视频 中里巴人健身 推腹法 推腹法中里巴人第二讲

发布时间：2018年04月10日 23:31:10分享人:怪咖男渣来源:互联网23


推腹就是推肚子。因为人体的十二条经络都通行于我们的腹部，有的经络虽然没有标名经络上的穴位，但是所有的经络是通过腹部的，或者是联络到腹部的，所以通过推腹部可以调节人体的十二条经络，都能够得到锻炼。

推腹的方法比较简单,只要用十个手指肚轻轻往下推,肚子的肉比较厚推的稍微使劲推它，推的时候不要憋气，要非常自然放松随意呼吸，有慢性肠胃病的人这些患者呢，咱们可以用鱼际来推，鱼际比较轻揉一点，还可以用整个掌心来推，这么推按，对于小孩来说用抚摸的方法就可以了。还可以用掌根，你说我推的力量不足还可以用掌根来推。

推的时候一定要从心窝开始，摸这个心窝这块积滞最多，通常有的人在开始推的时候这有个硬结，慢慢推会推出一会水囊来，水都在这个心下，然后打几个嗝以后这个水声就成了一片了，水一般开始的时候都容易结在心窝下，要推这块，把它推开。

推的时候正面推完以后，我们要把肝胆经推一下，就是由两肋往中间来推，也可以用拳头来推，指尖来推，这都是很随意的。我们在早上起床之前，还要在晚上临睡觉的时候推效果是最好的，平常我们坐着的时候愿意推也可以推，每天推腹最好要三到五分钟就可以了，这方法非常简单，但是对于很多慢性病都有一种很好的辅助疗效，




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用指尖推



用拳头推

  
中里巴人推腹法视频 

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