圆的欢庆,幸雄默默地站在礼堂角落,希望自己消失。

十多岁的幸雄已经有一百八十公分高了,跟爸爸吵架,爸爸甩了他一巴掌,比爸爸高壮的幸雄几乎要动手报复,但是手举到一半,还是放了下来,只是恶狠狠地瞪著爸爸,最后夺门而出。那天晚上幸雄没有回家,但那也是爸爸最后一次动手打他。

离家出走的幸雄被人找回家时,才知道爸爸车祸身亡的消息。好面子的他没有流一滴眼泪,只是一个星期都没有开口说话。

这时,眼泪又不听话地在幸雄脸上奔流,这个大男人压抑了多年的情绪,终於忍不住狂泄出来。他跪在地上哭号著:“不是我的错!不是我的错!爸爸!爸爸!原谅我!”

图特沉稳的声音从很遥远的地方传来:“面对你的脆弱,这是从受害者牢笼走出来的唯一途径。”

“很痛!很痛!”幸雄捧著自己的胸口,几乎不能呼吸。

“勇敢地面对你的脆弱,”图特鼓励他,“脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉,所以你会想要逃避它。但记住,这是你唯一的出路。”

幸雄痛苦地跪在地上,身体扭曲成一团,几个同学七手八脚地在支持著他。

图特也跪了下来,在幸雄身边耳语:“深呼吸,深呼吸,幸雄,把呼吸带到你痛苦的地方。”在图特的指引下,幸雄的呼吸比较平顺了,也慢慢沉稳下来,但脸上的表情还是痛苦不堪。

图特又指示他:“呼求光,呼求爱。想像有一道光从你的头顶进来,随著你的呼吸进来,进入你脆弱痛苦的核心所在,让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。”

这时候,周围的同学都把手放在幸雄身上,给他能量的支持。

过了好一会儿,幸雄逐渐回复正常,睁开迷蒙的双眼,看著图特。

图特点点头说:“很好。你整合了自己内在的脆弱和痛苦,下次再有这种痛不欲生的感受时,不要逃避它,勇敢地和它面对面,呼求爱和光来帮助你。”

图特耐心等待幸雄的情绪进一步平复以后,温柔地问他:“你准备好要进行下一步的整合了吗?”

看到图特眼里的鼓励和温情,幸雄缓缓地点头。

“好,现在我要你站到母亲的阴影特质前面,感受到自己内在和她一样脆弱无助,然后拥抱她,接纳这个特质。”图特指示著。

幸雄站到矮小的坤儿面前,深深地看进坤儿湿润的眼睛里。他看到了软弱、无助、恐惧、悲伤等,这些都是他平常最不喜欢看到和感受到的特质。

但这次,幸雄勇敢地在自己的内心找出那个相应的部分。是的,幸雄绝对有脆弱、柔软、无助的一面,只是被他隐藏得很好。幸雄感受到了自己的脆弱,而由於刚才的经历,他已经有能力去接纳自己的软弱了。

看著柔弱的坤儿,幸雄突然升起了一股勇气,那是超越软弱、接纳软弱之后,才能拥有的勇气。他紧紧地把坤儿抱在怀里,深深地接纳她的脆弱和无助,然后以自己内在升起的无比勇气和爱心回报给她。

幸雄感受到坤儿原来紧绷著的身体,慢慢柔软下来,变成像一个婴儿一样,任由幸雄拥抱著她。两个人的能量已经融合在一起,穿越了恐惧的幻相,而到达喜悦轻盈的彼岸。

幸雄带著坤儿走向麦克。他直视麦克的眼睛,看到了桀骜不驯的傲气、顽固不化的执著,以及缺乏自信的防卫。幸雄诚实地在自己的内心里搜寻,“是的,我也有,这些我都有。这就是为什么我这么不喜欢这类人的原因。”

看著麦克,幸雄心里逐渐升起了慈悲心!——一份给予自己,然后也能给予他人的慈悲。他张开双手拥抱了麦克。起初,他感受到麦克的防卫、紧绷,但幸雄还是不断地把那份升起的慈悲给自己,也传送给麦克。

随著能量的传递,麦克的身体渐渐放松,戒备也逐渐松弛。在幸雄源源不断的慈悲能量供应下,麦克也穿越了自己的重重防卫,而感受到自己心里的那份慈悲,并回报给幸雄。

两个男人,加上坤儿,一起体会这个神奇的时刻,心里充满感激。

过了一会儿,图特说:“好!你已经整合了阴和阳的两个负面特质,现在是与你父母重新连结的时刻了。”图特指引幸雄走向代表他母亲的友子。

幸雄在坤儿和麦克的陪伴下走向友子,感觉他是一股完整、蓬勃的能量,正在接近另外一股温柔而有吸力的能量场。

“妈妈,”幸雄轻轻呼唤,“妈妈!”幸雄紧紧地抱住友子。“我爱你。我不需要拯救你,也不用再迫害你,我就是爱你本来的样子,我就是爱你。”

幸雄感觉到友子的身体在颤抖,在消化吸收一下子涌进来的这么多爱的能量。过了一会儿,幸雄感觉友子身上也开始回荡著一股爱的能量,和他的能量交互起舞,带来了欢悦的喜庆。

幸雄的脸上泛出极度喜悦的光芒,他带著友子、坤儿及麦克,一同走向克里斯。幸雄看著克里斯豪迈、敦厚、稳重的男子气概,不由得产生孺慕之情。“爸爸,”幸雄呼唤著,爸爸!“他终於说出这一辈子没有机会对爸爸说的话:“我爱你!”

