o血型减肥 星座运势

下面是O型血的食单:(中国没有的食品暂不列出)

1.肉类:

推荐食物:牛肉,小牛肝,牛心,羊羔肉,绵羊肉,牛/羊杂碎,

中性食物:鸡肉,鸡蛋,鸭肉,鸭蛋,山羊肉,鹅肉

禁止食物:猪肉制品,鹌鹑蛋,鹅蛋,三文鱼子,龟

Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物:兔肉,鹌鹑肉,乳鸽,野鸡肉,鱼子酱

2.鱼肉:

推荐食物:红鲷鱼(增强新陈代谢),鳕,沙丁鱼,鲭鱼,河鲈(100%蛋白质),大比目鱼,虹鳟

中性食物:虾,鲤鱼(24%的脂肪含量,不可多吃),扇贝,干贝,罗非鱼,石斑鱼,龙虾,蜗牛,蛤,鲳,金枪鱼,牡蛎,蚝,,三文鱼,鳗

禁止食物:螃蟹,贻贝,凤尾鱼,梭鱼,鲶鱼,鱿鱼,章鱼,鲍鱼,海螺,青蛙

3.奶类:

推荐食物:无

中性食物:无盐黄油,酥油

禁止食物:全脂牛奶,脱脂牛奶,酸奶油,全脂酸奶,山羊奶,大多数奶酪

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪),山羊干酪,羊乳酪,

4.水果:

推荐食物:樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁,石榴,香蕉,菠萝汁,芒果/芒果汁,李子,布林,无花果/无花果干,兰莓

中性食物:菠萝,柠檬/柠檬汁/柠檬水,油桃/油桃汁,桃子,柚子汁,葡萄干,葡萄,柚子,番木瓜,柿子,西瓜,桑葚,金钱桔,阳桃,黑草莓

禁止食物:椰子/椰汁,香瓜,哈密瓜,苦瓜,柑桔/柑桔汁,橘子/橘子汁,猕猴桃,鳄梨,亚洲梨,大蕉,黑莓,荔枝

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:枣,草莓,苹果/苹果汁,杏/杏汁

5.蔬菜:

推荐食物:紫菜,海带,海苔(增强新陈代谢),芥蓝,洋葱,西兰花,菠菜,蒜头,金南瓜,红辣椒,红薯,姜,生菜,甜菜叶,大头菜,芯里美萝卜,

中性食物:胡萝卜/胡萝卜汁,豌豆,小白菜,蘑菇,竹笋,普通南瓜,红甜椒,番茄/番茄汁,甜菜根,小葱,辣椒(绿/黄),山药,西芹/西芹汁,大白萝卜,莴苣,荸荠,芦笋,

禁止食物:大葱,黄瓜/黄瓜汁,土豆,花菜,芥菜叶,紫芋头,泡菜,芦荟,大黄叶

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:茄子,卷心菜,橄榄,琼脂

6.坚果/油类:(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)

推荐食物:亚麻籽,核桃,南瓜籽,橄榄油

中性食物:杏仁/杏仁酱,芝麻/芝麻酱,榛子,松籽,山胡桃,澳大利亚坚果,

禁止食物:葵花籽,开心果,腰果,栗子,巴西坚果,山毛榉坚果

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:杏仁奶,杏仁露,红花籽

7.豆类:

推荐食物:红豆,眉豆,

中性食物:绿豆/绿豆芽,黑豆,大白扁豆,嫩碗豆荚,长豆角,

禁止食物:花生/花生酱,红腰豆,花斑豆

Secretor的推荐食物/NonSecretor的禁止食物:蚕豆

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:豆腐,黄豆/腐乳,腐竹,豆浆,鹰嘴豆

Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物:小扁豆

8.谷类:

推荐食物:发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)

中性食物:米,爆米花,100%黑面包,

禁止食物:小麦制品,大麦,高粱,玉米制品,麸粉

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:燕麦,荞麦,黄豆粉

9.调料:

推荐食物:咖哩粉,姜黄根粉末

中性食物:海盐,酵母,发酵粉,纯芥末,明胶,八角,花椒,红辣椒,丁香,孜然,细香葱,芫荽叶,迷迭香,香薄荷,巧克力,

禁止食物:醋,调料汁,调味芥末,胡椒粉,玉米淀粉,肉豆蔻,

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:酱油,苹果醋,味噌/日本豆面酱,肉桂,

Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物:藏红花,龙嵩,龙嵩叶,罗勒,月桂树叶,

10.饮料和甜点:

