爱华网一、华尔兹【预备步】
2小节，123 456，闭式，搭架。
男士：
1、左脚横跨，移重心到左脚，重心下降，
2、拉步：收缩右侧延伸左侧，髋部左顶右含，右脚尖拖地。
3、继续拉展，左脚躶、膝、髋关节右转、低位，身体右转1/8（45°），左脚单脚重心。
4、右脚横跨，移重心到右脚，右脚单脚重心。
5、拉步：收缩左侧延伸右侧，髋部右顶左含，上身向左转1/8（45°），头视左，要有非常挺拔的直立感。
6、左脚经过右脚侧向前进一大步，直接到达低位，然后为做下一个舞步形成一个好的摆荡姿势。
女士：
与男士相反。
二、华尔兹【右转步】（前三拍）
1小节，123，闭式，右转135度。
1、男士左脚推右脚向前迈，反身，下降，后半拍重心到达右脚站稳。
女士左脚后退，反身，下降，脚拖地。
2、男士，身体向前摆荡使左脚向前，脚伸直，拖步，重心上升，后半拍当身体重心到达左脚尖时向右转约90度，踮脚尖。
女士右脚侧迈，身体右转，重心在右脚。
3、男士重心继续升高，身体延伸，身体线条拉长，右脚擦地缓缓并于左脚，左脚以脚掌原地转45度，重心迅速移到右脚，后半拍右脚跟着地。
女士左脚并向右脚，后半拍左脚跟着地。
右转步的第1、第2步：
三、华尔兹【右转步】（后三拍）
3拍，456，闭式，右转135度。
华尔兹右转步的后三拍，跳三步，男士女士舞步与前三步相反，即男士后三步跳女士的前三步，女士后三步跳男士的前三步。各步的要求都是一样的。
在跳华尔兹过程中，右转步六步，既可以一起跳，也可以只跳右转步前三步。往往由前三步与其他舞步组成别的花样，因此，跳右转前三步的机会会更多。
四、华尔兹【左转步】
6拍，123456，闭式，左转135+135=270度。
1、男士左脚前进，下降，摆荡。
女士右脚后退，下降，摆荡。
2、男士右脚横跨，摆荡，左转135度，转外圈，重心升高。
女士左脚横跨，左转135度，转内圈，升高。
3、男士左脚并向右脚，前半拍继续升高，后半拍左脚跟踏地。
女士右脚并向左脚。
4、男士右脚后退，下降，摆荡。
女士左脚前进，下降，摆荡。
5、男士左脚横跨，左转135度，转内圈，升高。
女士右脚横跨，摆荡,左转135度，转外圈，重心升高。
6、男士右脚并向左脚。
女士左脚并向右脚，前半拍继续升高，后半拍右脚跟踏地。
在华尔兹左转步中，男士前三步与女士后三步是相同的，男士后三步与女士前三步是相同的。
在跳华尔兹过程中，左转步六步，既可以一起跳，也可以只跳左转步后三步。往往跳左转后三步的机会更多。
左转步第4步，男士右脚后退。
五、华尔兹【左足并换步】
3拍，123，闭式，不转身。
1、男士，左脚向前。准备重心在右脚，右反身，右肩前，左脚松膝向前，右脚趾抓地，左脚大步向前，重心一步到位，重心在左脚，右脚尖拖地，呼气。
女士，右脚后退，左脚跟拖地。
2、男士，右脚横跨。右脚经左脚旁横跨，身体向左倾斜，身体升高，脚跟抬高，吸气。
女士，左脚横跨。
3、男士，左脚拼向右脚。左脚前掌内侧拖地拼向右脚，前半拍时，双脚并，脚跟离地，右腰向上挻，身体上升至最高点，吸气。后半拍时，左脚全脚踩地，支撑重心，后半拍闭气。
女士，右脚拼向左脚。
左足并换步，可分为左足前进并换步和左足后退并换步。区别在于第一步向前或后退。
六、华尔兹【右足并换步】
3拍，123，闭式，不转身。
右足并换步，与左足并换步相同，区别在于第1步出右脚。同样有右足前进并换步和右足后退并换步。
七、华尔兹【方步】（不转身）
6拍，123456，闭式，不转身，由两个并换步组成。
1、男士，左脚前进并换步。
女士，右脚后退并换步。
2、男士，右脚后退并换步。
女士，左脚前进并换步。
也可以男士第1小节跳右脚前进并换步。
方步，是华尔兹平时练习的基本步之一。注意脚向前后退要摆荡，横跨要拖地。要将华尔兹的升降、摆荡、倾斜、反身、重心等技巧特点表现出来。
八、华尔兹【方步】（转身）
4小节，12拍，闭式，由4个右转步或左转步组成。
1、男士，右转步前3步，右转90度。
女士，右转步前3步，右转90度。
2、男士，右转步后3步，右转90度。
女士，右转步后3步，右转90度。
3、男士，右转步前3步，右转90度。
女士，右转步前3步，右转90度。
4、男士，右转步后3步，右转90度。
女士，右转步后3步，右转90度。
九、【右旋转步】（减弱的右旋转步）
6拍，123456，闭式，右转180度。
1—3、右转步前三步，结束时男士背向舞程线，女士面向舞程线。
4、男士左脚向左后退，反身，同时以脚掌为轴开始右转180度，右脚保持在前。
女士右脚前进，用轴转动作开始右转180度。
5、男士继续右转，右脚向后跨，踩重心，升高，左脚在右脚后轻点地，伸直左脚。
女士左脚退，以左脚为轴继续右转，右脚拖靠在左脚旁，升高。
6、男士左脚侧踏稍向后，踩重心。
女士右脚小步斜前进。
这个减弱的右旋转步之后，常常接着跳左转步的后三步。
十、【右旋转步】
6拍，123456，闭式，右转270度。
1—3、右转步前三步，结束时男士背向舞程线，女士面向舞程线。
4、男士左脚向后退，反身，开始向后右转180度。
女士右脚前进，下降，反身，摆荡，向前右转180度。
5、男士右脚并于左脚旁，上升。
女士左脚并于右脚旁。
6、男士左脚向前，再右转90度，左脚踩重心。
女士右脚后退，再右转90度，右脚踩重心。
这个右旋转步之后，常常接着跳转锁步。
叉形步，第三拍。
纺织步
转锁步
双左转
分式滑雪形转步
双分点地