在克里斯大手的包围下,幸雄感到无比地温暖。厚实沉重的男性能量,配上轻柔包容的女性能量,在幸雄的身体里产生了无比欢愉的感受。此刻幸雄再也没有匮乏、自怜、防卫、恐惧的感受了,取而代之的,是一股崭新的喜悦——是他从来没有经历过的。

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21猛力往幸雄的内在深掘——面对受害者的痛苦

2009-06-22 15:30

“好!注意,要下猛药了哦!”图特警告,“把这个句子的意思反转过来再念一次。”图特提示,“我没有对我父亲感到愤怒,因为我父亲其实——”

“其实尽到了父亲该尽的责任。”幸雄接口。

图特提醒:“想想看这句话有没有一点真实性?”

幸雄还在沉吟,图特又说了:“你责怪你的父亲没有尽到责任,他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任,没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下,他能做的就是那么多而已。你有没有想过,他在能力范围内,已经做到最好了?”

幸雄心口像是被人打了一拳,他从来没有从这个角度考虑过。是啊,他的父亲其实从小就是个寄人篱下的遗腹子,根本没见过自己的亲生父亲。没有一个好榜样,叫他如何学习?当时生活条件艰困,父亲自己也不过是个二十多岁的孩子,就成家生子了,那么重的责任担在肩上,任谁也无法做好。幸雄把脸埋在自己手里,忍不住又啜泣起来。

图特等幸雄情绪平复了一点,又乘胜追击。“所以,‘你的父亲其实尽了做父亲的责任’这句话的真实性,是否跟原来那句话的真实性不相上下,甚至更真实一点?”

幸雄点头同意。图特就说:“是的,你看,你们人类就是这样,坚持一种想法不放,即使这个想法为自己带来无穷的痛苦,却还认为自己的想法是千真万确的,不肯改变。如果采用第二种想法,你的人生可能会完全不一样吧?”

幸雄若有所悟。“是啊,为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线?即使这条路让我们痛苦,我们还要坚持这条路是对的,从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。这真是非常不理性啊!”

图特眨眨眼。“是啊,人类其实不是理性的动物,你们是惯性和感觉导向的,尤其是在没有被唤醒以前。”

图特还不放过幸雄,又说:“再把第一句话念一次,但是这次把你改成你父亲,你父亲改成你。”

这是什么意思啊?幸雄纳闷,不过还是照做了。“我父亲对我感到愤怒,因为我没有尽到一个父亲该尽的责任。”一念完,幸雄就流了一身冷汗。是啊!幸雄自己也没尽到做父亲的责任,大部分时间都在大陆的工厂,留下儿子跟著母亲在台北。更糟糕的是,自己有了外遇,让孩子没能拥有健全的家庭——他将在单亲家庭中长大。幸雄此刻羞愧得头都不敢抬起来。父亲在天之灵是否会震怒?幸雄不敢想了。

图特不准备多说了,叫幸雄念第二句。

“我要我父亲负起做爸爸的责任,让孩子有个幸福的家。”幸雄愈念声音愈小,再也不那么理直气壮了。

“把你父亲改成你,再念一次。”图特不放过他。

“我要我负起做爸爸的责任,让孩子有个幸福的家。”幸雄头低低的,有点无地自容了。

图特又问了一句:“有没有人说你是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人?”

幸雄被逼到了角落,无处可返,反而有了幽默感。“你可以去访问我老婆晓菲,她会给你满意的答案。”大家笑了起来,缓和了课堂中严肃沉重的气氛。

幸雄突然灵光一现地想到,这不也是一种心理投射的显现吗?他把对自己的谴责,投射在父亲身上。或许也是因为自己始终没有原谅父亲,反而不自觉地重蹈他的覆辙?

图特带著嘉许的眼光看著他说:“你其实已经看到了,我们对别人的指责,都在自己身上可以找到。这就是为什么我们前面提到,宽恕是最重要的特质,因为原谅别人,就等於原谅自己。”

图特接著拍拍幸雄的肩膀问:“准备好了吗?”

幸雄纳闷。“准备好什么了?”

“面对受害者的痛苦,整合你潜意识里的错误信念。”图特缓缓地说,“因为,虽然你现在表意识上面已经了解父母的苦衷,也能够原谅他们了,但是在潜意识及能量层面上,你还没来得及做出相应的改变。要把今天的觉悟和洞见深入到你的潜意识中,并且在能量层面进行整合,我们还需要进行一些步骤。”

幸雄两手一摊,一副“来吧!老子准备好了”的表情。

图特指著全班同学问他:“在这些同学当中,哪一个有著你父亲身上你最不喜欢的特质?”幸雄眼光扫过向东,心想,如果你是男的我一定选你。最后,他选择澳洲人麦克,因为麦克一看就是刚愎自用、脾气暴躁的人。

图特点头。“那么,谁代表你母亲身上你最不喜欢的特质?就是软弱无能、无法保护自己的?”

幸雄看了看,没多想就选了曼谷的坤儿。

“再选一个最能让你想到你父亲的真正面目,能让你感觉到父爱的人。”图特又指示。

幸雄选了香港的克里斯,他的身形最像幸雄的父亲,带著沉稳浓厚的父爱能量。

而母亲的人选,幸雄则选了东京的友子,她也是身形最像幸雄的妈妈,而且身上散发著温柔的母性气质。

图特让这五个人按照一定的方式站好:



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20从报复心理解脱——转念作业

2009-06-22 15:19

幸雄不解地问:“你口口声声说我在报复父母,可是自从我父亲过世以后,我可是个非常孝顺的儿子啊!”