推荐食物:绿茶,SELTZERWATER(一种德国矿泉水),SODA/CLUB(一种苏打水)

中性食物:糖蜜

禁止食物:咖啡,啤酒,白葡萄酒,酒精饮料, 红茶,碳酸饮料,葡萄糖,果糖,玉米糖浆,人造甜味剂

Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物:红葡萄酒

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:蜂蜜,食糖,麦芽糖,糖枫汁

补充O型血的油类:(油每人每日两汤匙)

推荐食物:亚麻籽油,橄榄油,胡桃油

中性食物:黑葡萄籽油,芝麻油

禁止食物:鳄梨油,玉米油,棉籽油,月见草油,花生油,红花油,豆油,葵花籽油,麦芽油

Secretor的中性食物/NonSecretor的推荐食物:杏仁油,

Secretor的中性食物/NonSecretor的禁止食物:菜籽油,鱼肝油

Secretor的禁止食物/NonSecretor的中性食物:椰子油

推荐食物一般有以下作用:

1.对癌症有益

2.对糖尿病有益

3.含有改善疾病易感性的血凝素

4.提供高蛋白营养,增加肌肉

5.提高新陈代谢

6.禁止食物的替代品

禁止食物一般有以下作用:

1.含有导致疾病的血凝素和其它凝素

2.刺激胃,抑制消化功能,加重肠胃失调

3.增加血糖,导致或加重糖尿病

4.抑制新陈代谢

5.增加食物毒素的影响

有的食物含有几种作用,有的食物只含有一种作用.

O型血的健康和减肥大敌是奶类和面食,蛋白质来源主要靠肉类,因为不能吃奶类食品,有缺钙的危险,然而钙对于减肥和健康是至关重要的,特别是对女性,所以O型血的人要特别注意补钙,可以多吃含多的推荐或中性食物,如虾皮,又便宜,又方便煮食,可以加在炒菜里或汤里.另外要注意补钙不能在晚上进行,否则容易形成结石.一个成年人一天正常需要摄入1000mg的钙,所以节食期间更需要注意补钙,最好每天一片复合维生素,断食时,一天两片,选购复合维生素时要选择含钙量高的,要保证每天至少不低于300mg的钙.

另外,O型血的人对谷物的消化吸收能力差,特别是面类,大多数的小麦制品可以导致O型血的人产生血凝素和其它凝素,抑制新陈代谢,产生致病物质积累在身体中,O型血的人应该少吃面类,主食用米类中性食物代替,红薯是O型血的推荐食物,可以用红薯代替成为主食.烤红薯最有利于便秘,蒸和煮也可以,最好是连皮一起吃,皮不仅有营养,而且可以防止排气.另外南瓜也是不错的主食替代品,但是只有金南瓜(外形圆而红皮的)才是推荐食品,含有改善疾病易感性的血凝素,但是比较贵.长黄形状的普通南瓜对于O型血来说是中性食品,很便宜,几角钱一斤. O型血的人在超市里最好远离饼干,如果实在想吃零食,选购一些米类制品零食吧.其实最好的是海苔,可以促进O型血新陈代谢,热量又不高.

喜欢吃坚果零食的O型血,在减肥期间最好不要吃,要吃也只能一个星期吃三次,每次一小把.坚果含有脂肪,热量高,不容易消化.可以用豆类代替,有些豆类只含有蛋白质和碳水化合物,脂肪含量极低,1%可以忽略不记,碳水化合物易消化,转化脂肪的可能性低一些.对于O型血的人来说红豆,眉豆和蚕豆是推荐食品,特别是蚕豆(只对Secretor而言,对NonSecretor是禁止食物)的热量比前两个低很多.而红豆利尿,可以消除浮肿.豆类最好自己在家里做,用O型血推荐的调料进行煮制,比如五香蚕豆等,不要买现成的,比如炸制的蚕豆酥,红豆沙,油和糖含量太多,热量太高.