图特答道:“是的,那是你的表意识告诉你,要做一个孝顺的儿子来弥补你的愧疚。不过,表意识是敌不过潜意识里的动力的,那个动力就是——报复!”他继续说,“你收敛起你的光芒,隐藏你的天赋,招来一连串的失败打击,好做一个一事无成、平庸的人,这就是你对父母最大的报复。保有这种报复心理,可以让你继续批判他们的错误,责怪他们。”

“可是……可是,”幸雄不解,“这对我有什么好处呢?”

“问问你自己啊!”图特不直接回答,“你想想,不原谅你父母,对你的人生有什么好处?”

幸雄此时头脑一片空白,直觉地回答:“我可以不必为我的人生负责,因为我的父母太糟糕了。他们不让我好过,我也要他们不好过。我的失败不是我的错,谁要我的父母是那个德性呢!”

图特说:“很好很好,继续下去。”

“我要让他们看看,我是他们不负责任行为下的受害者,是活生生的例证,证明他们的失败!”

幸雄讲到这里,突然回过神来说:“可是,真正受害的是我自己啊!”

图特提醒他:“报复是你潜意识的动力,在还没被你意识觉察到之前,这个动力是无比庞大,而且毫无理性。但是,一旦你把它带到表意识上,整合它之后,它的力量就消融了,不会再像以前那样盲目地牵制著你。”

幸雄立刻问:“那要如何整合它呢?”

图特回答:“你要宽恕你的父母,同时也要宽恕自己。”

幸雄打破砂锅问到底:“那要怎么宽恕他们呢?我父亲已经过世了,我母亲虽然还在,但我总不能现在就冒冒失失地跑回家,告诉她:‘我原谅你了。’”

幸雄情绪的起伏带动全班的情绪,他唱作俱佳的表现,让有些人又开始吃吃地笑。图特又好气又好笑地看著幸雄。“我要先把你多年的一些错误信念揭露出来,才能开始疗愈。”

图特拿了一张纸给幸雄,并示意阿凸们都发一张纸给在场的同学。

图特指示大家按照纸上的格式,把句子完成。

“同学们,大家都来写,写出你心中的不满,写出你的愤怒。管他什么宽恕原谅的,尽管骂吧!把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上,尽情地批判指责!”

幸雄看著纸,不假思索,三分钟就完成了这个作业(注)。

1.我对 父亲 感到愤怒,因为 他没有尽到一个父亲该尽的责任 。

2.我要 我父亲负起做爸爸的责任,让孩子有个幸福的家 。

3. 我父亲 是 一个顽固、不负责任、刚愎自用的人。

其他同学花了十分钟左右才做完。图特看大家写得差不多了,就要幸雄把自己写的第一句念出来。

“我对父亲感到愤怒,因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。”幸雄照本宣科。

“这是真的吗?”图特问。

幸雄不解。“当然是真的啦,我父亲真的很糟糕。”

图特问:“你百分之一百相信,你父亲没有尽到一个父亲该尽的责任,是吗?”

幸雄想起来,父亲的暴躁,很多原因是来自工作的不顺利。他的上司很难相处,工作时间长、责任又重,他没有离开那份工作完全是为了抚养家庭。所以,真的不能说他是百分之百的不负责任。

幸雄迟疑了。“嗯,不完全是真的啦,但他的确在很多地方没做好一个父亲该做的。”

图特又问:“‘父亲应该尽到责任’这句话是真的吗?”

幸雄说:“当然是真的,做父亲的本来就有责任要做好一个父亲。”

“好!”图特说,“事实是什么?世界上的父亲都有尽到他们该尽的责任吗?”

幸雄迟疑地说:“没有。”

图特说道:“我们只看事实,不看应该。我们要热爱事实,接受真相,而真相就是:天底下不是每一个父亲都会尽到做父亲的责任的。对不对?”

幸雄不甘愿地点头。

图特又说:“你跟真相较劲,输的永远是你。这就像拿头去撞墙壁,希望墙壁能够移动一样,不是吗?”

幸雄抱著头,无言以对。他从来没想过自己是在和一个不可能改变的事实对抗。图特老师说得对,有些父母就是不尽责任,难道我们就要为此一辈子带著怨怼活下去吗?父亲是错了,但幸雄却抱著他的错误遗憾终生——这真是一个非常不理性的决定。

图特继续。“你现在想想父亲的样子,当你有‘父亲应该尽责任,结果他没有’这个想法的时候,在你眼中的他是什么样子?”

墙上出现一个正在咆哮的男人,摔东西、发脾气,然后重重地带上门离家而去。

幸雄说:“我眼中的他是一个暴躁、不安於室的人。”

图特又问:“如果,今天我把你这个想法——我的父亲没有尽到责任——从你的脑袋中移除,你失去这个想法了,你不再这样想了,那么你心目中的父亲是怎样的人?”

墙上出现一个刚领了年终奖金的男人,带著大包小包的礼物回家。幸雄拿到一支冲锋枪,妹妹拿到一个洋娃娃,而妈妈开心地在一旁笑著,手上拿著爸爸送的水晶花瓶——上次吵架摔破的。爸爸不知道说了什么好笑的事,让妈妈脸上的笑容像花一样绽放。

“嗯,”幸雄陷入美好的回忆中,“他是一个愿意付出、有人情味,而且有时很有幽默感的男人。”

“好的。”图特一拍手,把幸雄从沉思的状况中唤醒。“当你有这个想法的时候,你父亲是个糟糕的人;而当你没有这个想法的时候,你心目中的父亲就变了一个人。”

图特停顿一下,“你看看,你的父亲没有改变,但是你的想法变了,你的感受也改变了。那么究竟是你的想法,还是你的父亲,为你带来了痛苦?”

幸雄愣愣地说:“我的想法?”

“是的,是你的想法。”图特点头。“我现在问你,你有没有看到可以让你放下这个想法的理由?我不是叫你要放下它,我只是问你,有没有让你放下这个想法的理由?”

幸雄缓缓地点了头。

注:这三个题目来自拜伦·凯蒂一念之转工作坊,英文网站http://www.thework.com ,

繁体中文网站:http://soultw.com/ee/ ,简体中文网站:http://blog.sina..com.cn/wonderofyourlife

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19我想拯救你——受害者牢笼

2009-06-22 15:06

图特这个时候又显示一个画面给大家看。

幸雄从迷蒙的泪眼中,看到图特为他投射在墙上的一个倒三角形图案(注)

  “这是受害者牢笼,”图特简明扼要地说,“下面这个角,代表的是受害者。”他看看幸雄,“左上角是拯救者的角色,右上角是迫害者。你们每个人一生中,都或多或少地在这个牢笼之中扮演了一定的角色。大部分的时间,你们都是先扮演受害者,而整出戏就是从这里展开的。”

“大部分的人都只觉察到自己的受害者意识,忽略了另外两个角色也在生活中为你们带来困扰。”图特拿手在三角形上比了比,“人类的意识常常会在这个牢笼里面跑来跑去,比方说,”图特看著幸雄,“你内心觉得自己是父母不当教育下的受害者,你没有得到自己应得的关爱。而为了平衡这种心态,内在就会有一个声音告诉自己要更加努力、胜过别人。於是你就以辛勤工作、表现优异,来做为报偿。”图特指了指拯救者的“但是,内心里还有一个声音告诉你,你永远都不够好,永远都没有办法获得父母真正的爱,因为——你不够好!”图特又指向迫害者的位置。

一口气说完,他又补充了几句:“这是你们地球人很常见的意识活动模式,把自己陷在这个牢笼里面,动弹不得。”

“而你……”图特又突然转向幸雄,“你心里把你的母亲看成受害者,觉得她是你父亲暴力阴影下的无助牺牲者,於是你想去拯救她。但是,一个孩子的力量能有多大?所以你的拯救一点也不成功。於是,你在内心深处认定了自己是个失败的人,有很深的挫败感。在无法承担这么多的罪疚和挫折感之后,你又成了迫害者——瞧不起你母亲的脆弱无能。”

幸雄这时又进入半催眠状态,开始喃喃自语:“可是我很孝顺啊,我赚很多钱给我妈。”

“是啊,但是你早年拯救她不成,在你后来的人生中造成了什么后果?”图特让幸雄消化一下,又接著分析,“你内心累积了很多愧疚,让你在生活中不自觉地扮演拯救者的角色。”

“是吗?”幸雄纳闷。

图特提醒他:“你的婚是怎么结的?”

幸雄突然想起,他和晓菲虽然从大学就认识,但是他迟迟不想结婚。后来那一年,晓菲的父亲过世了,看到晓菲伤心欲绝的样子,幸雄忍不住向她承诺要照顾她一辈子,於是两个人就在幸雄不是诚心想安定下来的状态下结婚了。

幸雄回头一看,一幕幕的往事在墙上放映著,无所遁形。结婚一段时间之后,幸雄才发现,无论他多么努力,晓菲还是不会快乐的,两个人就在受害者牢笼里走来走去,各扮各的角色,最终渐行渐远,幸雄最后还是落得一个“失败者”的感受!

图特又问:“你为什么要为人作保?”

幸雄又无言以对了。是的,他从小就是个拯救者,路见不平,拔刀相助。只要朋友开口求助,幸雄很少能够拒绝。说得好听是“义气”,但其实是这种“拯救者”情怀在作崇。

接著墙上的画面竟然开始播放他和小蜜认识的经过。在酒廊里认识了这个北京姑娘,本来只是一夜风流,没想到这个姑娘很有手腕,看出幸雄不忍拒绝别人的豪气,认识没多久就跟幸雄吐露自己坎珂的身世,说著说著还哭得像枝带舂雨的梨花。幸雄不忍,两个人便开始认真交往,后面的故事大家都知道了。

图特这时候说:“当你扮演别人的拯救者时,一定也扮演了迫害者的角色。所以,被你拯救的人最后都会怨声载道,让你的人际关系没有好下场。”

幸雄呆了半晌,觉得图特说得太准了,但他随即又恢复直率的本色问:“那怎么办呢?我看到自己在受害者牢笼之中打转,该怎么走出来呢?”

“好问题!”图特赞道,台下的同学也都露出期盼的表情。“受害者牢笼的出口在哪里呢?”他故弄玄虚地看著大家,然后手指向三角形的底部,“受害者!因为这是受害者牢笼的起因,因此也必须在这里终结。”

图特认真地说:“想要从受害者的角色中挣脱是没有用的,因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。”停了一下,图特宣布,“所以,想要脱离这个牢笼,你必须面对受害者的痛苦:化解整合了这个痛苦,就能从牢笼中挣脱。”

向东突然说:“这不是很矛盾吗?我们就是因为不想面对受害者的痛苦,才会创造出迫害者和拯救者的,现在反而要把面对这个痛苦,做为逃离的手段?”