我是O型

看到这里

然而,O型血的人也不是完美的。由于遗传因素影响,O血型的人呈现出血液比较稀;甲状腺功能不太稳定;胰岛素含量偏低;肾上腺素含量很高的特点。这很不利于血液的凝固,并且也增加了患糖尿病和肥胖的危险。另外,当O血型的人面临压力时,肾上腺素的含量会大量增加,从而影响身体机能。

抖了一下

接下来

大约在10万年前的地球上,出现了一批人类。当时生产力极其落后,人们只能以捕猎为生。在他们的身上流淌着一种最古老、原始的血 O型血。这种血型是地球上第一个出现的血型。与当时的生活环境相联系,O血型的人最容易获得的食物,就是野生动物的肉,以及鱼产品。因此,在经过长期的积累、流传、进化后,O血型人的消化系统变得强而有力。

O型血人的体质与原始人比较接近,他们可以适应并消化大量的动物性蛋白质,但对植物性食物吸收则显得有些不大适应。可以说,O血型的人具有狩猎者的特征,是高蛋白肉食的良好吸收者。

现代的O血型人的生理,保留了古代祖先们以肉食为主的遗传基因。在饮食上,最需要动物性蛋白质提供的营养物质。并且只有这类物质,O血型的人才能够有效的消化吸收,补充身体所需的充足的能量,获得强壮的身体和充沛的精力。

O血型人的这种饮食特点,似乎与现代饮食专家所提倡的饮食标准有一定的矛盾。现代饮食专家们都认为,肉类食品中含有大量饱和脂肪酸、激素、抗生素等物质,是引发现代人群患心脏病、癌症、肥胖等疾病的最危险的因素。对于四种血型中的其他三种血型来说,这种理论是有可能成立的,但是O血型的人却和他们恰恰相反。

对于O血型的人来说,能否食用肉食品不是一个讨论内的问题。经过大量的数据证明,大量进食动物性高蛋白食品,不仅不会影响O血型人的健康,反而是维持其健康的重要手段。如爱斯基摩人和印第安人以动物性高蛋白食物为主要食物,但是调查显示,他们罹患心血管类疾病和肥胖症的几率,远比其他血型要少。

爱斯基摩人和印第安人的饮食之所以成功,关键是避免了高脂肪和不健康的肉食品,选择了低脂肪的瘦肉以及不含任何化学物质的肉食品和海产品,而且最好的是吃的都是一些含有优质蛋白质的食物。

(其实看到这里 已经跟产酮法有着异曲同工之妙了)

由于O血型人的消化系统具有易消化动物高蛋白,不易吸收植物营养素的特点。因此,对植物营养素的缺乏就成为其必然。

维生素KO型血具有红细胞没有A、B抗原的特点,而且某些对血液有凝固功用的元素含量也偏低,维生素K就是其中一种。O血型的人经常出现血液不能凝固而流血不止的情况,这就是因为缺乏维生素K的缘故。

维生素K具有帮助血液凝固的特殊功能,所以,O血型的人必须保证进食一定量的含有足够的维生素K的食物,这是非常重要的。

在这里需要提醒O血型人的是,由于O血型人的饮食计划中,很少进食绿色蔬菜,所以很多人会认为O血型的人易缺乏维生素A或维生素E。这种观点是没有科学依据的。O型血的生理特点,已经习惯了高动物性蛋白的饮食习惯,某些动物肝脏中就含有维生素A、维生素E,他们能够很好的吸收这些营养物质。而且维生素A、维生素E都有使血液变的更加稀薄的作用,这对本来血液就不容易凝固的O型血者来说,更加不利。因此,O血型的人不需要格外补充维生素A、维生素E。只需要在饮食中,注意多食用一些富含维生素A、维生素E的食物即可,如绿叶蔬莱、动物肝脏等。

矿物质钙、碘、锰由于在O血型人的饮食中,奶制品是他们应该避免的一类食品。因为奶制品中包含一种血凝素易与O型血液中某些物质发生凝集反应,不利于其消化。所以O型血的人易缺乏奶制品补充的钙质。

正是由于O型血具有这种特点,O血型的人应该不断地通过含钙量高的食物,来补充身体中所缺的钙质,当然奶制品除外。虽然这些非奶制品的钙的来源不是很好,但是也应有计划的补充。另外,由于O血型的人容易患关节方面的毛病,甚至关节炎,所以必须坚持钙元素的补充。尤其是处于成长阶段的少年儿童、更年期的妇女和老年人,更应该注意补充钙质。

O血型的人由于经常进食动物性高蛋白食物,肝肾等消化、排毒功能需要加强。但是在漫长的岁月累积后,O型血的祖先的肾上腺代谢功能不稳定特点遗传下来。现代O血型的人肾上腺代谢不稳定,是导致体重增加、水分滞留与疲倦的重要原因。而碘的缺乏是导致肾上腺代谢功能不稳定的主要原因。因为碘是唯一能够制造肾上腺荷尔蒙的矿物质,肾上腺荷尔蒙有促进肾上腺代谢的功能。因此,生活中,O血型的人应该注意补充碘物质。

另外,除了钙、碘外,O血型的人还容易缺乏锰元素。因为在O血型人的饮食计划中,几乎没有锰元素的射入。锰元素主要存在于谷类和豆类食物中,而O血型的人一般不容易吸收谷类和豆类食物,所以,O血型的人几乎不可能从他们的饮食中获得锰元素。

对于大部分的O血型的人来说,他们不需要特别的补充锰元素,但是对于具有慢性关节,尤其在后背和膝盖部位疾病的O血型的人来说,则需要补充锰。不过,一定要注意,千万不要自己肆意补充锰元素,因为锰在体内的含量稍微过高,就易导致锰中毒,因此,一定要在医生的指导下使用。

O血型的人应该遵从以肉食为主,蔬果为辅的饮食原则。常吃肉食品,但每天都应该吃适量的蔬果。

可以每周吃几次含有优质蛋白质的肉食品,数量中等为宜,以增强体力,保持旺盛的精力和快速的新陈代谢。但要注意肉食品不宜煮得过熟,以免破坏营养成分。

适当地吃一些富含鱼油的深海鱼类,如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。这类食物有改善心脑血管、降低胆固醇的作用,对因高胆固醇、高血脂引起的心血管病有很好的预防作用。

(以下请着重看!因为我也迷茫)

要少吃或者最好不吃奶制品,它们不容易被O血型的人消化吸收。

要有限制地食用豆类,因为它们并不是O血型的人特别好的蛋白质来源。

避免食用小麦、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有对O型血有害的凝集素食物。特别要避免全小麦食品,它会引起很多的问题。如果你的消化系统有毛病或体重过重,则要避免燕麦。

注意事项

甲状腺是人体内分泌系统中最重要的器官,它对人体的许多方面都具有非常大的影响。经过血型研究者的大量调查发现,O血型的人甲状腺最容易出现机能亢进或减退的情况。这给O血型的人带来了很多健康问题,包括疲惫乏力、紧张不安、冷热不适、脱发以及消瘦或肥胖等。

O 血型的人体内的肾上腺皮质素的含量较低,容易引起自身免疫系统失调。因此,O血型的人可能发生炎症的范围比其他血型的人更大,而且可能发生炎症的几率也比其他血型的人更大一些。另外,如果O血型的人食用了过多的谷类食物,也容易罹患免疫系统疾病。年纪大的O血型的人更容易发生骨关节炎,女性比男性更容易发生炎症。防治炎症的最好方法是坚持O型血的饮食计划,还要特别注意避免的是全麦食物和奶制品,它们都能使O血型的人产生炎症。

新陈代谢检查由于O血型的人具有甲状腺功能不太稳定,胰岛素含量偏低的生理方面的问题,如果没有进食合理的饮食,O血型的人新陈代谢就会失去其本来代谢快速的特点,从而导致肥胖。
o血型减肥 星座运势

(看来我所推崇的饮食观 在这里全部被推翻了。。。)

在饮食特点上,O血型的人一反现代饮食专家所提倡的素食为主的饮食原则。动物蛋白质是O血型的人最主要的食物,也是最适合O血型人的食物。它们不仅不会引起肥胖,而且还会增强新陈代谢的功能,有助于食物的消化吸收。而植物性的食物才是导致O血型的人肥胖的最主要原因,谷物、面包、某些豆类中含有的血凝素易在O型血的血液环境中,产生细胞凝集的现象,从而导致O型血者的肥胖。但是这些原因,对A血型的人来说,却是不存在的。