图特用赞许的眼光看著一下就抓到重点的向东。“是的,因为把你关到这个监牢里面的,通常是你对外在人事物的抗拒,你因抗拒而产生负面情绪,让自己沦为受害者。”

图特看看幸雄。“就像幸雄的例子,他觉得父母没有以他想要的方式对待他,是因为自己不够好,所以他就成为受害者了。为了逃避自己的无价值感,他会藉由拯救者和迫害者的角色来帮助自己不去面对受害的痛苦。”

图特又转过头来对向东说:“所以,如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量,可以更有效地去应对外在你不喜欢的人事物,而不会被困在受害者牢笼之中了。”

最后,图特语重心长地说:“这是关键所在,我们等一下会处理这个重要的问题。现在,让我们先看看受害者很容易采用的一种损人不利己的手段——报复。”

注:克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程中,常常用到这个模型,最初源自史蒂芬申卡普曼的戏剧三角形模型。

 

 

 

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18谁会因幸雄的失败而受到打击?——探索潜意识动力

2009-06-22 14:47

图特也被逗笑了,他摇摇头说:“真是好学生,什么没学,这倒学得挺像的。”接著,他正色地说:“你们人类一生其实有两次出生的机会,第一次是肉体的诞生,第二次是觉知的发展培养,然后逐渐地苏醒,这在第一阶段我们已经说过了。觉醒的过程,是一个有意识的努力过程,需要付出时间和精力。如果不能觉醒,你就是被潜意识中那些隐藏的动力(模式)所主宰,那就是你们地球人说的:命运。”

他做了一个手势,大家桌面上又出现一些文字。图特嘴也没停,继续说教:“所以,要不要被命运操控,其实掌握在你们自己手中。你们看看这个‘个人责任承担表’的八个层次(注1)。

①这个问题是X X造成的,我只是个无辜的受害者。

②都是因为X X,事情才会变这样,但我必须为这个问题善后。

③这个问题的产生我也有责任,但我就是这样,我也没办法。

④生命中这种事情很常见,我就是需要忍耐,睁一只眼、闭一只眼地混过去。

⑤这个问题真让人难受,老天啊,帮助我面对它吧。

⑥这个问题不是谁的错,而我的内在有力量,能够用有助於自己成长的方式来面对它。

⑦这是我的潜意识吸引来(或选择来)的问题,我其实可以为自己选择更好的东西。

⑧我创造了这个问题,我可以赋予它任何意义。现在,我选择将它转化,并从中获取我的力量。

图特这时把幸雄叫到台上,让他坐在自己身边,面对全班同学。幸雄一上台,手脚几乎都不知道怎么摆了,很紧张。图特微笑地看著他说:“好,台北的幸雄,你告诉我们,你的层次是哪一个啊?”

幸雄搔搔脑袋。“嗯,没遇见你们以前,应该是在第一、第二、第三来回晃荡吧。”他尴尬地笑笑,“在第一阶段课程的时候,嗯,应该逐渐进入了第四、第五个层次。”

图特满意地点点头。“好,我们第二阶段的课程会让你进入第六、第七层次,然后第三阶段就会到达第八个层次了。”

看到台下学生跃跃欲试的样子,图特决定不再浪费时间,单刀直入地问:“你的人生问题是什么?”

幸雄坐立不安,好像屁股底下有根烧红的木炭,“不就是,嗯,我老婆要跟我离婚,还要带走孩子。还有……我的事业一败涂地,为人作保被牵累,股票失利……总而言之,我就是个一事无成的失败者。”幸雄说著自己都不好意思起来。

“嗯,”图特谅解地点点头,“做为这样一个失败者,你可以报复谁?”

“什么??”幸雄不可置信,“报复?我干么要报复?报复对我有什么好处?”说著说著,幸雄的嘴角竟然有些抽播,不自觉地流露一个诡异的微笑(注2)。

图特了解地笑笑。他耐心地让幸雄消化一下,然后不经意地问:“谁会因为你的失败而受到打击?”

“当然是我自己啦!”幸雄不假思索地说。

“嗯!”图特不置可否。

幸雄无趣地继续思索图特的问题,突然间,他看到父亲的脸孔竟然浮现眼前。“我爸爸?这怎么可能?我干么要报复他?他那种刚愎自用的暴君,我跟他没有什么好说的。何况……何况他在我十八岁那一年就过世了!”幸雄在嘟嘟囔囔时,心思已毕露。

图特简单地提醒他:“回想一下你对你父亲的偏差行为。”

幸雄想起自己从小就一直在挑战父亲的权威,也因此遭到不少毒打,这算是吸引注意的方法吗?图特这时点头确认,“是的,幸雄,你小时候很多顽皮的行为,是为了引起冷漠的父亲注意,同时,也是为了分担一些你母亲的伤痛。”

这时幸雄突然发现,他脑海中闪过的画面,竟然一一出现在课堂的大白墙上。

图特出声安抚他:“这是你潜意识里的东西,如果它不愿意,我们是不会看见的。既然它愿意让你揭露,何不勇敢地面对它?”

幸雄看到儿时常见的画面:父亲酒醉回来,全家大小避之唯恐不及。爸爸这时往往和妈妈发生口角,抽出自己的皮带,没头没脑地就往妈妈身上挥。妹妹只会躲在床上发抖,只有幸雄会出声求爸爸不要再打妈妈了。但是,雨点般扫落的皮鞭只会更加密集地抽打,最后是妈妈和幸雄抱在一起痛哭的画面。

看到自己幼小的身躯,和母亲在狂风扫落叶的皮鞭之下紧紧相拥的画面,幸雄忍不住失声痛哭。偌大的身躯,此刻在地上蜷曲成小小的一团。“原来……原来我小时候的顽皮捣蛋,是为了让爸爸多打我一点,少打妈妈一点……”幸雄喃喃自语。

“是的,”图特认可,“很多孩子调皮捣蛋或生重病,都是为了拯救父母不快乐的状态,或是岌岌可危的婚姻。他们以为,自己的牺牲可以拯救他最爱的两个人……”

班上同学有的已经开始啜泣,而此刻幸雄的眼泪更是有如堤防崩溃,汹涌而出。

他想到青少年时期,他的个子愈长愈大,长得比父亲还高,於是权力斗争就开始白热化了。幸雄也用逃家、跷课、抽烟、打架等方式来报复父亲。而母亲呢?幸雄这么做不会伤害母亲的心吗?

图特这时问道:“你原谅你的母亲了吗?”

幸雄不解。“我?什么要原谅母亲?她是受害者啊!”

图特摇摇头,沉声说道:“你心里对她的脆弱、无能,有很多批判,你没有感觉到吗?”

幸雄好像被闪电打到,想起自己这些年来最痛恨看到人的脆弱面,也不许自己软弱,所以表面上总是装得满不在乎,无比坚强。难道……难道这是因为从小痛恨母亲的“不能保护自己和子女的女人,有什么价值?”幸雄突然冒出这句话,自己都吓了一大跳!原来这些年来,他对母亲有这些不满,自己却毫无所知。幸雄想起十八岁那一年,他被叫回家,看到家中父亲简陋的灵堂,那一刻,他从一个浪迹街头的混混,摇身一变成为孝子,开始努力赚钱,奉养母亲。

注1 :克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的“生命教练”培训课程中,提出这些观点,我稍做删减、修改。

注2 :克里斯多福·孟说,这是一个指标性的迹象,表示当事人的确有潜意识的阴谋在作祟。

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17大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母

2009-06-22 14:13

接著图特请大家看每个人桌上的荧幕。荧幕上以他们自己国家的文字,显示了以下图样(注):



图特解释说:“这是一个孩子偏差行为形成的过程。首先,是他的需求没有得到满足,然后孩子会很受伤,进而感到气馁、沮丧。”他两手一挥,“之后偏差行为就开始了——争取注意、权力斗争、报复、放弃……”他看看大家,然后问道:“是不是这样?”

曼谷的坤儿举手说:“我每次出差之前,我的六岁女儿就会生病,这是为了争取注意吗?”

图特笑笑。“孩子是非常聪明的,如果她争取注意的手段不奏效,接下来她就会开始跟你进行权力斗争了,是不是?”

坤儿无奈地说:“是啊,她已经开始叛逆了,跟她说什么都不听。”

一个三十多岁的韩国女人举手。“我是首尔的正熙。我十六岁的儿子好像已经放弃了,拒绝跟我沟通。”正熙显得很沮丧。

图特柔声问道:“他应该也有很多报复的行为吧?”

正熙低著头,伤心地说:“他功课很差,可能还抽烟,晚上不睡觉,一直打电玩。”

图特转向大家。“这里为人父母的请举手。”结果有五分之四的人举起手来。他又问:“觉得自己的孩子有偏差行为的请举手。”结果大家的手几乎都没放下来——每个父母都觉得自己的孩子行为有偏差。图特笑笑说:“呵呵,这是我们特意筛选的。”

向东不禁问道:“图特老师,现在的孩子真的愈来愈不好教了,显然在座的父母都有这方面的困扰,我们应该怎样教养孩子才是最好的呢?”图特又在微笑,幸雄也会心一笑。向东还是那么积极,什么事情都要求做到最好!

图特看著向东,语重心长地说:“这也是我们当初甄选你们的目的之一。我们希望在这次的实验结束之后,你们都能成为有效能的父母,不过……”图特拉长了语调,大家都在焦心地等待。“想要成为一个有效能的父母,你们自己得先要疗愈伤痛才行。我们无法个别教授你们养儿育女的技巧,但是当你意识的层次提升之后,你们自然而然会成为一个称职的父母。”

幸雄失望地问:“所以,你们不会教我怎么样对付我那个调皮捣蛋的儿子?”

图特摇摇头,“我教了你也没用,如果你没有足够的内在力量,所有的技巧在关键时刻都使不出来。”图特转向大家,“我们看到地球上很多家长都在寻求帮助,希望学到一些技巧,或是找到人来帮助他们的孩子‘改变’。殊不知,真正需要改变的是家长自己,而不是孩子。”

孟买的阿南达怀疑地问:“你是说,如果我们自己的意识状态有所改变,我那个逃家的儿子就会回来?我女儿的功课就会变好?我看不出这些有什么直接的关连!”

图特回答:“你们地球人一直忽视‘能量’这个东西。殊不知,人与人之间,尤其是亲密的家人之间,都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放,所以很容易受到大人的影响。”图特环视全场,提高声调提醒大家,“别忘了,孩子之所以有偏差行为,是因为需求没有满足的缘故。所以,责任还是在你们大人身上。”

东京的友子举手问:“可是,如果完全满足孩子的需求,不会宠坏他们吗?”

图特摇头笑道:“所谓‘宠坏’,也是指孩子有偏差行为吧?有些父母没有画好界线,一味地顺应孩子,反而让孩子没有归属感,找不到自己的地位。找不到自己的孩子,当然会有偏差行为。”

看到每个人都是一脸茫然无助,图特又开口安慰大家:“不要著急,等到你自己的状态改变了,你内在的智慧、定静会自然而然产生,到时候你不用学,就是一个高效能的父母了。”

这时,图特突然转向幸雄,定睛看著他,问道:“幸雄,你的问题是什么?”

幸雄被图特突如其来的一问吓傻了,愣愣地反问:“什么……什么问题?”