O血型的人如果想要保持一个快速的新陈代谢,唯一的方法就是严格实施适合O型血的饮食计划,并坚持长期做运动。

影响O血型的人瘦身计划的最大饮食障碍就是谷类食物的摄取,如果O血型的人能够控制自己在谷类、面包和豆类方面的摄取,瘦身计划通常会很快产生明显的效果。因为在谷类食物中存在的麸质血凝素会通过抑制胰岛新陈代谢,妨碍热量转化成能量,从而影响 O型血人的新陈代谢,无法使得O型血身体产生有效的酮状态,进而影响O型血人的瘦身计划。

豆类中血凝素也是影响O型血人瘦身的一个重要因素。因为豆类中血凝素易与O型血液中抗原发生凝集反应,进而沉淀在O型人的肌肉组织里,使肌肉组织呈碱性。与其他血型不同的是,碱性反而不利于O型血人的身体活动。据研究显示,当O血型人的肌肉组织微呈酸性时,反而会显得瘦一些。而在这种状态之下,热量的消耗也会较迅速。

另一个导致O型人体重增加的因子是甲状腺状态。一般说来,O型人的甲状腺素都偏低,这造成了大部分D型血的人体重增加、水分水分滞留、肌肉流失与疲倦等状况。为了缓解这种情况,O血型的人可以通过多进食含碘食物改善。

O血型的人可以从海产品和海草灰中摄取碘,不可以通过盐来补充体内碘的含量,因为碘盐中的钠有可能导致高血压和水分滞留。如果O血型的人想要保持一副苗条的身材,最好做到以下几点:

改变烹调方法

O 血型的人天生对动物性脂肪和蛋白质的亲和力比较强,所以在减重过程中不必忍受“无肉”的痛苦,而是能在享受美味的同时轻松保护你的苗条身材。这就要求健康的烹调方法:对于O血型的人来讲,烧烤、烘烤或者炖、油炸的方法最适合他们的健康饮食。因为用烧烤、烘烤的方法来烹制鱼、鸡等食物,可以锁住更多营养汁液,并且不会保留对O血型人的有害的物质。

选择合适的食物

同其他血型不同,O血型的人要想保持苗条的身材,必须吃优质的蛋白质。对于O血型的人来说,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。

最佳的食物搭配聪明的饮食搭配不仅可以让你达到瘦身的目的,而且还会增强体质,让你免受病菌的侵扰。对O血型的人来说,最佳食物搭配的基本原则有五:

将淀粉从三餐中排除掉。因为淀粉中含有大量的热量,如果O型血人的饮食能够排除掉淀粉,轻松的瘦身计划也就唾手可得了。

如果摄取淀粉,也要注意绝对不能将蛋白质和淀粉质的食物搭配到一起。而最佳的搭配是:蔬菜+白饭或沙拉+蔬菜三明治。当然,O型人还可以在一餐中将蔬菜换成肉类,当然是瘦肉。

水果永远单独吃,且最好在正餐后30分钟后食用。如果餐后马上吃水果那么对肠胃是有很大伤害的,而且水果中的营养物质也会因不能完全消化而被浪费。

睡前三小时内最好不要吃东西。因为人的消化是有一定时限的,如果在睡前三个小时内吃东西,胃肠就不能在你休息时,得到休息。所以注意,晚上8时以后就不再吃任何东西,这样不仅可以使你睡得安稳,也会使身体更苗条。但也要注意别空着肚子上床,因为这会让你睡得不安稳。

应细嚼慢咽。试着将每一口食物都嚼20次,不仅可让唾液混入食物,促使食物分解,避免消化不良,还可以提高人体充分吸收营养的能力。而且,细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物,从而有效防止饮食过量而导致肥胖。这一点对于无肉不欢的O型人来说要特别牢记。

应提醒O型血人的是,减肥虽然是打造优美身段的唯一方法,但是一味地节食并不可取,应适当调配减肥食谱,注意补充身体所需的营养成分。

做一个蛋白质女孩

蛋白质是身体的重要营养物质,它营养、单纯,最重要的是身体必需的物质。O血型人的饮食,就像蛋白质一样,单纯而营养。

  

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