图特胸有成竹地说:“你的人生问题啊!孩子的偏差行为不但会让父母忧心,更糟糕的是,他们还会把这些行为带入他们的成年生活中,造成许多人生问题。”

“偏差行为?我没有偏差行为啊。”幸雄一副丈二金刚摸不著头脑的样子,不服气地说:“我的情况都不是我自己的错,嗯,是有一点啦,但是至少我的生意失败、股票失利不是我的错吧?”幸雄想到自己婚姻的失败,多少是自己行为造成的,但说到事业的失败,他觉得自己就是个无辜的受害者。

图特摇头。“你们地球人的人生,其实都是自己创造出来的。我知道你现在无法接受,但是,随著——”“随著你们意识层次的提升,你们会理解的。”幸雄忍不住学著图特的口吻接了下去,唯妙唯肖,大家听了都笑了起来。

注:克里斯多福.孟 在心灵海国际教育集团(网址http://www.soi.com.tw)开设的“父母工作坊”中,谈到了这个过程,其实这个模式也适用於亲密关系,甚至所有功能失调的关系。

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14向东的反思——拥抱自己的阴影

2009-06-22 14:00

向东坐在自己的桌前,无奈地看著图特交代的作业。看著这些题目,向东知道自己势必被迫面对童年的旧创。

①找出一个你常常会指责别人的议题,这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下:我不喜欢 的人(要投入并表达你的情绪)。

向东写了:我不喜欢粗暴、没有耐心的人。随著自己笔尖的滑动,向东把对这类人的痛恨带到了最高点。

②回顾你过去一生,什么时候曾经遇到这样的事和人?你家里有谁是这个样子的?要从童年开始想。

向东的笔到这里停住了,她不太愿意触及这一块,天人交战了半天,咬咬牙,还是写了:我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴,让我在襁褓中就失去母亲。

向东突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来,让她恨不得把纸撕碎了。她停留在这里,气喘吁吁,过了好长一段时间才沉静下来,继续她的作业。

③再想想你这一生中,是否曾经对其他人做过同样的事?在回想这些往事的时候,你是否觉得羞愧或心痛?

向东回想起自己小时候一件印象深刻的事。五岁那年,隔壁的阿香到家里来玩,两人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。结果两个人都吵著要当妈妈,阿香一句:“你凭什么当妈妈?你自己连妈妈都没有!”惹得向东勃然大怒,拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。

娃娃的头是硬的,把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了,不由分说地赏了向东

两个耳光,然后紧紧抓著她,一字一句地说:“没妈的孩子要特别有耐心、有教养,别让人家说闲话!”

向东还记得后来隔壁王妈妈到他们家兴师问罪的凶恶样子,吓得向东躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是,好不容易王妈妈才气消了回家。这件事情奶奶还不敢告诉向东的爸爸,怕他的臭脾气会饶不过小向东。

向东拿著笔的手都有点颤抖,往事一波一波如潮水涌来。这个议题不仅仅是向东的阴影啊,还有她童年的悲惨、孤苦、委屈,都混淆在一起了。

在盈眶的泪水中,向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心。向东下班时,往往还有未完成的工作,但甜甜盼妈妈盼了一天,看到妈妈好不容易回来了,就一直缠著向东,不让她打电脑。向东有时候会好言相劝,但是屡劝不听,向东就会失去耐性地对甜甜吼叫,甚至把她推开,要保姆抱走她。

带著深深的羞愧和忏悔,向东终於流下眼泪。在婆娑的泪眼中,向东看了下一道题目。

④再想想,你什么时候曾经对你自己做过这样的事?

“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦?”向东自问。她第一个直觉反应就是:“没有啊!”

但是她突然想起来,她对自己一向不太温柔——手指头常常不小心被纸割伤,腿上也常常这里青一块那里紫一块,却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识想惩罚自己吧?而且用这么暴力的方式。

向东一向自律甚严,跟自己没什么好商量的。想减肥的时候,她可以完全无视於身体的饥饿,连续好几个星期少量进食、大量运动,硬是把不小心增加的体重给减掉。工作的时候,她也可以完全不顾身体的疲倦,不眠不休地把工作赶完。

还有还有,向东无止境地愿意助人,始终把自己放在最后一。为了安慰老公有外遇的朋友,她可以拖著疲累的身心整夜倾听对方哭诉,试图安慰、陪伴。

做人家的第三者时,向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩:而当别人介入向东的亲密关系时,她可以忍让,有风度地返出。

是的是的,向东愈写愈委屈,别人都是最重要的,就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给别人,自己一点也不保留!

“原来真正粗暴而没有耐心的,是我自己。”写到最后,向东有恍然大悟的感觉。

⑤你对这个议题有很强的情绪反应,这样的行为、反应对你有什么帮助?找出它们之后,带著感恩的心看著它们。

除了对自己更加粗暴之外,能有什么帮助?向东反感地想著。带著感恩的心?我要怎么感恩我的阴影啊?

这时,她想起图特的话:“这只是让你看见,你所痛恨的也许为你带来了一些好处,你如果紧守著天平的一端,永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见,也许天平还有另外一端,你可以看看,这样就比较容易把你带回到中心点。”

向东想了想,自己讨厌没耐心、粗暴的人,所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜,而且相较於其他女强人型的同事,向东真的比较有耐心,也比较温和(至少表面上)。

而私底下,向东对自己的粗暴、没耐心,造就了一个成功的女强人,姑且不论她心里是否快乐,但向东在事业上的傲人成就有目共睹,这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错,只看你如何去把握、应用它,而不是让它来使用你!向东觉得自己好像开窍了!

⑥到心的中心去,打开你的心,拥抱你的阴影,接受你自己(注)。

向东这时坐在镜子前,闭上眼睛,试著把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度,让呼吸轻柔地抚慰自己的心口,然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心中,让心里的美好特质融化它们。

“可以的,可以的,”向东轻声地对自己说,“粗暴是可以的,没有耐心是可以的,我接受你们,在爱和光中接受你们。”最后,当向东感觉到心口已经完全放松,没有任何压力、紧绷时,她缓缓张开眼睛,用图特教她的方法对著镜中人说:“我接受你,向东,无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”

刚开始说的时候,向东真的很不习惯,几乎无法启齿。看著镜中的自己陌生而遥远,於是又闭上眼睛,不敢看自己。但是,她不断尝试观想爱和光的到来,让自己有勇气再度睁开眼睛,对著镜中人说:“我支持你,我爱你,我不会让你再受委屈。”

说完以后,向东的泪水扑簌而下,似乎第一次有了一种回到家的感觉。

注:这六道题来自香港Deborah Chan的内在工作坊。

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13为什么互看不顺眼?——回顾自己的阴影

2009-06-22 13:57

向东和幸雄又坐在小船舱内,无趣地面对面。阿凸请他们报告自己一周来的实践心得,向东眉飞色舞地说著自己对瑜伽的新体验,还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味索然地听著,正眼也不瞧向东一眼。

轮到幸雄报告,他没好气地说:“都让她说完啦,我还有什么好说的?不就是做这些事让心里舒服一点嘛,我有做啊!慢跑也跑了,房间也收拾了,教堂也上了,还不就是那么一回事嘛!唉!”

向东听了这些话,觉得这个人实在是没有灵性到了极点,不知道为什么外星人会挑中他来做实验,可能是来做对照组的吧。想到这里,向东又轻蔑地看了幸雄一眼。

幸雄这下子真的气不过了,倏地站起来,朝向东开骂:“你看什么看?老子这样不行吗?一天到晚摆什么架子,自以?高人一等,有什么了不起?”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳,脸色大变,倔强地抿著双唇,不说话也不看他。

幸雄跟人家吵架,最恨碰到这种闷葫芦,正准备继续追击,船舱门突然打开,图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子,顿时像个泄了气的皮球,瘫坐在椅子上,一言不发。

图特看了看他们,然后点头说:“很好!很好!我们正好要进入阴影投射的课程了,这样一来,你们俩都有题材可以发挥了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子,在图特沉稳的语音下,这才安定下来。

图特看著两人,语重心长地说:“你们地球人在与外在的人事物互动时,如果产生了负面的感受或情绪,都认为是外在的那个人或情境所引发的。殊不知,那个不满与不快其实源自你的内心,不在外面。”

图特看看幸雄,柔声地问:“幸雄,你觉得向东哪里惹到你了?”幸雄被图特这样一问,有点不好意思,搔搔头说:“没什么啦,就是,嗯,我觉得她老是不可一世的样子,高高在上的,让人觉得很不舒服。”在图特面前,幸雄变得文雅许多。

“好。”图特包容地说,“那么,你是否可以断言,向东就是一个高高在上,喜欢睥睨他人的人?”幸雄耸耸肩,不在乎地说:“应该是吧!”图特又问:“那么,这辈子所有遇到向东的人,都会对她有这样的评语吗?”幸雄一愣,不确定地说:“我不,嗯,不敢确定。”

图特笑笑。“其实,当你觉得别人‘高高在上’的时候,是因为你内在有一个‘低低在下’的自我。当你有被别人轻视的需要时,才会被别人鄙视。”

幸雄从来没听过这样的言论,呆呆地看著图特。图特又说:“你不需要相信我的话,但是你可以回去好好想想,并且在生活中去体验看看。一个自卑感重的人,自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人,到处都会被人冷眼看待。”图特看看两个人,严肃地说:“你怎么看待这个世界,这个世界就怎么样对待你。”

图特又转到向东那一边。“你呢?你为什么看他不顺眼?”向东不好意思地低头,嗫嚅地说:“嗯,我觉得他没有耐心,涵养不够,而且很粗俗。”

图特点点头,然后正色地问:“你自己和幸雄相反吗?很有耐心、很有涵养,而且高雅不俗?”向东被图特的话弄得有点不好意思,只有沉默以对。

“这可能是你小时候的影响吧?”图特问。

向东想了一下,缓缓地说:“我生下来没多久,母亲就死了。在成长的过程中,如果我高兴一点、说话大声一点,奶奶就会说,女孩子要有女孩子的样子,千万别让人家说你是没妈的孩子。所以,”向东低头,“我从来不在别人面前掉泪。”

“久而久之,你也不会在别人面前欢笑了。”图特沉声道,“因为哭泣和欢笑是一体的,你丢弃了一面,另一面也会被丢弃的。”

图特面对两人,又开始解释:“每个孩子在二、三岁之前,所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质(对孩子来说是一种自然的行为)就会被压抑到无意识中,这就成了阴影。”

幸雄这时突然想起自己其实也有高人一等、睥睨他人的倾向,只是他用嬉笑怒骂的方式来表现,比较不著痕迹。

图特看出幸雄的领悟,笑了笑又继续说:“阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展,我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分,不了解我们深藏的阴影的话,阴影会破茧而出——”图特停了一下,“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇,甚至疾病和意外。”

看著愈变愈严肃的两人,图特又笑笑。“接受并整合我们的阴影,可以帮助我们了解自己,变成比较完整的人。如果不整合你的阴影,你会不停地对别人投射你的阴影,不断地批判他人,使得人际关系变得很糟。”向东和幸雄看看对方,又不好意思地低下头。

“在这种情况下,你也会不断地碰到你不喜欢的事,或是你不喜欢的人,这就是你们地球上一位智者说的‘怨憎会’。”图特停了一下,又继续说:“而且,你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影,所以一旦阴影被整合以后,有许多充沛的能量会被释放出来,用在更有用的地方。”

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